Under hela mänsklighetens historia har de bästa sinnena kontinuerligt försökt att lära sig livslängdens hemligheter. Resultaten från de senaste studierna visar att de enklaste åtgärder som många av oss utför dagligen kan hjälpa till i denna fråga och därmed stärka vår hälsa.
Vi presenterar de 10 enkla sakerna som ökar dina chanser att leva ett långt liv.
10. Rengör din lägenhet regelbundet
Till att börja med minskar minst en halvtimmes fysisk aktivitet per dag varje dag risken för att utveckla kranskärlssjukdom, som kommer först bland orsakerna till plötslig död hos personer i arbetsåldern. Om du inte har möjlighet att ägna så mycket tid åt att gå till gymmet, kan du bara städa upp i ditt hus. Denna fysiska aktivitet ger många fördelar inte bara till ditt hem utan också för din hälsa.
9. Använd bekväma kläder och skor.
När ingenting kränker din komfort känner du dig säker och lugn. En sådan känsla förbättrar emellertid inte bara humöret, utan bidrar också till att förlänga livet. Doktor David Rosenbaum insisterar på detta. Forskaren är övertygad om att bära bekväma skor förbättrar hälsan och förhindrar utveckling av sjukdomar som kan leda till för tidig död.
8. Gå till samma läkare
Enligt engelska forskare, om samma läkare har varit engagerad i din hälsa under lång tid, har du många chanser att leva längre än dina kamrater. Detta beror på att läkare under många års arbete med en patient har tid att noggrant studera dess funktioner och därför snabbt navigera när några negativa förändringar i hans hälsotillstånd inträffar. Den nya läkaren kommer att behöva spendera mycket mer tid på att studera patientens historia och följaktligen ställa diagnosen.
7. Ligg inte på soffan
En annan intressant upptäckt av de senaste åren - det visar sig att vanan att spendera fritid liggande på soffan kan minska livslängden med i genomsnitt tre år. Därför har läkarnas uppmaningar att iaktta minst lägsta fysisk aktivitet en helt objektiv grund. Ofta vila i soffan ökar inte bara risken för att utveckla fetma och hjärt-kärlsjukdomar, utan hotar också förekomsten av sömnlöshet.
6. Titta på magen och tarmen
Enligt en välkänd teori: vi är vad vi äter. Så vårt matsmältningssystem har en enorm inverkan på hur kroppen fungerar som helhet. Av stor betydelse för tarmens funktion är dess mikroflora, som består av många fördelaktiga bakterier. Dessa mikroorganismer är aktivt involverade i metaboliska processer som sker i matsmältningssystemet, därför leder obalans i mikrofloran till dålig absorption av många värdefulla näringsämnen, från vilka alla organ och system kommer att drabbas. Det är därför det är viktigt att ta hand om ditt mag-tarmkanal för att öka livslängden i ett hälsosamt tillstånd.
5. Planera din budget och spara pengar för en regnig dag.
Inte bara ekonomiska experter, utan också psykologer talar ofta om det beroende av varandra mellan människans materiella tillstånd och hans välbefinnande. Som det visade sig är en sådan åsikt värd att överväga. Ett forskarlag från USA fann att för personer äldre än 50 år, som plötsligt förlorade en betydande summa pengar eller förlorade sin dyra egendom, var sannolikheten för plötslig död nästan fördubblats.
Först och främst beror detta på den negativa effekten av stress som drabbats till följd av all större förlust. Det är också värt att tänka på att när människor har avsevärt minskade inkomstnivåer kan de inte längre ta väl hand om sin hälsa och ägna stor uppmärksamhet åt den. Därför rekommenderar experter att börja förbereda sig för pension på minst 10 år.
4. Arbeta hårt
Enligt expertobservationer lever en lång livstid med ljusa händelser av människor som är vana att arbeta hårt för att uppnå sina mål. De av oss som gillar att hänge oss av lata och roa oss med meningslösa drömmar, enligt statistik, lever mindre, och i ålderdom är utsatta för utvecklingen av ett stort antal sjukdomar.
3. Ät mer fett
Enligt resultaten från vetenskaplig forskning publicerad av Association of Epidemiology and Prevention of Heart Disease of the USA kan man dra slutsatsen att personer som systematiskt äter mat som innehåller enomättade fetter (t.ex. olivolja, avokado, nötter, etc.) reduceras med nästan 15% risk för plötslig död på grund av akut hjärta- eller kärlinsufficiens.
Om du lägger till animaliska fetter till din normala diet, inklusive vegetabiliska fetter, som inkluderar jäsade mjölkprodukter, smör, ägg, alla typer av kött, fisk, etc., kommer detta att bidra till att minska sannolikheten för dödsfall av hjärtsjukdom med nästan en fjärdedel.
2. Kommunicera mer med människor som förstår dig
De människor som värderar företagets vänner och släktingar, som är redo att "ersätta sina axlar" och dela sin glädje vid behov, lever oftare. Samtidigt är antalet sådana nära människor inte kritiskt, eftersom det viktigaste är att du får verkligt nöje av att prata med vänner, och hur många som kommer att vara tio eller bara en är upp till dig.
1. Sov längre på helgerna
Många av oss har länge följt denna rekommendation utan någon tvång. Den välkända skandinaviska forskaren Torbion Akerstedt fann att vanan att sova länge på helger förhindrar utvecklingen av många somatiska patologier. Därför kan du nu absolut vakna på lördag och söndag 2-3 timmar senare, eftersom du inte kan köpa hälsa, men saker kommer att vänta.