Forskare diskuterar fortfarande varmt om kolhydrater, men ingen tvivlar på fördelarna med protein.
För ungdomar och barn är detta element nödvändigt för tillväxt och normal utveckling, för vuxna att upprätthålla hälsa och god fysisk form, och tränare i gym rekommenderar proteintillskott till idrottare.
I den här artikeln kommer vi att överväga 10 vetenskapligt sunda skäl för att konsumera så mycket protein som möjligt.
10. Minskar hungern
Bovete, äpple och andra liknande dieter tål några få, så vi kan säga att de förlorar populariteten.
Om det finns väldigt få eller inga proteinmat i kosten, känner en person nästan alltid hunger, även om han äter mer eller mindre normalt.
En stor mängd protein låter dig klara med minimalt kaloriinnehåll och en liten portionsstorlek. En person som konsumerar sådana livsmedel känner fortfarande inte så stark hunger som någon som är på en kolhydratdiet.
Det är bättre att inte välja helt proteinfria livsmedel: detta kommer att hålla dig känsla full under en ännu längre period.
9. Ökar styrka och muskelmassa
Här kan du komma ihåg Brandon Lilly, skivhållare och styrlyftare. När idrottaren frågades vilka tillsatser som skulle konsumeras för att bli starka och stora.
Lilly sa att för 15 dollar skulle han köpa några ägg, en bit kött och en påse mjölk. Denna mat skulle räcka för en dag för att få tillräckligt med "bränsle" efter intensiv träning i gymmet.
Veganidrottare säger att du inte kan äta kött, men de äter mycket vegetabiliskt protein. Annars kan de helt enkelt inte bygga muskler.
Under ”torkningen” försöker idrottare att inte begränsa sig i proteinprodukter och konsumera protein.
8. Gör benen starkare
Det brukade vara att konsumtion av en stor mängd proteinmat kan påverka benen och tänderna negativt. Idag har forskare bevisat det motsatta.
Protein behövs för att stärka ben, det förhindrar problem med muskel- och skelettsystemet. Detta gäller särskilt för personer i åldern.
7. Minskar tendensen till kvällssnacks och sug efter vissa livsmedel
Ett av de största problemen hos en dieter är att ha regelbundna snacks på kvällarna. Det rekommenderas att utesluta dem och äta mat högst fyra gånger om dagen.
Men många av våra samtida gör detta nästan ständigt: till exempel dricker de te med socker flera gånger om dagen och till och med med kakor, godis. En del människor lyckas äta mycket "friska" äpplen, vilket inte heller leder till något gott.
Proteinmat minskar längtan efter tomma mellanmål och godis. Om en person ständigt snacks, äter på kvällarna, inte äter upp, är det värt att konsumera mer protein till frukosten.
6. Påskyndar fettförbränning och metabolism
Proteiner påskyndar ämnesomsättningen mycket mer effektivt än kolhydrater och fetter. Vi kan säga att "äta och bli tunn" inte ens handlar om frukt och grönsaker, utan om olika fiskrätter och biffar.
Man bör dock tänka på att utan ett dagligt kaloriunderskott kommer viktminskningen fortfarande att misslyckas. Ingen har ännu kunnat uppnå resultat genom överätande.
Antingen träna intensivt för att bränna kalorier, eller försök att äta mindre. Vi ska inte glömma en full sömn: en vuxen behöver minst 7-8 timmar om dagen.
5. Minskar blodtrycket
Av någon anledning tror många att kött bidrar till ökat tryck, men experter har bevisat att detta inte är så.
Det motsatta är sant: protein, som är rikligt med kött, minskar trycket mycket effektivt. Dessutom förbättrar proteinprodukter blodkompositionen och minskar mängden "dåligt" kolesterol i människokroppen.
4. Främjar kroppsform
De dieter som människor satt på tidigare tillät inte att uppnå goda resultat just på grund av brist på proteinprodukter i kosten.
Vi kan inte säga att kolhydratdieter förbättrar siffran, dessutom är de mycket dåligt tolererade, men protein bidrar inte bara till viktminskning, utan bidrar också till att undvika slappna muskler och hud.
Dietar, som kan kallas traditionella, "dränera" muskelmassan hos en person, på grund av vilken vackra kroppskonturer och lättnad försvinner mycket snabbt.
3. Låter dig spara njurfunktionen
Vissa tror att vanliga dietproteiner och protein ökar risken för att utveckla njurpatologier betydligt, men detta yttrande är inte baserat på forskare från forskning.
Experter har bevisat att protein behåller njurfunktionen, men bara hos friska människor. Att äta proteinmat rekommenderas inte för njursvikt.
Men om sjukdomen redan har dykt upp, är de tillåtna, men endast i begränsade mängder. Under en förvärring måste patienten vanligtvis sitta på en lågproteindiet.
2. Hjälper till att återhämta sig efter skador
Läkare rekommenderar vanligtvis människor som är skadade att konsumera mer proteinmat. I klinisk praxis återställs ofta personer som behöver behandling efter skador och brännskador med ytterligare aminosyrapreparat.
Proteintillskott hjälper till att återställa den mänskliga kroppen, även om idrottsman nenar bara för mycket under en alltför intensiv träning.
1. Hjälper till att hålla dig i form i alla åldrar
Protein hjälper till att bromsa åldringsprocessen. Ett sådant element förhindrar senil förlust av muskelmassa, därför, vid en viss ålder, blir användningen av proteinprodukter nödvändig.
Men forskare noterar att för att upprätthålla god fysisk form räcker det inte bara att konsumera protein och äta mer mat med ett högt proteininnehåll: det är också värt att träna i gymmet och regelbundet.
Naturligtvis bör man komma ihåg att människor i åldern bör göra övningarna med maximal noggrannhet och undvika för mycket stress.