Många är säkra på att det är mycket svårt att vara aktiv och spela sport, men det är inte så. Tänk på de 10 vanligaste hinder som hindrar dig från att börja spela sport.
10. Jag tränade en gång, men slutade sedan, för jag lyckades inte
Du måste leta efter rätt sätt att nå ditt mål. Om du till exempel tränar för att gå ner i vikt, men samtidigt äter för mycket kommer det inte att finnas några speciella resultat. Ett individuellt näringsprogram bör utarbetas.
När det gäller de alltför stora belastningarna som inte kunde hanteras initialt - du behöver bara börja träna med inte särskilt svåra övningar. Belastningarna bör ökas gradvis. Glöm inte motivationen: det är mycket lättare att fortsätta träna om du har en bild av den perfekta kroppen som du strävar efter i huvudet.
9. Jag blir för trött på jobbet och har ingen styrka att göra senare
En person som inte fysiskt belastar sig själv blir ännu tröttare på olika aktiviteter under dagen. På grund av fysisk ansträngning blir människor mer energiska, kraftfulla, så trötthet är inte en ursäkt för lathet. För att inte motivera din passivitet på detta sätt, gör det på morgonen, innan du arbetar. Naturligtvis för detta måste du stå upp lite tidigare än vanligt.
8. Jag har inte tid att spela sport
Även den mest trafikerade personen kan ägna en timme åt träning. Om du fortfarande har problem med detta använder du rekommendationen ovan: försök att vakna upp tidigare. Donera en timmes sömn på träningen - och efter ett tag kommer du att märka att du började må bättre. Sport på morgonen fyller en person med energi under hela dagen.
Om du fortfarande inte har råd att spendera tid på träning, försök att gå så ofta som möjligt. Välj om det är möjligt mellan en resa med bil och en promenad. För att upprätthålla hälsan räcker det bara att gå en halvtimme före sänggåendet.
7. Jag är nöjd med mitt utseende
Med hjälp av fysiska övningar kan du inte bara förbättra ditt utseende betydligt utan också stärka din kropp. Om du är helt nöjd med dig själv och inte klagar på välbefinnande, kommer klasser att hjälpa dig att vara i god form under lång tid: vissa människor tränar tills de är gamla. När han är engagerad i sig själv, känner en person ett stort förtroende för sina förmågor, han ger ett betydande bidrag till sin egen framtid.
6. Jag har inte bra fysisk kondition
Du kan börja spela sport utan god fysisk träning. Idag finns människor som vill förbättra sin kropp tillgängliga en mängd olika utbildningsprogram - inklusive för nybörjare. Om du fortfarande tror att du inte är redo att delta i sport, försök bara gå i frisk luft varje dag. Detta förbereder kroppen på träning. När du fortfarande planerar att gå på sport bjuder du dina vänner att börja träna med dig: det kommer att känna stödet.
5. Jag tröttnar på sport
Det är ganska trött att utföra rutinmässiga övningar dagligen (särskilt träning utan ett företag med likasinnade människor). Men klasser är inte alltid monotona och tråkiga. För att träna med nöje, välj bara den sport som verkligen intresserar dig. Du bör inte ständigt göra en sak: försök att diversifiera dina träningspass så ofta som möjligt. Gör ett program för att använda alla muskler under träningen.
4. Min familj vill inte försörja mig
Om dina familjemedlemmar inte alls är intresserade av sport, och därför inte känner stöd, försök att påverka dem inte med tryck, utan med maximal mjukhet. Du kan erbjuda dina nära och kära inte en tråkig resa till gymmet, utan ett riktigt äventyr: till exempel en cykeltur eller bergsklättring. Bli inte förolämpad av släktingar och vänner om de inte stöder dig i sport alls. Fortsätt att träna: kanske kommer de att märka anmärkningsvärda resultat och sedan vill de gå med.
3. Jag är rädd för att bli skadad när jag spelar sport
För att undvika skador under träning måste du komma ihåg säkerhetsåtgärder och engagera dig, med fokus på vissa regler. Om du precis börjar träna, undvik för mycket ansträngning, studera programmet för nybörjare. Annars kan du skada dig själv mycket, och som ett resultat måste du glömma träningen under lång tid för att återhämta dig. Om du tvivlar på att du kommer att göra allt på rätt sätt, kontakta en erfaren tränare som berättar om alla viktiga finesser och visar hur du utför övningarna korrekt.
2. Jag är för lat för att göra
För att övervinna din lathet måste du veta exakt vad du gör. Sätt ett mål för dig själv (kom dock ihåg att det måste vara verkligt). Det är nödvändigt att arbeta inte till nackdel för sig själv, utan ovanför sig själv: träna när du känner en ökning i styrka och inte deras nedgång. Tvinga dig inte att träna mycket tidigt om du vaknar hårt.
1. Att gå till gymmet eller till poolen är för dyrt för mig
För att vara aktiv och ägna tid åt sport är det inte nödvändigt att spendera mycket pengar. Välj gym med överkomliga priser eller bara skapa rätt träningsprogram för hemmet. Du kan inte köpa dyra viktmaterial och hantlar, utan göra dem från improviserade material. För att skapa hantlar, till exempel, behöver du bara tomma plastflaskor samt vatten eller sand. Det viktigaste är att göra det regelbundet: denna regel gäller också för hemträning.