Fasta dagar - ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt. Med deras hjälp kan du bli av med övervikt på kortast möjliga tid, samt rengöra kroppen för gifter och gifter.
Så att fasta dagar inte skadar kroppen och passerar med minsta stress måste du välja rätt diet. För detta bör individuella egenskaper, preferenser och naturligtvis hälsotillståndet beaktas.
Låt oss överväga några av de mest populära alternativen för fasta dagar.
10. Vattenmelon
Att sitta på en sådan diet borde inte vara längre än en dag. Eftersom vattenmelon ger en diuretisk effekt belastar den ganska tungt njurarna. Detta måste beaktas i närvaro av sjukdomar i denna kropp.
Under en sådan diet måste du äta cirka 2,5 kg vattenmelonmassa under dagen. Det hjälper inte bara att bli av med övervikt utan hjälper också till att sänka kolesterolet, ta bort gifter från kroppen.
9. Kefir
Kefir hjälper till att förbättra matsmältningen. Det förhindrar förfallet i tarmen, normaliserar ämnesomsättningen, rensar kroppen och absorberas mycket lätt.
Man bör dock komma ihåg att en sådan produkt inte rekommenderas för personer som tolererar mejeriprodukter och lider av ökad gasbildning.
Under kefir-dieten måste du dricka 6 till 7 glas av en sådan drink per dag. Kefir, som stod i mer än 3 dagar, rekommenderas inte, men det är bättre att inte använda en mycket färsk produkt.
Du bör välja det "gyllene medelvärdet": i en sådan dryck kommer det att finnas mer aktiva bakterier, vilket innebär att det ger maximal nytta.
Det rekommenderas att köpa en produkt med normalt fettinnehåll: fettfritt under en fasta dag fungerar inte.
8. Protein
Växtproteiner absorberas inte så lätt som djur. Proteinmat är ganska låg i fetter och kolhydrater. De bidrar till konsumtionen av fetter som redan har deponerats av kroppen, viktminskning och förbättrad ämnesomsättning.
Under proteinavlastningsdagar känner en person nästan inte hunger, eftersom sådana produkter ger en känsla av mättnad under lång tid.
Vi rekommenderar att ägg, magert kött, proteinshake föredras. Under proteindieten måste du dricka så mycket vatten som möjligt.
7. Apple
Äpplen har många vitaminer och olika användbara element, de rensar kroppen och påskyndar effektivt ämnesomsättningen.
Dessa frukter bidrar också till tillväxten av bakterier som hjälper till med matsmältningen. Äta äpplen bör dock begränsas till personer med gastrit.
För äppeldieten måste du förbereda cirka 1,5 kilo frukt. De konsumeras hela dagen: färska eller bakade.
Vissa näringsläkare råder en del av frukten att baka, och den andra delen äta rått. Bakade äpplen har mycket naturligt absorberande material som kallas pektin. Det hjälper till att rena kroppen från skadliga ämnen.
Dessutom bör du äta äppeljuice eller vatten.
6. Ostmassa
Denna diet är mycket populär bland människor som övervakar sin siffra. Keso har många användbara proteiner, den är mycket näringsrik och absorberas lätt av människokroppen.
Under fasta dagar fungerar inte en fetthaltig produkt, vanlig keso (fettinnehåll upp till 1,8%) bör användas. Du måste konsumera 0,5 kg produkt per dag.
Keso bör delas upp i flera portioner, mellan måltiderna - cirka 3 timmar. 30 minuter innan du äter måste du dricka rent vatten (ungefär ett och ett halvt glas).
5. Euphorbia
Euphorbia är en blandning av te och mjölk. Det minskar aptiten, främjar en känsla av lätthet i kroppen. Euphorbia kan drickas efter en stor fest. Denna dryck tar bort överskottsvätska från kroppen, ger en urindrivande effekt.
Värm 1,5 liter mjölk till 80 grader för att tillverka mjölk. Häll några teskedar vanligt eller grönt te i det. Det rekommenderas att du väljer det andra alternativet, eftersom grönt te är mer användbart.
Vänta cirka 10 minuter, sila mjölkmjölk och konsumera den i små mängder under dagen.
4. Bovete
Bovete används för barnmat och i många dieter, eftersom det är mycket användbart. Bovete smälts lätt och behåller en känsla av mättnad under lång tid.
Under lossningsdieten bör smaksättning, salt eller olja inte läggas till bovete. Ät det flera gånger om dagen, i små portioner.
Under en sådan diet måste du dricka cirka 2 liter rent vatten per dag. Man bör dock tänka på att du inte kan dricka med kraft: fokusera på kroppens behov.
Vätskan hjälper till att förflytta mat i tarmen, dessutom, tack vare den, absorberas olika gynnsamma ämnen bättre.
3. Frukt
Under lossning av dieter kan du inte bara använda äpplen utan också andra frukter. Kolhydraterna som de innehåller ger kroppen energi.
De undertrycker hunger, rensar kroppen väl. Cirka 1,5 kg frukt bör konsumeras per dag.
2. Grönsak
Under fasta dagar används gurkor oftast. Sådana grönsaker är kalorifattiga, de tillåter inte att kolhydrater passerar in i fett och bidrar till att toxiner tas bort från kroppen.
Cirka 1,5 kg grönsaker bör konsumeras per dag. Om det är svårt att äta bara dem, lägg till två ägg. Du bör inte salta grönsaker eller lägga till några andra tillsatser för att förbättra deras smak.
1. Ris
Ris förbättrar njurfunktionen, normaliserar matsmältningen. Det gör en person mer energisk, hjälper till att ta bort överskott av salter, försvinner ödem. Risdiet passar inte för människor som ofta lider av förstoppning.
För att laga ris, ta 0,5 l vatten per kopp spannmål. Koka den tills den är tillagad. Socker, smör, salt bör inte läggas. Dela upp det färdiga spannmålen i flera delar och ät det under dagen, i flera steg.
Under risdiet kan du också dricka te utan socker eller rent vatten.