Sömn är kroppens grundläggande behov, och sömnlöshet är mycket skadligt. Men varje person kan stöta på det, du måste bara vara nervös.
Om sömnlöshet har blivit kronisk bör du prata om det med din läkare. I andra fall kan du själv hantera det här problemet.
För att somna måste en person slappna av helt. Alla har sina egna avslappningsmetoder.
För dig som älskar blommor vill vi råda dig att köpa inomhusväxter som bidrar till god sömn. Eller ge dem till dina älskade släktingar, vänner som har svårt att sova. Du kan använda eteriska oljor eller tinkturer av blommor med en lugnande effekt.
10. Gardenia
Det finns cirka 250 arter av växter, men jasmine gardenia odlas oftast i hem. Detta är en magnifik växt vars buske växer i genomsnitt upp till 50 cm. Den har blanka mörkgröna blad och vackra blommor, frotté, liknande rosor.
Gardenia blommar från juli till slutet av oktober, blommorna är väldigt doftande. Forskare från Tyskland utförde enligt tidningen The Local experiment.
Specialister från Ruhr-universitetet i Bochum och universitetet i Heinrich Heine i Düsseldorf studerade effekterna av lukten av gardenia-jasmin på djur och människor. Och de kunde konstatera att doften av denna blomma fungerar precis som valium. Det lugnar och slappnar av. Denna blomma kan ersätta medicin.
9. Engelska murgröna
Dess andra namn är vanlig murgröna. Denna opretentiösa växt känns bra i skymningen. Det kan bli en dekoration i alla rum, för Det ser väldigt vackert ut.
Kom ihåg att detta är en giftig blomma, det är bättre att placera den på platser som är otillgängliga för barn eller husdjur. Och när du transplanterar och andra manipulationer med murgröna, glöm inte att bära handskar.
Forskare har funnit att denna växt rensar luften från formaldehyd, gifter och tungmetaller och absorberar också mycket koldioxid.
Om du vill att luften i ditt sovrum alltid ska vara fräsch och ren bör du dekorera den med krukor av murgröna. Denna anläggning är särskilt användbar för invånare i nedre våningar, i hus som ligger nära stora motorvägar.
8. Chlorophytum Comosum
En opretentiös växt som odlades inte bara hemma, utan också i kliniker, skolor etc. under sovjettiden. Detta är ett flerårigt gräs, som i naturen växer till 1 m, och i huset - högst 40 cm.
Den har långa löv, tunna stjälkar på vilka rosetter av blad med rötter bildas. Ingen växt kan göra det bättre med att rengöra luften i rummet, ta bort kolmonoxid, aceton, formaldehyd och andra skadliga ämnen från det.
Det måste förvaras i köket såväl som i rum där de röker, för det absorberar nikotin också. Det fuktar luften, ger ett bekvämt mikroklimat i sovrummet, vilket hjälper en person somnar snabbare.
7. Jasmine
Denna blomma har en förtrollande söt arom. Det är opretentiös med glansigt bladverk och små blommor. Under blomningen förstärks aromen på natten, vilket gör att vissa människor känner sig yr. Då är det dags att ta det ur sovrummet.
Med ordentlig vård kan jasmin blomstra både vinter och sommar. Professor Hanns Hutt vid universitetet i Ruhr och hans kollegor bestämde att lukten av jasmin lugnar, främjar avkoppling.
Forskare har funnit att tack vare honom ökade effekten på GABA: s kropp flera gånger. Det är en aminobutyrinsyra som lugnar nervsystemet.
Forskare testade effekten av många smaker på GABA-receptorer, men bara lukten av denna blomma ökade den lugnande effekten med 5 gånger.
Denna blomma kan ersätta sömntabletter, men till skillnad från dem har den inte biverkningar.
6. Spathiphyllum
Han kallas också "kvinnlig lycka." Spathiphyllum finns inte bara i lägenheter utan också på kontoret. Släta vackra blad lockar ögat, och vita blommor kommer att dekorera alla rum.
Det är opretentiös, men kräver fortfarande regelbunden vård. Så det måste ständigt vattnas, för spathiphyllum älskar fukt.
Det absorberar överskottsvatten och normaliserar klimatet i huset. Det kan förstöra mögelsporer. Bladen absorberar skadliga ämnen.
5. Sansevieria
Folket kallar det "gädda svans" eller "svärmors tunga." Den har kraftfulla rötter som kan bryta plantan. Bladen är långa, upp till 1 m, gröna, med ränder eller fläckar. Denna opretentiösa växt kommer att överleva i en spirande odlare.
Varför ska du sätta honom i huset? Sansevieria släpper ut mycket syre. Det rengör luften väl, förstör bakterier, neutraliserar skadliga ångor. Ren luft i sovrummet bidrar till sund sömn.
4. Gerbera
Detta är en örtartad flerårig växt som trivs med stora blommor. Det kan odlas både i huset och utomhus. Hon kommer inte bara att glädja sig med sina vackra blommor, liknande en mångfärgad tusensköna, utan också rengör luften i sovrummet.
3. Valerian
En flerårig ört användes för hundratals år sedan; Hippokrates, Avicenna, Plinius etc. skrev om den. Valerian sades lugna själen och hjärtat. Det kan odlas i landet.
Hon slår sig bra, men börjar blomma direkt från 2 år. Det tål lätt frost fram till -15. Valeriska rhizomer grävs upp på hösten, växter som är minst 2 år gamla kan användas.
De måste torkas och sedan tas med sömnlöshet. Det är bättre att fråga din läkare om doseringar och behandlingsvillkor.
2. Aloe Vera
Denna opretentiösa växt har unika egenskaper, hjälper till att hantera många sjukdomar. Den har köttiga blad med en matt beläggning. Älskar den ljusa solen och god belysning. Om han inte har tillräckligt med ljus sträcker sig växten.
Det används för att behandla och förebygga sömnlöshet. Det finns många recept, här är ett av dem. Behöver ta 1 tsk. aloe juice, blanda den med 1 msk. honung, häll 1 msk. något varmt vatten. Ta denna dryck 1 timme före sänggåendet.
1. Lavendel
En vacker växt med en delikat doft används ofta i vardagen och industrin. Dess eteriska olja används som ett milt lugnande medel. Det hjälper till att hantera ångest och sömnlöshet, lindrar nervspänningar.
Du kan ta bad med eteriska oljor innan du lägger dig och lägger till 8 droppar i skummet för att bada. Eller andas in dem innan du lägger dig.
Det är bra att förvara torkade lavendelblommor i påsar och placera dem mellan sänglinne. Den lätta aromen i denna växt hjälper till att lugna ner och ge en god sömn.