Fettansamling i buken kallas visceralt fett. En av konsekvenserna av denna fetma är metaboliskt syndrom.
Forskare är säkra på att för att bli av med överflödigt fett i magen måste du gå på en proteindiet. Det är värt att ta med kycklingbröst, tonfisk, ägg, bakade bönor och röda linser i din meny. En sådan diet kan minska mattrasten med 60%, samt öka ämnesomsättningen till 800 kalorier per dag.
Vilka andra produkter som kommer att bidra till viktminskning lär du dig av den här artikeln.
10. Cayennepeppar
Detta krydda kallas också chilipeppar, det är ett av de skarpaste på vår planet. Ett internationellt team av forskare har funnit att peppar förbättrar matsmältningen och främjar viktminskning.
Den innehåller capsaicin, som när den intas i terapeutiska doser stimulerar matsmältningen. Det är han som gör chilipepparen så varm.
Forskare har studerat ett stort antal verk om detta ämne. De observerade också människor som åt chili i 12 veckor eller åt en gång. De fann att på grund av capsaicin ökar ämnesomsättningen av fetter, en person spenderar energi snabbare.
9. Lax
Forskaren Jamie A. Cooper från University of Georgia är säker på att hormoner är ansvariga för hur mycket en person äter. Han och hans kollegor genomförde en studie som bevisade att äta mat som är rik på fleromättat fett reducerar mängden hormon graylin avsevärt. Det är han som stimulerar hunger. Men innehållet i ett annat hormon, som ansvarar för känslan av mättnad, ökade.
En person som äter mat som innehåller fleromättat fett stannar full längre och följaktligen går ner i vikt. För att bli av med extra kilo måste du äta lax, tonfisk, valnötter, ta fiskolja, linfröolja.
8. Blåbär
Forskare från University of Eastern Finland har bevisat att äta blåbär förhindrar fetma. De genomförde experiment på möss, i kosten där det fanns en hel del fetter.
Gnagare delades in i två grupper. En av dem fick just särskild näring, och den andra gav samtidigt frystorkade blåbär. Mössen som åt blåbären fick mindre vikt.
7. Ägg
En gång i tiden uppmanade forskare oss att överge användningen av ägg och skrämma oss med en ökning av kolesterol i blodet. Men moderna studier visar att kolesterolet i ägg inte har någon signifikant effekt på människors hälsa.
Från ägg får en person många vitaminer och mineraler han behöver. Ägg påverkar aptitthormonerna, levererar energi på grund av den stora mängden leucin i dem.
För de som är överviktiga, rekommenderas forskare att inkludera denna produkt på menyn. De tillfredsställer snabbt hungern, vilket är anledningen till att en person äter mindre under dagen, och därför tappar vikt.
6. Havregryn
Havregryn ger oss en känsla av mättnad och tar bort tungmetaller från kroppen, hjälper till att hantera sömnlöshet och dåligt humör. Den har mycket vitamin B6, vilket förbättrar hjärnaktiviteten. Detta är den mest utsökta och näringsrika frukosten. Men forskare varnar för att de flesta äter fel.
Om du vill gå ner i vikt måste du laga havremjöl inte från spannmål, som vi brukade, utan från riktiga havre i form av spannmål. Socker och andra sötningsmedel bör inte läggas i det. Det bör finnas ett minimum av olja i gröt. Och du bör inte äta för mycket, för havregryn är mycket kalorier. Endast under dessa förhållanden kommer du inte att gå upp i vikt genom att äta havregryn.
5. Bönor
Bönor, som nötter, brukade betraktas som kalorifoder som inte rekommenderades för överviktiga människor. Men nyligen genomförda studier har visat att de inte bidrar till fetma.
Bönor har mycket fiber, vilket minskar fettabsorptionshastigheten. Och proteiner skickas till konstruktion av muskelvävnad.
Normen för fiber per dag är 20-25 g. Om 10 g mer fiber kommer in i människokroppen kan midjevolymen på 5 år minska med 3,7%. I 1 msk. svart böna - 4,8 g fiber.
4. Vitt te
Denna typ av te genomgår svag jäsning, den behandlas inte termiskt. Den har många B-vitaminer, liksom C och PP.
Forskare kunde bevisa att vitt te hjälper till att bränna fett och förhindrar också bildandet av nya fettavlagringar. Efter varje måltid bör du dricka en kopp te.
3. Soltorkade tomater
Soltorkade tomater har mycket lykopen, tack vare vilka de är så ljusa i färgen. Det är nödvändigt för vår kropp, för kunna förhindra cancer. Ackumulering, olikopin förbättrar metaboliska processer i kroppen, aktiverar matsmältningen, förstör skadlig mikroflora i tarmen.
Produkter rik på lykopen rekommenderas för dig som vill gå ner i vikt. De som var på en sådan diet, kunde skryta med en tunnare midja, de hade mindre fett på magen.
2. Mandlar
Nötter är kalorifattiga, men de som vill gå ner i vikt bör dock inte vägra dem. Om du äter 30 mandlar om dagen (det här är cirka 43 g) försvinner personen en känsla av hunger, och han äter inte mycket. Och samtidigt som du inte får övervikt.
Forskare från Indiana genomförde ett experiment där 137 frivilliga deltog som riskerade att utveckla diabetes. De gavs inga speciella instruktioner, de var inte begränsade i näring, dvs de ledde sina vanliga liv, förutom att deltagarna i experimentet åt 43 g mandlar. Men dessa ytterligare 250 kalorier per dag påverkade inte deras vikt, antalet kalorier som de konsumerade ökade inte, eftersom nötter gav en känsla av fullhet.
1. Vitlök
Forskare från det israeliska universitetet i Wiseman forskade på laboratoriedjur. De fann att flyktigt allicin, som finns i vitlök, minskar aptiten.
Det normaliserar blodsockernivåerna, nämligen på grund av plötsliga ökningar av socker, en känsla av hunger visas, och hormoner som bidrar till deponering av fett aktiveras. Den bör inkluderas i din meny för dig som vill gå ner i vikt, särskilt eftersom vitlök har många andra användbara egenskaper, till exempel sänker det blodtrycket.