Högt blodtryck kallas också arteriell hypertoni. Kosten bör vara mättad med mineraler och vitaminer, vilket är mycket viktigt för varje hyperton.
10. Mörk choklad
Många tror felaktigt att kakao, som finns i stora mängder i mörk choklad, ökar blodtrycket ännu mer. Men i själva verket innehåller samma kakaobönor polyfenoler, som får celler att åldras långsammare och förhindra förekomsten av stroke och hjärtattack. Och flavonoider, som i sin tur finns i polyfenolerna, minskar trycket, ökar kväveproduktionen och sprider blod. Huvudvillkoret är närvaron av minst 70% kakao i chokladkompositionen. Därför är det värt att överge mjölkchoklad till förmån för mörk och bitter.
9. Röd paprika
Röd varm paprika har ett helt arsenal av viktiga vitaminer och mineraler. Men för hypertensiva patienter är capsaicin viktigast för pepparsammansättning. Det stimulerar korrekt och aktiv funktion av nervfibrerna i blodkärlen. Detta ökar produktionen av kväve, som är ansvarig för att förebygga inflammation och andra störningar i blodkärlets funktion. Kinesiska forskare, som upptäckte denna underbara egenskap hos chilipeppar, genomförde en serie experiment. Som ett resultat av dem har forskare funnit att människor på de platser där röd paprika konsumeras oftare lider av hjärt-kärlsjukdomar med 20% mindre.
8. Keso
Med högt blodtryck är det mycket viktigt att begränsa sig i användningen av livsmedel som innehåller animaliskt fett. Men samtidigt bör man inte vägra surmjölkprodukter, eftersom de är optimala när det gäller frånvaron av högt fettinnehåll, men samtidigt är de rika på protein. I den dagliga kosten för en person med högt blodtryck bör proteinet vara minst 15%, så keso bör definitivt ingå i dess meny. Endast 100-200 gram av denna produkt hjälper till att minska trycket och mätta kroppen med ett viktigt protein.
7. Grönt te
Liksom med choklad luras människor av grönt te på grund av dess höga koffeininnehåll. Det aktiverar nervsystemet verkligen. Det är därför som grönt te innan du går till sängs är bättre att utesluta från användning. Men på eftermiddagen för hypertensiva patienter är det helt enkelt nödvändigt. Grönt te innehåller en stor mängd katekin, vilket förbättrar blodcirkulationen och underlättar blodflödet. Trycket minskar, huvudvärk och tinnitus försvinner, andningen blir lättare. Drick 1-2 koppar grönt te per dag och tona kroppen.
6. Kakao
Kakao har ett antal toniska egenskaper som har en mycket gynnsam effekt på vår kropp som helhet. Ett faktum är känt: ursprungsbefolkningar i Panama, som konsumerar 5-6 koppar kakao dagligen, lider praktiskt taget inte av högt blodtryck. Doseringen verkar tillräckligt stor, och för en vanlig person som lider av högt blodtryck kan du begränsa dig till 1-2 koppar av denna drink per dag. Flavanoler i kakao tunna blodet, stimulera en minskning av trycket och bringa hela kroppen i ett tillstånd av ton.
5. Lax
Lax är en av de sällsynta källorna till den viktigaste omega-3-fettsyran. Omega-3 förbättrar endotelfunktionen och påverkar gynnsamma celler positivt. Som ett resultat minskas risken för hjärt-kärlsjukdomar. Tack vare denna syra reduceras kolesterolnivån i blodet väsentligt och inga plack bildas på väggarna i blodkärlen. På grund av detta blir blodtrycket lägre och risken för hjärtattack och stroke minskar. Men läkare råder hypertensiva patienter att inte äta mer än 500 gram lax per vecka, annars kan ett ökat innehåll av Omega-3 leda till störningar i kroppen.
4. Havre
Havrekorn är inte bara ett utmärkt förebyggande av högt blodtryck, utan kan också hantera en befintlig sjukdom med framgång. De minskar mängden kolesterolplack avsevärt och förbättrar därmed blodkärlets funktion. Läkare föreskriver behandling för havre som ett komplement till medicinen mot högt blodtryck. En stor sammansättning av aminosyror såväl som närvaron av vitaminer och mineraler bidrar till den totala förbättringen av välbefinnandet. Kok havregryn varje morgon och se till att du är frisk.
3. Pumpafrön
Redan i pumpan innehåller vitamin A och många användbara spårelement som reglerar blodtrycket. Men det mest användbara för kroppen med högt blodtryck är råa pumpafrön. Olja av dessa frön påverkar fördelaktigt alla typer av kardiovaskulär aktivitet. De stimulerar ökad kväveproduktion, vilket minskar risken för att utveckla patologier i hjärtat. Men pumpafrön innehåller spårelement som kan orsaka intolerans, så se till att du konsulterar din läkare före användning.
2. Skummjölk
Kolin, som är en del av skummjölk, fungerar som en regulator för kolesterol i vårt blod. Det deltar i metabolismen av kolhydrater och sänker kolesterolet, vilket avlastar blodkärlen från plack. En annan komponent - svavel - ger rätt vital aktivitet i hjärt-kärlsystemet. Brist på mjölkfett har också en gynnsam effekt på trycket. Därför är mjölk, även med en låg andel fettinnehåll, bättre att föredra en icke-fettanalog. Hypertensiva patienter rekommenderas att dricka sådan rå mjölk.
1. Mandlar
Trollkarlar använder vanligtvis mandelmuttrar i alternativ medicin. Mandlar förbättrar blodcirkulationen, utspädar den, stärker vaskulära väggar, minskar risken för inflammatoriska processer i artärerna och sänker kolesterolnivån. Valnöt reglerar hjärtmuskelns funktion, fyller på tillförsel av magnesium som är nödvändigt för blodkärl, är ett utmärkt förebyggande av hjärtattack och stroke, förser celler med syre och ökar det totala välbefinnandet för en person som lider av högt blodtryck.