År 2018 var en bok som heter Magic of the Morning mycket populär. Det spelar ingen roll om du är en uggla eller en tidig fågel - den här artikeln kommer att vara mycket användbar för dig.
Vi anger i artikeln tidpunkten för tidig uppvaknande klockan 5, men du kan vakna upp tidigare. Yogis, till exempel, tror att du måste vakna en halvtimme före gryningen för att förbereda dig för solens möte. Det tros att i detta ögonblick penetrerar solenergi kroppen, vilket påverkar positivt under dagen.
10. Du kan vara tyst
Föreställ dig att du vaknar när inte bara din familj, utan hela staden fortfarande sover. Absolut tystnad, på sommaren kan du inte ens höra fåglar. För klockan fem på morgonen börjar solen precis upp över horisonten, så att lägenheten, även med panoramafönster, får en behaglig dimma.
Sitta i tystnad, njut av det. En bullrig dag väntar på dig, med många möten, viktiga eller tomma samtal. Så ge dig själv de efterlängtade minuterna av tystnad för hjärnan ensam med dig själv.
Meditationer är mycket välkomna vid denna tid på dagen.
9. Dags att planera för dagen
Det är bättre att planera på kvällen föregående dag, men om du är för trött och inte har tid, kommer en tidig ökning av detta att hjälpa mycket. Det finns ingen anledning att rusa, springa, tugga frukost i en hast, samtidigt klättra i vanliga jeans.
Du har tid för en lugn plan: vilken tid du ska lämna lägenheten, vilken tid att planera en resa till lunch, vilken tid att boka tid om du är singel.
Planering är nyckeln till framgångsrik målsättning.
8. En daglig behandling kommer att utvecklas, sömnen blir bättre
Många klagar över att det vaknar klockan fem på morgonen är tortyr. Du tror det eftersom du programmerar din hjärna för det. Håller med om du upprepar dig själv varje dag att du inte lyckas är det osannolikt att du lyckas, för din hjärna säger tydligt att den inte kommer att fungera. Så varför sätta dina tankar på en tung lift? Glöm det negativa, att vakna tidigt är trevligt. Om bara för att du har normal sömn. Du börjar somna lugnt klockan tio på kvällen och inte sitta begravd i telefonen förrän midnatt.
På morgonen vaknar du vila, med ett friskt huvud och fullt av energi före den kommande dagen.
7. Hjärnan fungerar bättre
Din hjärna kommer att vara mest tacksam för dig. En timmes tystnad, meditation, trevliga tankar, lugna handlingar utan brus och brådska - du kommer själv inte att märka hur du förvandlas till en annan person. En person som inte vet vad som är hett tempererat och skriker utan anledning, eftersom hjärnan slutar att arbeta i stress.
De rätta tankarna kommer till dig, du kommer att bli mer rimlig, eftersom hjärnan inte kommer att tänka varje lediga minut på den primitiva instinkten: "Åh, jag önskar att jag kunde komma hem och sova nu", för han vill inte sova. Du sovnade klockan 10 på kvällen och vaknade på en lugn och varm morgon.
6. Högre uppmärksamhetsspänn
Naturligtvis kommer koncentrationen till den vilade hjärnan i satsen. Du kommer att börja märka detaljer, bli mer uppmärksam och medvetandet börjar arbeta snabbare.
Ditt minne kommer att förbättras, du kommer att sluta förlora dina tankar under berättelsen och glömma under samtalet vad du ville säga.
5. Mer energi och optimism
Människor som får tillräckligt med sömn är bra människor. De är mindre frustrerade av bagateller, mumlar inte i tilltäppta minibussar och tittar på allt med optimism. Om bara för att de grundläggande behoven - en lugn frukost och en sund sömn - är de helt tillfredsställda. På den primitiva nivån räcker det för att vi ska vara lyckliga.
Men en rationell man går vidare, uppnår mål och tänker på framtiden, utan att bli distraherad av tomma tankar att äta och när det går att gå i säng. Dessa små stimuli kommer alltid att lämna ditt liv och ge plats för energi och optimism.
4. Du kan bli en mycket produktiv person
När du börjar den första timmen på morgonen med tiden med dig själv kommer du inte att märka hur du blir en mycket produktiv person. Först har du mer tid på dagar att genomföra planerna. För det andra, börja dagen med att läsa minst 10 sidor i en bok som du länge har velat läsa, men det fanns ingen tid, eller att ägna 15 minuter till morgonen - yoga, du kommer att få energi tills dagens slut. Och denna energi kommer att räcka för att uppfylla alla tänkta planer i livet.
3. Tid för morgonövningar
I det sista stycket har vi redan berört ämnet laddning, eller snarare yoga. Anser du dig själv som människor som, oooh, verkligen vill spela sport, men hela tiden tar slut? Så nu finns det ingen sådan ursäkt. När du vaknar klockan fem på morgonen har du minst 15 minuter, men det kommer att vara på en standardavgift. Vi rekommenderar lätta yogakomplex - de stärker kroppen, tonar den, och detta kräver inte speciell fysisk förberedelse.
Både kroppen och sinnet kommer att tacka dig för den extra kostnaden för energi för den kommande dagen.
2. Gryning
Ja, det verkar vara en sådan bagatell, men du kan inte föreställa dig hur denna bagatell kommer att påverka ditt liv. Om du inte vill göra någonting efter att du vaknat (även om detta händer oooh mycket sällan), kan du bara stå vid fönstret och träffa gryningen.
Otrolig skönhet, naturens uppvaknande. Att titta på den här bilden är oförglömlig. Det undermedvetna kommer att glädja sig över sådan harmoni och skönhet under de första minuterna av en ny dag.
Förresten, du kan skjuta gryningen på telefonens kamera och sedan påskynda uppspelningen i valfri redigerare. En halvtimme gryning på femton sekunder kommer att charma både dig och abonnenterna på din Instagram.
1. Mer sannolikt att uppnå stora mål
Om du läser alla punkterna har du själv förstått vad som är konsistensen och troligheten i det sista uttalandet.
Du började vakna tidigt, du fick energi, du slutade slösa bort energi på ilska och otålighet. Du laddar din kropp med fysiska övningar, du förbereder långsamt din favoritfrukost och glömmer bort torra smörgåsar. Du ler mer och mer varje dag och vill inte komma ihåg livet när du vaknade upp på en väckarklocka var den första tragedin i början av dagen, och då gick den här dagen i tragediens humör.
Ditt liv förändras varje dag där du tränar på tidigt. Det förändras också på grund av plötsligt uppnådda mål som du nu har styrka och energi för.