Kvinnor som snart förbereder sig för att bli mödrar bör ägna särskild uppmärksamhet åt sin kost. För att göra det enklare för damer i en intressant position att navigera när de shoppar erbjuder vi ett betyg på de mest nödvändiga produkterna för gravida kvinnor.
10. Bulgarisk paprika
Spansk paprika är en av de viktigaste delarna i nästan alla sommarsallader. Det har många läkande egenskaper, inklusive: stärka vaskulära väggar, förbättra tillståndet i ben, hår och naglar, stimulera hudförnyelseprocesser. På grund av det rika innehållet av vitaminer, eteriska oljor och aminosyror, hjälper paprika att stärka immunförsvaret hos den förväntade modernen, vilket är mycket viktigt under denna avgörande period.
9. Äpplen
Först av allt har äpplen en positiv effekt på matsmältningsprocessen på grund av stimulering av utsöndring av magsaft och ökad tarmmotilitet. Det rekommenderas också att äpplen äts av gravida kvinnor som lider av de främsta manifestationerna av toxikos under första graviditeten av graviditeten, eftersom dessa frukter effektivt kan bekämpa illamående och en minskad aptit.
Äpplen är rika på många värdefulla spårelement som är nödvändiga för fullständig intrauterin utveckling av fostret, bland dem järn, mangan, magnesium, fosfor, kalium. Dessutom räcker det bara med 5 äppelfrön för att ge en daglig hastighet av jod - ett spårelement som är viktigt för gravida kvinnor.
8. Spenat
Spenat är en av de mest älskade produkterna från alla anhängare av en hälsosam livsstil. Läkande egenskaper för denna produkt ägnas åt hela vetenskapliga verk. För gravida kvinnor är spenat användbart eftersom den innehåller en hög koncentration av folsyra - ett vitamin som förhindrar utvecklingen av spontan abort. Denna produkt hjälper också till att lindra en kvinnas tillstånd under toxikos, minskar risken för anemi och bildandet av en mängd olika anatomiska defekter i fostret.
7. magert kött
Termen "magert kött" betyder vanligtvis ungt nötkött, kalkon eller kyckling. I detta kött, till skillnad från dess andra typer, finns det mycket mindre kolesterol, mer järn, animaliska proteiner, zink och B-vitaminer. Kaloriinnehållet i dessa produkter är ganska lågt, så att konsumera sin framtida mor kommer inte att få mycket extra kilo.
Det bör noteras att innan du äter kött måste du se till att det är fullt förberett. Annars riskerar du, tillsammans med en del av rått kött, att "släppa in" en infektion eller parasiter som utgör en stor fara för fostret.
6. Banan
Banan som kost anses vara en ganska kalorifattig produkt, så när de justerar näringsmålet för deras patienter, tillåter de sällan att de inkluderar denna söta frukt i sin diet. Det kommer emellertid att vara användbart för gravida kvinnor att njuta av bananer i måttlighet, eftersom den innehåller zink och kalium, som är mycket viktiga för normal intrauterin utveckling av fostret. Zink spelar en enorm roll i bildandet av barnets immunitet, och kalium påverkar i sin tur utvecklingen av barnets hjärt-kärlsystem.
5. Hård och pastöriserad ost
Fördelarna med denna produkt för gravida kvinnor under senare tid har ifrågasatts av många representanter för det vetenskapliga samfundet. Men de flesta av dem säger dock att pastöriserad hårdost är mycket användbar för väntande mödrar, eftersom den innehåller en enorm mängd protein, medan den inte är rik på kalorier.
4. Havregryn
Havregryn anses vara en av de mest användbara spannmålstyperna på grund av kolossalt innehåll i friska vitaminer och mineraler. Därför rekommenderas det att inkludera det i kosten för alla gravida kvinnor.
Havremjöl har också en mycket positiv effekt på matsmältningsprocessen och tillståndet i slemhinnan i organen i mag-tarmkanalen. Därför rekommenderas förväntade mödrar som lider av kroniska inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen att använda denna produkt regelbundet.
3. Naturlig yoghurt
Naturlig yoghurt är rik på kalcium, vilket är nödvändigt för den normala bildningen av muskel- och skelettsystemet, och protein, som är byggstenen i celler.
Naturlig yoghurt innehåller också många laktobaciller och bifidobakterier, som förbättrar matsmältningen och underlättar snabb överföring av vitaminer och mineraler till barnet.
Nuförtiden har varje hemmafru möjlighet att göra denna läckra och hälsosamma produkt på egen hand i sitt kök. Internetutrymmet är fylligt med en mängd olika recept för att göra yoghurt hemma.
Användbar hemlagad yoghurt bör inte innehålla socker, eftersom dess överskott i kosten för en gravid kvinna kan påverka fostrets utveckling negativt. För att förbättra smaken på denna populära surmjölkprodukt kan du dock lägga till färska bär, katrinplommon, torkade aprikoser, russin, frukt, honung, mynta, etc.
2 ägg
Ägget kallas "rent protein." Dessutom innehåller denna produkt en liten mängd kalorier. Ägg är också rika på B-vitaminer, zink och selen, som är nödvändiga för bildandet av barnets hjärta och blodkärl.
Det är viktigt att veta att läkare inte rekommenderar gravida kvinnor att äta råa ägg, eftersom de kan vara smittade med salmonellainfektion. Stekta ägg utgör också ett hot mot den förväntade moderns och fostrets hälsa, eftersom patogener inte dör under stekning och mycket väl kan orsaka utvecklingen av en smittsam process. Det bästa alternativet för gravida kvinnor är hårtkokta ägg.
1. Jordgubbar, björnbär, hallon
Dessa bär är rika på värdefulla vitaminer för barnets hälsa. Dessutom hjälper de till att öka moderkroppens motståndskraft mot infektionssjukdomar.