Begreppet perfektionism dök upp på 1800-talet, fenomenet som alltid har varit. Vi har utarbetat en lista som hjälper dig att avgöra om du har några tecken på perfektionism.
10. Kritisera dig själv
Det finns konstruktiv kritik, du är tillräckligt medveten om att du kunde göra bättre, men du gjorde det inte. Du letar efter orsaker, eliminerar dem eller till och med accepterar situationen som den är. Detta är helt normalt beteende. Om du alltid är missnöjd med dina prestationer, kritiserar dig själv hårt, detta är en oroande klocka. Du skälter dig själv för småfiskar och höjer dem till rangord som stora problem. Snubblat när jag läste en rapport på jobbet; inte veckat tillräckligt servetter till middag med sin mans föräldrar; fick för kontrollen inte 5, men 4. Perfektionisten kommer till och med att förlora sitt humör. Han börjar skälla sig själv och bli arg. Det verkar för honom att andra klarar sig mycket bättre. Jämförelse förvärrar situationen.
9. Ta inte nederlag som en upplevelse
Processen är inte viktig för dig, resultatet är viktigt för dig. Om det inte finns något resultat räknas inte erfarenheten. Det är så de flesta fixerade på det ideala tanken. Men alla erfarenheter är användbara i livet. Och det är omöjligt att alltid vinna och att vara bäst på alla områden. Trots allt, om du tog examen från en bilkörningskurs, men inte fick ett licens, betyder det inte att du inte har lärt dig att köra bil. Mycket ofta är elever oroliga och kan inte klara tentamen första gången. Detta betyder bara en sak, du behöver samla in styrka och ta om igen. Detta exempel gäller alla aktivitetsområden.
8. Beröm inte dig själv
Vad som än händer kommer du aldrig berömma dig själv. Även om du valdes ut till företagets bästa anställd, kommer du fortfarande att tro att du missade komma när du klarat nästa projekt. Du är en vacker flicka som vann skönhetstävlingen, men du är inte nöjd med segern, alla dina tankar om en trasig spik och att du är ofullkomlig. Det finns många sådana exempel. Utmärkt arbete, förmågan att hitta ett gemensamt språk med kunder, komfort och renlighet i huset - du måste berömma dig själv för allt. Detta uppmuntrar ytterligare aktiviteter. Varje dag, hitta en anledning och beröm dig själv, det kommer att påverka din känslomässiga bakgrund positivt.
7. Vill inte göra ens de minsta misstag
Vi är alla mänskliga och vi har alla rätt att göra ett misstag. Du tillåter dig inte det minsta misstaget, uppfattar det som ett misslyckande. För varje misstag börjar perfektionisten att skälla sig själv, och detta bidrar till att misslyckas ännu mer. Koppla av, tänk på vikten av din övervakning. Om du är en läkare och ditt misstag är värt någons liv kan du skylla på dig själv och omvända dig. I de flesta fall överdriver en sådan person betydelsen av en annan miss. Om du inte kan koncentrera dig och lugna dig, svara på din fråga om du kommer att oroa dig för det här problemet om ett år. Svaret är negativt? Då och nu ska du inte bli upprörd.
6. Begär perfektion från dig själv och andra
Du vill vara ett exempel överallt, i allt och i allt. Det spelar ingen roll om det är arbete eller hemmiljö, ett skolmöte eller ett mysigt kafé, du borde vara bättre än alla andra överallt. Hög prestanda, aktivt medborgarskap, utbildning, den eviga rasen för excellens. Naturligtvis är detta ett personligt val för alla. Men om du väljer ett sådant liv för dig själv, gör inte alltför stora krav på andra. Det är osannolikt att de uppskattar ditt råd, och du kommer att stå kvar utan vänner. Dessutom, om du fortsätter i samma anda, kommer dina bekanta att vända sig från dig.
5. Dålig kritik
Det verkar som att perfektionisten strävar efter perfektion, kritiserar sig själv, men han tolererar inte kritik från andra. Även om jag borde lyssna, acceptera och förbättra ytterligare. Men allt händer tvärtom. Varje hänsynslös anmärkning som riktas till honom anser han som en personlig förolämpning. De är mottagliga för kritik, rädda för misslyckande. De anser sig vara ofullkomliga, men när andra berättar för dem om det undergräver det deras självkänsla, orsakar ilska och andra negativa känslor. Försök att ta kritik lugnt, det här är bara en utomstående. Lägg omedelbart märke till att livet blir mycket lättare.
4. Undvik fel
Du hör inte nej. Detta avgör din önskan att bara göra det du alltid gör. Du gör enkelt ett visst jobb, demonstrerar dina talanger, men du går inte tillbaka från skriptet du skapade. Du löser problemet bara på detta sätt och inte på annat sätt. Detta är inte dåligt, men inte heller bra. Med beprövade metoder ger du upp det nya. Undvik ny kunskap och färdigheter, eftersom du vet att den första gången inte fungerar perfekt. Du vill inte ens prova, för du är inte säker på att du kommer att göra allt rätt.
3. Ständigt missnöjd med livet
Du är ständigt missnöjd med livet. Vet inte hur du ska känna dig bekväm även om du segrar. Vet inte hur du kan njuta av dina prestationer. Du uppfattar dem som tur, tur. Men missförstånd och nederlag accepterar du som bevis på ditt misslyckande. Du har inte tillräckligt hela tiden, du tror att du kan göra jobbet ännu bättre. Att leva i denna takt är mycket svårt. Glöm inte att om du visar missnöje, de omkring dig snart inte vill kommunicera med dig. Ingen gillar att rynka och klaga människor.
2. Har psykologiska problem
Om en person strävar efter perfektion men lever ett normalt liv på samma gång är detta till och med bra. Om att uppnå ett ideal blir en sådan besatthet att det har psykiska problem, bör du gå till läkaren. Depression, neuros, sömnlöshet, troligen kommer du inte att uppmärksamma dem. Eller försök att inte konvertera. Men de kan leda till ännu allvarligare sjukdomar. Därför, om du befinner dig med symtom, kontakta en läkare omedelbart. Om du inte vill åka till sjukhuset, dela det åtminstone med nära och kära. Kanske kommer de att hitta en väg ut och hjälpa dig.
1. Din självkänsla beror på prestationer
Du kommer själv med strikta regler och standarder. Och din självkänsla är helt beroende av prestationer. Det är bara till och med att ha uppnått framgång, du är fortfarande missnöjd med kvaliteten på det utförda arbetet. Så din självkänsla underskattas, så du gör det inte. Människor med låg självkänsla lever hårt, de använder inte den möjlighet som ödet ger dem. Dessutom förvärrar denna eviga strävan efter ideal deras psykologiska tillstånd. Älska dig själv för vad du är och inte för vad du gör.
Nu kan du bestämma om du har en förkärlek för perfektionism. Om de flesta av svaren är positiva, bör du arbeta med dig själv. Kom ihåg att allt är bra i mått. Livet är för kort för att eftersträva ett ideal.