Stämningen beror på många faktorer. Nedan finns en lista över de bästa sätten att hjälpa till att muntra upp.
10. Uppmuntrande musik
Kul dynamisk musik kan ändra ditt humör till det bättre. Om du är skeptisk och tror att du verkligen inte håller på med musik just nu, överväldig dig själv. Slå på en trevlig melodi, det hjälper dig att koppla av och bli distraherad. Du märker själv inte hur du börjar sjunga med dina favoritartister. Dessutom uppmuntrar det till handling. Du vill inte längre sitta på soffan och sörja ditt öde. Om du inte har globala affärer kan du kombinera affärer med nöje. Ordna ditt hus genom att sjunga och dansa till de energiska spåren. Bara inte ge efter för frestelsen att välja tråkig tung musik och fortsätta att brista i tårar redan under musikalisk ackompanjemang.
9. Återgå till verkligheten
Du rullar ständigt i huvudet en obehaglig konversation med chefen; skälla dig själv för spillt kaffe på en restaurang; kom ihåg de älskade stötande orden, som talas i ilska. Du bryr dig inte alls om att den här händelsen inträffade för en vecka sedan. Du är fortfarande orolig som om det hände för ett par timmar sedan. Dessutom förlorar du i ditt huvud andra alternativ för utveckling av händelser, du tänker på det oändligt. Dra dig ihop, sluta komma ihåg dina misstag redan. Bor här nu. För att muntra upp, behöver du bara känna ögonblicket. Du har ett hus, familj, mat, vatten. En person behöver inte mycket för lycka. Känn dig glad, det kommer inte att finnas några spår av dåligt humör.
8. Spel för husdjur
Vem annat än ditt husdjur hjälper dig att besegra dysterhet. Han kommer att få dig att le även på den svåraste dagen. Husdjur djuret, känna dess värme, lek med det. Ledsna tankar försvinner i bakgrunden. Dessutom katter känner sina ägars dåliga humör och närmar sig sig själva, försöker trösta, kräver tillgivenhet. Med hunden kan du gå ut. Roliga spel med en boll eller pinne ger nöje inte bara ditt husdjur, utan också för dig. Om du inte har ett husdjur, gå till djurparken. I många städer finns det organisationer som hjälper hemlösa djur, hundskydd. De som vill gå dit behövs ständigt. Kanske efter det bestämmer du dig för att göra dig själv till en ruskig vän. I alla fall får du trevliga känslor och tänker på att glömma problem.
7. Anledning att skratta
Psykologer tror att det bästa sättet att bekämpa dåligt humör fortfarande är ett leende. Leende gör du hjärnans centrum ansvariga för positiva känslor fungerar. Du kommer omedelbart att känna att ett gott humör återvänder till dig. Tro mig, det finns gott om skäl att skratta. Kom ihåg de roliga fall från ditt liv, se en komedi eller en tecknad film. Det finns många roliga bilder och videor på Internet. Ännu bättre om du hittar tid att träffa vänner. Vänlig konversation, skämt och delade minnen kan glädja dig upp.
6. Pool
Simning har en god effekt på det mänskliga nervsystemet och på hälsan i allmänhet. Sådan fysisk aktivitet kan balansera processerna för hämning och upphetsning i kroppen. Om du känner dig överväldigad och slö, kommer simning att heja dig upp. Om du är irriterad, upphetsad, allt kokar inuti dig, kommer det att lugna dig bättre än de mest hypade lugnande medel. Att stanna i vatten botar depression, slappnar av. Ring vänner i poolen, så kan du ha det kul att lura. Glöm bara säkerhetsåtgärder så att du istället för gott humör inte skadas.
5. Gå längs gatan
Människor är ofta bekymrade över sin ekonomiska situation, relationer med familj och vänner. Efter jobbet är det bästa tidsfördrivet TV, på helgerna - köpcentrum, kaféer och samma internet. Men den bästa vilan är en promenad. Gå till parken, gå ut ur staden, gå längs de lugna gatorna i din stad. Släpp alla saker och lyssna på tystnad. Kanske kommer du att höra dig själv, förstå vad du behöver från livet och i vilken riktning du ska gå vidare. Sådana promenader lossar effektivt nervsystemet, lugnar och ger energi för nya prestationer.
4. Shopping
Hur länge har du bortskämdat med shopping? Nej, förvärv som görs på grundval av den ”nödvändiga” principen räknas inte. Du köper kläder för kontor, inte för att du gillar det, utan för att det brukar klä sig. Skaffa jeans för att de gamla är sönderrivna. Sådana inköp ger inte mycket glädje. Gå och handla och köp dig själv en sak för själen, även om det kommer att vara den femtonde klänningen eller den tionde tändaren i form av en pistol. Det viktigaste är att den här saken behagar dig. Spara inte pengar, du tjänar fortfarande på dem. Är inte ditt goda humör värt det?
3. Meditation
Meditation tar dig inte mycket tid, det hjälper dig att känna dig lugn, slappna av och glömma alla problem. Du kan meditera hemma, men det är bättre att göra det i naturen. Ta en ställning som är bekväm för dig, stäng ögonen och koncentrera dig på andningen. Efter en tid byter hjärnan till ett annat läge. Du kan se dina oro och känslor från utsidan. Efter att ha avslutat sessionen kommer du att känna att de störande tankarna avtagit, huvudet har blivit klart och rent, ditt medvetande har rensat, du har lugnat ner.
2. Hobbyer
Ett annat sätt att cheer upp är att hitta en hobby för dig själv. Stickning, blomsterodling, inställning av bilar, luftborstning - välj vilken hobby du vill. Processen i sig ger dig nöje, hjälper dig att distrahera från smärtsamma tankar. Men din hobby ska inte överlappa varandra med din kärnverksamhet. Om du är en sömmerska är det osannolikt att du kommer att föras med en liknande yrke hemma, det är bättre att hitta dig själv en aktiv hobby - sport eller dans. Men om du arbetar med fysiskt hårt arbete, kommer du att glädja dig till kreativitet. När du ser resultatet spelar det ingen roll om du kan pressa ut 50 gånger utan avbrott eller en broderad bild, ditt humör kommer att stiga ännu mer.
1. Dans
Dans hjälper till att driva bort melankoli. Genom att utöva dem kan du döda två fåglar med en sten, du munra dig själv och samtidigt spendera kalorier. Du kommer att känna hur du är fylld med livlighet och energi. Dans så som du kan. Var inte blyg över förvånade blickar hemma, var inte rädd för att verka dum. Snart kommer positiva känslor att ersätta negativa. Om du har en talang och önskan att lära dig dans, registrera dig för någon studio. Då hålls kurserna regelbundet. Du kommer att lära dig att röra dig bra och åtminstone två gånger i veckan får du en dos trevliga känslor.
Nu vet du hur du självständigt hejar dig upp. Var inte upprörd över bagateller och kom ihåg: ditt humör beror bara på dig.