Varje person upplevde minst en gång i sitt liv dessa känslor - svartsjuka och avund. Även om du är säker på att detta aldrig kommer att hända i ditt liv, måste du fortfarande ta itu med dessa känslor.
Det är osannolikt att du kan bli av med dem resten av livet, men du kan lära dig att kontrollera dem. Relationerna med en partner kommer att förbättras, du kommer att sluta avundas av mer framgångsrika vänner och bekanta. Överraskande, även om karaktären av dessa känslor är annorlunda, kan du hantera dem på samma sätt. Det vill säga att du samtidigt kan bli av med avundsjuka och avund.
10. Öva empati
Inte alla har förmågan att känna känslor från en annan person som sina egna. Och i senare tid har det varit mycket färre empatier än för flera decennier sedan. Människor anser att det är onödigt, meningslöst. Om du vill hantera avund, försök åtminstone mentalt att vara på platsen för den person som du avundas. Han är glad, och du ler, han är lycklig, försök så blir du lite lyckligare. Efter att ha riskerat att känna någon annans lycka, kommer ditt humör att förbättras, positiva känslor kommer att ersätta negativa. Tja, när det gäller avundsjuk, stör inte heller lärandet att känna känslor från en partner.
9. Sluta kontrollera allt
De svartsjuka och avundsjuka har ofta en önskan att kontrollera. Den första av dem kan inte leva en minut om han inte vet var hans halvlek är. Om detta är ditt fall kan du bli av med denna önskan. Undersök inte, kontrollera inte telefonen, ring inte eller skriv SMS var 5 minut. Annars riskerar du din relation. Människor gillar inte att försöka begränsa sin frihet. Skatt din valda? Kontrollera bättre själv. Det avundsjuka försöker kontrollera immateriella föremål. Det ser löjligt ut. Hur kan du hålla reda på vad som inte tillhör dig?
8. Fira ditt nederlag
Igen den här månaden mottogs priset inte av dig, utan av den otäcka Kolya från grannavdelningen? Eller kanske en kollega gav din fru en bukett? Detta är inte en anledning att förtvivla. Fira den här dagen. Du kan komma med ett namn på semestern, ring likasinnade gäster. Oavsett hur konstigt det låter, men det hjälper verkligen. Gläd dig för Kolya och för dig själv. Och glöm inte fruens anställd, eftersom han inte glömde sin yrkeshelg, och du kom inte ihåg om honom. Lär dig att skratta för dina nederlag; livet kan inte bestå av segrar ensam, det finns alltid en förlorare. Och om du idag blev en, borde du inte oroa dig, nästa gång du har tur.
7. Sluta jämföra
Mannen uppfinner problem för sig själv. Detta händer i de flesta fall. Jämför aldrig dig själv med andra människor, jämförelse är inte till din fördel. Jämför dig själv med mer framgångsrika bekanta, sänker du bara ditt självkänsla. Alla människor är olika, alla har olika talanger. Om din granne har en medfödd förmåga att sälja, och du har en teknisk mentalitet, kommer du inte, som honom, att kunna arbeta i ett stort handelsföretag. Naturligtvis kan du lära dig allt, men förmågor spelar en viktig roll. Avundas därför inte av hans position, utan leta efter dig själv inom ditt område. Jämför inte dig själv med dina själsfrändes vänner. De kan vara rikare och vackrare, men hon älskar dig. Med dessa jämförelser kommer du bara att återupplysa din avundsjuka.
6. Lev ditt liv
Användbara råd som kommer att vara praktiska i alla situationer. Vad som än händer - lev ditt liv. Var mindre uppmärksam på människor omkring dig. Undvik särskilt vackra foton på sociala nätverk som ger en illusion av ett rikt och lyckligt liv. Denna rekommendation kommer inte att vara överflödig för människor som är i en relation. Häng inte på din partner, lämna tid och ansträngning åt dig själv också. Arbeta, vänner, hobbyer, hobbyer, du kan komma med många intressanta aktiviteter. Dessutom kommer din partner att bli mycket mer intressant med dig om du utvecklar, lär dig något nytt.
5. Utveckla självkärlek
En nödvändig förutsättning för att vinna över avund är självkärlek. Älska dig själv, förstå att du förtjänar det bästa. Men ödet bestämde att någon föddes rik, och du måste uppnå allt med ditt arbete. Så slösa inte din energi på negativa känslor. Det har aldrig varit jämlikhet i världen, det har alltid varit rika och fattiga. Hantera det. Lycka är inte alls i besittning av saker och inte i materiellt välbefinnande. Älska dig själv, tacka dina föräldrar för att du gav dig en ovärderlig gåva - livet. För svartsjuka är detta råd också relevant. Älska din partner, men glöm inte dig själv. Det finns många män och kvinnor i världen, och du är ensam.
4. Kommunicera
Denna enkla rekommendation hjälper dig att lösa många av dina problem. Naturligtvis är det inte lätt att besluta om ett samtal med någon du avundas, och det är inte alltid möjligt. Men om objektet med din avund är din nära vän eller goda bekanta, berätta för honom om dina känslor. Han kommer sannolikt att skratta åt dig. Han kommer att berätta att han inte har mindre problem och han har uppnått allt han har med stora svårigheter. När du har pratat med honom om detta ämne kan du besegra avund. Vid avundsjuka är konversation det bästa sättet att stärka relationerna. Berätta för din partner om dina misstankar, men skylla dem inte på något. Säg att du är rädd att förlora och är avundsjuk på varje pelare. Om din utvalda älskar dig, kommer han att förstå, försöka lugna dig och inte ge fler skäl till svartsjuka.
3. Fokusera på positiva åtgärder
Använd avundsjuka och avund som drivkraft för att utveckla din personlighet. Tänk inte på hur du ska hämnas eller skada föremål för avund. Du borde inte få besök av sådana tankar. Om din kollega har blivit befordrad, försök inte få honom sparken. Börja rikta denna energi i en annan riktning. Skapa en tydlig algoritm av åtgärder för att utveckla din karriär. Tja, om din flickvän arbetar som en fitnessinstruktör, och hon alltid är omgiven av pumpade, stiliga män, bör du inte drömma om hur du blåser detta gym tillsammans med dem. Rengör bara din figur.
2. Var tacksam
Människor avundas de som är smartare, rikare, vackrare och mer framgångsrika. Se dig omkring, många lever sämre än dig, men de tror inte alls. De tycker bara om vad de har. Prova det och du. Tack ödet för att du är frisk, att du har en familj, att du inte är hungrig, att du har ett tak över huvudet, du har möjlighet att studera, du lever i fredstid. Gör en lista över vad du har. Läs om det när avundsjukningen återkommer. I stället för att vara avundsjuka på din älskade, säg "tack" till ditt öde för att ha en. Många människor bor ensamma och hoppas kunna hitta sitt öde, och du värdesätter inte din kärlek.
1. Sök professionell hjälp från en psykolog
Om du inte själv klarar avund och avundsjuka måste du vända dig till proffs för att få hjälp. Ibland kan sådana känslor vara tecken på allvarlig psykisk sjukdom. Men var inte rädd, det här kanske inte är ditt fall. Trots det kommer de att hjälpa dig. I Ryssland brukar det inte gå till en psykolog. Ändå är det mycket användbart, det hjälper dig att hantera dina egna känslor. Du kan bli av med negativa känslor, förstå dig själv. Ditt liv kommer att bli bättre och du får ovärderlig upplevelse. I framtiden kan du självständigt hantera negativa känslor.