Att ge preferens för en viss mat, innebär varje förnuftig person att kraft beror på hur bra vi äter, inklusive på morgonen. Vi presenterar värderingen av de mest värdefulla produkterna till frukost, med hänsyn till användningsvillkoren för det, kommer det att vara möjligt att upprätthålla hälsan och förbättra kroppens tillstånd.
10. Bröd (råg eller fullkorn)
Vid tillverkningen av fullkornsbröd används oraffinerat mjöl, som till skillnad från vitt mjöl innehåller allt som är värdefullt: B-vitaminer, E-vitamin samt spårämnen, inklusive magnesium, järn, koppar, jod och andra.
I sådant bröd finns det många kostfiber, som passerar genom tarmen och tar toxiner från det. Till frukost är sådant bröd användbart för alla som tittar på deras figur och har också problem med det kardiovaskulära systemet eller lider av diabetes.
Rågbröd, som också är mycket användbart till frukost, har liknande egenskaper. Men om en person har magsår innan du börjar dagen med en sådan måltid, måste du konsultera en läkare.
9. Älskling
Honung på morgonen är användbart för de som inte har tid att äta frukost. En sked med honung ger kroppen energi i en halv dag. När bi sötma kommer in i magen blir utsöndringen av magsaft mindre intensiv. Den skadliga effekten av syra på organets väggar minskas.
Genom att äta honung regelbundet till frukost kan du besegra tidig gastrit. Beroende på variation stärker produkten immunsystemet och har en terapeutisk effekt på mag-tarmkanalen vid olika sjukdomar. Men när du använder måste du känna till åtgärden och ta hänsyn till läkarnas rekommendationer.
8. Ägg
Äggen innehåller ett stort antal användbara ämnen, de innehåller ett högt innehåll av protein, vilket ger en känsla av mättnad. Så frukost med en sådan produkt låter dig inte känna hunger under lång tid.
När det gäller stereotypen för skada på blodkärl från ätande ägg, blev denna åsikt nyligen motbevist av experter. Ägg påverkar inte kolesterolet i samma grad som tidigare trott. För hjärtat är denna mat inte farlig. Men det har en god effekt på minnet och synen.
Endast råa ägg utgör ett hot, eftersom salmonellainfektion inte är ovanligt.
7. Smoothies
Det finns många recept för tjock frukt- och grönsakssmoothies. Genom att äta smoothies till frukost får människor, tillsammans med nöjet av smak, ett stort antal olika näringsämnen som kan stödja kroppen under dagen. För en helt frisk person kommer en sådan produkt bara att gynnas.
Problem uppstår när det finns vissa sjukdomar i mag-tarmkanalen och är allergiska mot vissa produkter. Därför måste du välja ett acceptabelt smoothie-recept, samt samråda med en specialist.
6. Bär
Bär är fördelaktigt när de konsumeras till frukost eftersom de innehåller en stor mängd näringsämnen. Dessutom lagras vitaminer i dem även om de är frysta. Denna produkt lyfter tonen, stimulerar mental och fysisk aktivitet.
En mängd olika smakar av bär gläder sig. Eftersom de innehåller en stor mängd syror kan de konsumeras på morgonen som en del av andra produkter, till exempel naturliga yoghurt, keso eller spannmål.
5. Müsli
Müsli till frukost aktiverar, aktiverar tarmarna och normaliserar nivån av dåligt kolesterol.
Med användning av en sådan produkt ökar hjärnaktiviteten och motståndet mot stress ökar. Müsli används med kefir, mjölk eller bara vatten utan gas om du vill förbättra figuren.
Om det inte finns magsår, inflammation i tarmen, patologier i hjärt-kärlsjukdom, samt allergiska reaktioner på specifika komponenter i müsli, är det mycket användbart att starta en dag med en sådan produkt.
4. Ostmassa
Ostemassfrukost ger kroppen många fördelar. Denna produkt, rik på sammansättning, mättar väl, utan att skapa en stor belastning på mag-tarmkanalen, ökar fysisk aktivitet och hjärnaktivitet.
Dessutom stärks synen och tänderna med regelbunden användning av keso, muskler och ben. Nervsystemets tillstånd förbättras. Liksom alla livsmedel är den här god med mått. Dess överskott kommer att öka proteininnehållet i kroppen och skada njurarna. Men om det inte finns keso varje morgon, är det uteslutande till förmån för kroppen.
3. Frukt
Fruktfrukosten är välsmakande och hälsosam. Dessutom är frukt på morgonen sättet att förlora extra kilo. Det antas att citrusfrukter är bäst för frukost. C-vitamin som finns i dem hjälper till att vakna upp snabbare.
Samtidigt påskyndar kiwi ämnesomsättningen, äpplen sänker kolesterolet, mango är väl mättade. Frukter är användbara i andra livsmedel, som keso eller spannmål. Om du bara äter frukost av frukterna själva, kommer du snart att äta igen.
Tänk på att frukostfrukten inte är lämplig för dem som ofta har halsbränna. Och om du vill gå ner i vikt är det bättre att inte äta bananer och avokado.
2. Yoghurt
Till frukost föredrar många yoghurt. Det har många användbara ämnen som mättar kroppen. Tarmarna fungerar bättre med yoghurt, toxiner elimineras. Detta är en användbar produkt för dig som är på diet eller träning.
Yoghurt lindrar gastrit, stärker immunförsvaret. Men allt detta förutsatt att en naturlig hemlagad produkt används. Det som finns i butikshyllorna kan ofta göra mer skada än nytta.
1. Gröt
Det är knappast möjligt att komma på något mer användbart än spannmål till frukost. Sådan mat gör att du snabbt kan få nog, förbättra matsmältningssystemet, stärka immuniteten. Gröt kokt i mjölk absorberas bättre.
Men om du inte vill ha extra kalorier rekommenderas det att man använder skummjölk. Socker kan ersättas med honung, och för att ändra smak, tillsätt bär eller frukt.
Havregryn är bra för frukost, som laddar den med energi utan onödig stress på kroppen. Bovete är användbart för cirkulationssystemet och ris för sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Det är lämpligt att växla olika spannmål till frukost, ta hänsyn till egenskaperna för kroppens reaktion på var och en av alternativen, liksom sjukdomen.