Förutom vatten behöver vår kropp kostfiber, antioxidanter, vitaminer, organiska och aminosyror. De innehåller värdefulla komponenter som förbättrar matsmältningen och påverkar fertiliteten och styrkan positivt.
Boka omedelbart att vi uteslutande kommer att fokusera på hälsosamma cocktails och juice som inte innehåller alkoholer, sötningsmedel, smakförstärkare och kolsyrade drycker. Alla dessa juicer har ett måttligt eller lågt kaloriinnehåll, vilket gör att idrottaren kan variera sin användning och inte avvika från träningsplanen.
Vi presenterar dig de 10 mest användbara färska för mäns hälsa.
10. Ananas
Nektar av tropisk frukt har en syrlig smak och en mycket rik sammansättning: tanniner, betakaroten, spårämnen (natrium, fosfor, magnesium, kalium, järn, kalcium), samt vitaminer B, A, E, PP och C. Det hjälper till att förbättra matsmältningen för på grund av kostfiber och organiska syror som stimulerar produktionen av magsaft. Ananasjuice har också en positiv effekt på styrkan. Idrottare kommer att uppskatta drinken, eftersom kalcium i kompositionen hjälper till att stärka muskel- och benvävnad, och magnesium bidrar till ökad hjärtspänning. En hälsosam norm är 1 kopp nektar per dag 30 minuter före eller efter en måltid. Kontraindikationer att använda är hemorrojder, gastrit och sår.
9. Rödbetor
Rödbetor färskt är ett lager av järn, därför är det mycket användbart för levern, förbättrar dess filtreringsfunktion (relevant för män som fortfarande dricker alkohol). Dessutom har järn en positiv effekt på cirkulationssystemet, förhindrar anemi, stärker hjärtat och kärlväggarna och rensar dem för kolesterol. Drycken innehåller vitaminer i grupp E, C, B samt spårämnen (kalium, fosfor, magnesium, natrium, kalcium och andra). Rödbetor juice är känt för att hjälpa till att återställa normal libido. På dagen är det tillrådligt att konsumera cirka 250 ml färskt 20 minuter före måltider, vilket bidrar till bättre assimilering av maten. Varning: ger en mild laxerande effekt och provoserar uppblåsthet, så det är oönskat att dricka på morgonen innan du går till jobbet.
8. Orange
Få människor gillar inte citrusfärska, som ger energi och stärker hela dagen, stärker immunsystemet tack vare vitamin C. Det förhindrar också utvecklingen av godartade och maligna neoplasmer (inklusive adenom och prostatacancer). Med ett lågt kaloriinnehåll (115 kcal) lindrar drycken perfekt trötthet och främjar snabb matsmältning, påskyndar ämnesomsättningen och är därför lämplig för att gå ner i vikt. Färsk apelsin innehåller olika vitaminer, estrar, antioxidanter, mineraler (kalium, koppar, magnesium, kalcium, järn, zink och fosfor). Intressant nog anses färskt också vara ett antiinflammatoriskt läkemedel som minskar risken för ledsjukdomar. Den dagliga normen är cirka 250 ml (20 minuter efter att ha ätit, men inte på tom mage).
7. Granatäpple
Om du hittar naturlig juice från granatäpple, överväg att du har stött på en guldgruva. Den innehåller värdefulla kostfiber, tanniner, flavonoider, organiska syror och antioxidanter, vitaminer och mineraler och viktiga komponenter. Det är svårt att överskatta fördelarna med granatäpple - det främjar hematopoies, normaliserar blodflödet, minskar risken för hjärtattack, stroke, ateroskleros och trombos hos äldre män. Enligt vissa studier minskar det risken för prostatacancer, bidrar till en längre och bättre erektion, ökar libido och hjälper till att övervinna impotens. Fresh förbättrar också aptiten och matsmältningen, bromsar den fysiologiska åldringsprocessen. Den dagliga hastigheten för en läkande dryck är 2 glas (helst som ett separat mellanmål).
6. Tomat
Det verkar, vad kan jag förvänta sig av en färsk tomat? Men den innehåller värdefull lykopen, vilket minskar risken för onkologi av inre organ (lever, lungor, mage och tarmar, munhålan, prostatakörtlar). Antioxidanter skyddar också hjärtat och blodkärlen från effekterna av gifter och gifter från mat, alkohol och tobak. Och allt detta med ett förvånansvärt lågt kaloriinnehåll - endast 43 kalorier. Kom bara ihåg att tomatsaft är rik på organiska syror, vilket kan orsaka skada på magslemhinnan. Överskrid inte den rekommenderade dosen på 250 ml (30 minuter före eller efter ett mellanmål, men inte på tom mage).
5. Morot
Det är ingenstans lättare att tillaga färskt från morötter - grönsaken finns tillgänglig på marknaden under alla säsonger till ett obetydligt pris. Morötter innehåller karoten, vitamin C, D och B, magnesium, kalcium, koppar och järn. Drycken förbättrar synen och lugnar det centrala nervsystemet, vilket är viktigt för äldre män, och hjälper också till att bekämpa erektil dysfunktion och impotens, påskyndar ämnesomsättningen. Normen per dag är 2 glas 20 minuter före en måltid. Kom ihåg att morötter är ett allergen, följ därför omedelbart en allergist vid missfärgning av huden eller skrotorna.
4. Druva
I stället för elit utländskt vin, hellre hellre ett glas god gammal hemlagad druvsaft. Dessa är båda komplexa kolhydrater som är nödvändiga för en kraftig lång träning, och B-vitaminer, viktiga för hjärtat, liksom mineraler (zink, natrium, järn, fosfor och andra). Druvjuice ökar hemoglobin, förbättrar gasutbytet i celler, påverkar tarmens rörlighet positivt, förbättrar leverfunktionen, stöder reproduktionssystemet. På dagen rekommenderar vi att du dricker ett litet glas drick (150 ml) en halvtimme före en måltid för högkvalitativ matsmältning.
3. Vattenmelonsaft
Nektar från vattenmelon är nyckeln till rengöring av njurar och urinblåsan, liksom för att förebygga sjukdomar i könsorganet. Färsk juice från bär rekommenderas till män för senil skleros, artrit, gikt, kronisk förstoppning. Intressant nog förbättrar vattenmelon kvaliteten på spermierna, vilket är viktigt för dem som planerar ett barn. Det rekommenderas att dricka högst 200 ml per dag för att inte överbelasta njurarna och urinblåsan. Använd färskt en timme före eller efter måltiderna, kombiner inte med andra produkter (det är vanndrivande och laxerande).
2. Pumpa
Många män går förbi pumpan, med tanke på den som en specifik produkt som endast är lämplig för barnmat. Men förgäves, eftersom färskt från frukten innehåller karoten, pektin, liksom hela vitaminkomplexet. På dagen får näringsläkare dricka upp till 400 ml dryck, oavsett måltid (du kan också äta på tom mage). Pumpa färskt har en positiv effekt på styrka och erektion, arbetet i det reproduktiva systemet. Det bidrar också till bättre hjärtbelastning. Drycken är också oumbärlig för personer med övervikt, eftersom det gör att du kan normalisera ämnesomsättningen och rena tarmarna från toxiner (mild laxerande effekt).
1. Selleri juice
Verkliga idrottare vet att trädgårdsgröna är ett lager med användbara spårelement och vitaminer. En sådan enkel sellerigrönsak innehåller vitaminer B, A, H, E, C såväl som kalium, magnesium, koppar, järn, natrium, zink, fosfor och andra mineraler. Det tar perfekt bort överskottsvätska från kroppen, vilket bidrar till torkning. Det har tonicegenskaper, ger energi till kroppen, förbättrar cellgasutbytet genom att öka koncentrationen av hemoglobin. Det är en stark naturlig afrodisiakum och producerar profylax av prostatit.
Näringsläkare erbjuder att beväpna sig med en mixer, is, utforska de närmaste livsmedelsbutikerna och marknaderna och börja idag att återställa sin ämnesomsättning och immunitet med hjälp av friska juice.