Det är inte lätt att uppnå den perfekta siffran. Och i 100 gram chips finns det bara 500 kalorier. ”
Det är dubbelt svårt för dem som måste laga normal mat till familjen och sitta på salladsblad och kefir själva. Trippel till de som sitter vid festbordet. Släktingar och vänner äter gärna majonnässalater och potatis med fläsk, och att gå ner i vikt slutar med viljestyrka Det finns en väg ut: för de som går ner i vikt finns det sina egna bud. De tystar samvete och låter dig äta vad du vill utan onödiga bekymmer. Var bara inte förvånad om du snart har några extra kilo. Nedan finns de 10 bästa coola föreskrifterna för dieters.
10. Mat från någon annans tallrik har inte energivärde
Dieters har det mycket svårt att motstå frestelsen. På festivalen kommer deras tallrik alltid att vara tom. Det högsta som man kan se på det är ett par gurkbitar och ett salladblad. Men från plattan till en man, vän, flickvän, syster, kan du prova vad som helst. "Jag kommer bara att försöka", säger den bantande. Han är säker på att han inte kommer att återhämta sig från en liten bit fläsk. Och ytterligare en halv bit kaka, ett par godis, en fet sallad. "Jag har inte ätit någonting", tänker personen i slutet av semestern. Faktiskt ligger ett par skivor gurka och ett salladblad på plattan. Och samvete plågar inte någon som går ner i vikt, han tror inte att han tog två dagliga kalorinormer till sin diet genom att ta ett prov.
9. På fester kan du äta vad som helst
Gå ner i vikt människor är säker på att under semestern kan du inte förneka dig själv någonting. De tror att de kommer att förbränna alla kalorier som mottagits genom kommunikation och dans. Så om du pratar och äter samtidigt kan du bränna 93 kalorier per timme. Långsam dans hjälper till att bränna cirka 200 och att snabbt dansa upp till 300 kalorier per timme. Vänta lite, ett Martini-glas ger dig 145 kalorier och en bit kaka 300 kalorier och högre. De flesta människor på en fest är inte begränsade till ett par glas, men som du vet väcker alkohol brutal aptit och många slutar helt enkelt kontrollera sig själva. Om du vill gå ner i vikt, byt ut mat med att umgås och dansa och kontrollera mängden alkoholhaltiga drycker.
8. Du kan äta allt som kallas sallad
De som är på diet tror att salladsblad är ett universalmedel för alla sjukdomar, för extra kilo för säker. Du kan äta dem med högkalori-sås eller majonnäs. Och om du lägger in något oljigt i ett salladblad, neutraliseras fettet och blir ofarligt för figuren. Många tror också att all mat som kallas ”sallad” inte kommer att orsaka skada på figuren. "Det här är en sallad," kommer den bantande att utropa och äta sill under en päls och olivier. Låt dig inte luras om du vill gå ner i vikt, majonnässallader hjälper dig inte med detta. Ja, förresten, många sallader med smör är inte heller så ofarliga som de kan verka vid första anblicken.
7. Bitar av godis och kakor innehåller inte mycket kalorier.
Och även de som tänker på korrekt näring äter bitar av kakor och godis utan rädsla. Visst tror de att kalorier bara finns i livsmedel vars integritet inte äventyras. Därför kan du säkert bryta av en bit kex, godis, äta en sked glass eller kaka. Du vet redan vad vanan att smaka mat från en tablatt kan leda till. Så hälften av godis med fondant sträcker sig cirka 30 kalorier. Naturligtvis är detta mycket litet, men inte en enda person kommer att begränsas till en halv godis. Han bestämmer sig för att prova en annan godis med marmeladfyllning, med fågelmjölk, kokosnötkakor, våfflor. Och detta är inte bara kalorier, utan också kolhydrater, vars användning måste begränsas.
6. Antalet kalorier delas med antalet personer
Om du inte är ensam utan i företaget minskar antalet kalorier. Det är inte känt vem som uppfann denna myt, men många tycker verkligen det. Faktum är att känslan av rädsla slöser: ”Alla äter, vad är jag värre? Åtminstone kommer jag inte att bli fet ensam. ” Du bör vara försiktig så att du äter på vänliga sammankomster eller middagar i sällskap med släktingar. Titta inte på en smal flickvän som biter en kaka med korv, kanske har hon en stor ämnesomsättning och hon har aldrig stött på problemet med att vara överviktig. Se vad du äter, inte dina släktingar och vänner.
5. I exceptionella situationer kan du äta godis
Många tror att i svåra situationer kan du behaga dig själv med utsökt mat utan tvivel av samvete. Det är bara så att varje situation blir svår för dem. Glass är en bra antidepressiva. Det kommer att uppmuntra dig om du hade en kamp med din nära och kära, fick en irettesättning på jobbet, förstörde klänningen. Även vid dåligt väder fungerar det här verktyget bra. Choklad är i allmänhet en värdefull produkt, utan den vägrar hjärnan att arbeta. Så du kan glädja dig varje dag, uppmuntra och stimulera hjärnaktivitet. Om du inte alls kan göra utan godis, begräns dig till ett par skivor mörk choklad på morgonen. Du kan regelbundet tillåta dig glass, men inte mer än en gång i veckan.
4. När du lagar mat kan du försöka figuren utan risk
Så säger de flesta kvinnor och vissa män. Kalorier finns bara i den färdiga maträtten, så du kan prova så många du vill. Om du tvivlar på smaken på den kokta maträtten kan du prova det, bara räkna dessa kalorier. När allt kommer omkring, om du är på diet, och du själv har provat många gånger den kalorifattiga maträtten som du förbereder för din man, föreställ dig hur många kalorier du konsumerade. I det här fallet skulle det vara bättre om du sitter vid bordet och äter gott. Du kommer åtminstone räkna de kalorier som äts, och du kommer inte tro att du ätit med ett glas kefir.
3. På bio kan du äta allt
Mat i biografen innehåller inte heller kalorier, det här är bara en del av underhållningen. Popcorn, pizza, söta kryddiga drycker. Har du fortfarande inte något emot att ha kul? Extra kilo dyker inte upp från ingenstans. För många människor är rekreation och underhållning förknippad med mat. Om du vill gå ner i vikt bör du lära dig att ha kul på ett annat sätt. Du kommer till biografen för att se en film, inte äta. Dessutom är det kontraindicerat att kombinera titta på en film och äta. När allt kommer omkring, när en person tittar på något intressant, känner han inte smaken på maten och kontrollerar inte mängden mat som äts.
2. Diet soda hjälper till att gå ner i vikt
För inte så länge sedan dök en ny produkt ut på marknaden - diet kolsyrat vatten. Hur levde människor utan denna produkt tidigare? Nu kan du dricka sött vatten i liter. Dessutom neutraliserar det fett och överskott av kalorier från hamburgare, pommes frites och andra godsaker från McDonald's. Kött soda innehåller verkligen inte kalorier, men efter att det har konsumerat, stiger blodsockernivån. Risken för nedbrytning ökar, en person känner svår hunger, vilket är mycket svårt att motverka. Och sötningsmedlen som ingår i det skiljer sig inte i användbara egenskaper.
1. Om du står, blir du inte fet
Ett annat bud i vilket det går att gå ner i vikt villkorslöst. Om det står stående, på språng, i farten, i dansen, spenderas omedelbart kalorier. Det är bäst om du äter när du sitter vid bordet utan att bli distraherad av telefonen och TV: n. Du måste smaka på maten, njuta av den, tugga den noggrant. Då får du tillräckligt med mindre mat, om en halvtimme vill du inte äta något. Ät inte när du springer. Koncentrera dig om dina sensationer, svälj inte mat. Snart kommer din figur att säga tack.