Det finns hårda debatter om farorna och fördelarna med koffein, inte bara mellan läkare, men också mellan mästare av en hälsosam kost och bara människor som bryr sig om deras hälsa. Det är därför de försöker hitta nya alternativ till detta naturliga stimulerande medel, som har en mildare biologisk effekt.
Den välkända bloggaren John Fawkes har publicerat de tio bästa åtgärderna som kan vara ett hälsosammare alternativ till koffein. Vi presenterar denna lista för din uppmärksamhet.
10. Soda och juice
Fawkes insisterar på att det är mycket lättare att förvandla missbruk till något mer användbart än att helt besegra det. Om du till exempel inte kan föreställa dig din morgon utan en kopp aromatisk espresso, som ger dig ett boost av energi resten av dagen, kan du försöka gradvis ersätta den med läsk med tillsats av naturlig fruktjuice. Denna cocktail kan också ha en viss stimulerande effekt på din kropp, så i detta fall kommer din frivilliga vägran av koffein inte åtföljas av en stark "nedbrytning".
9. L-tyrosin
Forskare har bevisat att koffein minskar koncentrationen av tyrosin i hjärnceller. Om du tar tyrosintabletter kan du stimulera mental aktivitet och undvika de negativa biverkningar som är karakteristiska för den systematiska användningen av kaffe eller andra produkter med högt koffeininnehåll.
100-500 mg rent tyrosin kan ersätta en kopp kaffe. Det bör också noteras att tyrosintabletter inte är beroendeframkallande. Till skillnad från "koffeinberoende", om tyrosin räcker för kroppen, minskar det fysiologiska behovet av det.
8. Alpha Lipoic acid och Acetylcarnitine
Kombinationen av dessa två medel ger en kraftig kraftstörning och energi. Alfa-liponsyra är involverad i överföringen av fettsyror till de vävnader som vid en viss tidpunkt är mer i behov av ytterligare energi frigjord under deras nedbrytning. Således ges stimulering av den fysiska och mentala aktiviteten hos en person. Dessutom tillåter en sådan medicinsk kombination att du snabbt och effektivt får hjärnan att "fungera" i förbättrat läge. Konsekvenserna av sådan stimulans är dock en kraftig minskning av glukosnivån i kroppen, så när du har tagit dessa läkemedel måste du äta tätt.
7. Ginkgo Biloba
Det berömda nootropiska medlet Ginko Biloba har en unik sammansättning som innehåller mer än hundra värdefulla ämnen. På grund av detta har läkemedlet många användbara egenskaper, varav en är stimulering av kortvarigt minne. Ginko Biloba bromsar också åldringsprocessen i huden (på grund av dess höga innehåll), har en immunmodulerande effekt och minskar intensiteten av inflammatoriska reaktioner. Men det har också sina biverkningar, såsom huvudvärk, diarré, panikattacker, takykardi, illamående eller kräkningar. Sådana negativa fenomen förekommer ganska sällan och är huvudsakligen förknippade med en kränkning av läkemedlets dosregim.
6. Piracetam och Noopept
Dessa två läkemedel har en liknande effekt på de fysiologiska processerna i hjärncellerna. Piracetam är förmodligen det överlägset mest populära nootropiska läkemedlet. Dess terapeutiska effekt beror på ökad permeabilitet av cellmembran i hjärnceller, på grund av vilken metabolismen påskyndas. Noopept mindre känt, men också efterfrågat. Detta verktyg bidrar till processen för uppkomsten av nya nervceller.
Båda dessa läkemedel inkluderar en lång behandlingstid.
5. Kratom
Tyvärr har Kratom, för alla dess positiva egenskaper, en betydande nackdel - det, som koffein, är beroendeframkallande. Samtidigt finns det många fantastiska recensioner i nätverket av människor som har testat det på sig själva. Fawkes själv, som litar på sina egna intryck, hävdar att Kratom förbättrar humöret, stimulerar koncentrationen och ökar effektiviteten.
4. Salt och citronsaft
Denna uppfriskande cocktail har inte en direkt stimulerande effekt (till skillnad från koffein), men ger den samtidigt cellerna den resurs som är nödvändig för utsöndring av sköldkörtelhormoner och binjurar, som har en direkt inverkan på mänsklig prestanda och mental aktivitet. Denna dryck är väldigt bra att ta på morgonen - tack vare den blir det lättare för dig att komma bort från sömnen och snabbt anpassa till en arbetsstämning.
Cocktailreceptet är extremt enkelt: du måste blanda 6 uns rumstemperaturvatten, en uns kalk och en fjärdedel tesked grått eller rosa salt.
3. Ginseng
Ginseng är en av de mest populära adaptogenerna. Det kan hjälpa en person att anpassa sig till en stressande situation. Därför är det användbart att ta det under perioder med svår psykisk eller fysisk överbelastning, när kroppen särskilt behöver "dopning". Det kan till exempel vara en förberedelse för en session eller arbeta med ett komplex projekt på jobbet som kräver fokus och uppmärksamhet.
Ginseng har också en stor lista över terapeutiska egenskaper och påverkar en mängd olika biokemiska processer i vävnaderna i kroppen. Således har produkter med tillsats av ginsengrot en tonisk effekt, stimulerar aptiten, påskyndar återhämtningen av kroppskrafterna efter genomgått allvarliga kirurgiska ingrepp och ökar effektiviteten.
Ginseng kan tas i tablettform eller i form av örtte.
2. Ljusblått ljus i ansiktet
Med hjälp av en sådan märklig färgterapi är det möjligt att ge hjärnan en falsk signal om att det för tillfället finns en daglig cykel, varför den kommer att börja undertrycka de processer som justerar människokroppen att vila. En halvtimmes blått ljus ger lika mycket energi som en stor mugg starkt kaffe, bara utan negativa effekter på nervsystemet för koffein och missbruk.
1. Minute promenad
Det bevisas att hjärnan fungerar med mycket större intensitet om en person är i en stående position. Om du känner dig lite trött, sätter du dig eller lägger dig, omedelbart vill du ge dig en helvete om allt och glömma barnets sömn.
Om du till exempel verkligen vill sova medan du kör, kan du stanna en stund och gå lite för att muntra upp. Genom detta kommer du att "säga" din hjärna att du inte har möjlighet att vila helt nu, så att den måste använda reservfunktionerna för att ge din kraft mer tid.