En idrottsfigur uppnås på ett svårt sätt - detta är regelbunden träning och "torkning" av kroppen och en hälsosam livsstil. Skattlig lättnad eller kuber kan endast förvärvas efter att ha gått ner i vikt, och för detta måste du inkludera specialprodukter i menyn.
Av någon anledning, många undviker dieter, läser om de försvagande dagarna "gurka" eller "vatten". Dessa extrema metoder är mycket stressande för kroppen, vilket leder till nödlagring av användbara komponenter när du lämnar kosten. Därför måste du gå ner i vikt på rätt sätt - justera kaloriinnehållet i kosten och lägg till fettförbränna livsmedel på menyn. Nej, du behöver inte "kväva på" grönsaker och spannmål, eftersom nedbrytningen av lipider är karakteristisk för några välsmakande och tillfredsställande ingredienser.
Tänk på TOP 10-produkterna som bidrar till snabb förlust av extra kilo och den totala förbättringen av kroppen.
10. Färsk grapefruktjuice
Denna citrus är ledande i rankningen, eftersom enzymer och andra ämnen i dess sammansättning aktiverar ämnesomsättningen, ger snabb absorption av näringsämnen och nedbrytning av fetter. Dessutom ger fruktjuice avlägsnande av toxiner och överskottsvätska från cellerna, vilket redan bidrar till en snabb förlust av 1-2 kg på några dagar. Kaloriinnehållet i grapefrukt är bara 30 kcal per 100 gram, så känn dig fri att dricka ett glas drink dagligen. Det är bäst att göra detta en halvtimme innan ett hjärtligt mellanmål, när det planeras att konsumera maximalt kolhydrater eller till exempel fett kött. Förresten, fruktos i sammansättningen av grapefrukt eliminerar känslan av hunger, så att du kan döda aptiten i ett par timmar med nektar.
9. Grönt te
Den aromatiska drycken har alltid varit känd för sin förmåga att ta bort extra kilo tack vare tanniner, katekiner och andra fettförbränningskomponenter. Tiamin bryter ned viscerala och subkutana lipider, som är svårast att bli av med en välmatad person. Naturligt grönt te utan tillsats av socker och smakämnen påskyndar ämnesomsättningen väl, vilket ger bättre assimilering av mat och minskar risken för dess avsättning på höfterna. Forskare uppskattar att cirka 5 koppar osötat te gör att du kan tappa ytterligare 80 kcal per dag. Om du lägger nonfat-mjölk till grönt te, kan du helt byta ut ett mellanmål och samtidigt gå ner i vikt.
8. Kanel
Östlig kryddning reglerar perfekt sockerinnehållet i blodplasma, måttlig aptit och startar metaboliska processer. Kanelns fettförbränningsegenskaper har varit kända under lång tid, liksom dess förmåga att stärka immuniteten. På kalla vinterkvällar, förbered dig ett kryddig te med ingefära och kanel och titta på hur fettmassan gradvis smälter. Kanel kan också tillsättas kaffe, dietbakelser, kötträtter.
7. Kaffe
Naturligt bryggt kaffe utan smaker, mjölkpulver och socker innehåller praktiskt taget inga kalorier. Kornen själva undertrycker aptiten perfekt i flera timmar, minskar sugen efter glukos (dvs godis), främjar eliminering av vätskor från kroppen (förlust av samma 1-2 kg), påskyndar ämnesomsättningen med 20% och bränner kalorier mer aktivt. Ett par koppar av en måttligt stark drink gör att du kan tappa extra gram fett. Om det är svårt att dricka naturligt kaffe, lägger du till sockerersättningar, fruktos och bara skummjölk till det, men grädde, glass (glas), sirap och alkohol (wienarkaffe) är bättre att inte engagera sig, annars är drinkens egenskaper jämnade.
6. Mörk choklad
Trodde att gå ner i vikt skulle vara tråkigt och tufft? Inte alls, för ingen avbröt användbara godis för viktminskning. Kakaobönor avbryter perfekt aptiten och tillfredsställer kroppens behov av glukos. Naturligtvis pratar vi bara om mörk choklad med ett kakaoinnehåll på cirka 70%. På diabetiker eller dietavdelningar i snabbköpet kan du redan hitta bitter choklad på fruktos eller andra sötningsmedel, vilket gör det till en välkommen produkt för att gå ner i vikt. Kroppen näras av chokladens energi och börjar bryta ner kalorier mer aktivt, påskyndar ämnesomsättningen.
5. Avokado
Många undviker avokado som kostprodukt på grund av rykten om dess ökade fettinnehåll. Ja, frukten innehåller oljesyra, men den hjälper till att bekämpa kolesterol och reglera kroppsfett. Det finns cirka 120 kalorier per 100 g - en ganska stor indikator, men fruktens energi lagras inte av fett på sidorna! Tvärtom, ett sådant näringsvärde eliminerar snabbt känslan av hunger, till exempel kan du med en avokado ersätta ett fullständigt mellanmål och till och med gå ner i vikt på samma gång. Ändå rekommenderar näringsläkare inte att konsumera mer än ett foster varannan dag.
4. Vattenmelon
Kalebasser - ett lager av kostfiber och antioxidanter, som hjälper till att rena matsmältningskanalen och utmärkt matsmältning. Frukten i sig innehåller komplexa sockerarter som perfekt tillfredsställer hungern och inte förvandlas till fetter. Dessutom består vattenmelon av 90% vatten - föreställ dig att du bara dricker mättad nektar utan konstgjorda färger, sötningsmedel, raffinerat socker och andra kemikalier som är rika på industrisaft. Beris diuretiska effekt gör att du snabbt kan bli av med sommarödem, samt rengöra magen och tarmen från gifter, vilket gör att du går ner i vikt med minst 1 kg utan onödiga kroppsrörelser. Därför, hela perioden augusti-september, rekommenderar näringsläkare oftare att luta dig till en vattenmelon, eller så kan du byta ut ett av snacks med det.
3. Ostmassa
Här är en annan produkt som inte gör att du går ner i vikt och blir hungrig. Hemgjord keso med måttligt fettinnehåll (helst upp till 5%) är en värdefull källa till proteiner och calcitriol, ett naturligt hormon som förstör fett på cellnivå. Kaseinprotein i sammansättningen av den fermenterade mjölkprodukten absorberas perfekt och "lura" kroppen i flera timmar, under vilken personen inte har en känsla av hunger. Middag eller frukost med keso är en fullständig måltid för kaloriinnehållet som du inte borde oroa dig för. Du kan söta produkten med en sked med naturlig honung, torkad frukt eller färska bär. Men vi rekommenderar inte att du lägger till socker eller gräddfil till de som går ner i vikt.
2. Grönsaker
Alla grönsaker är komplexa kolhydrater, som sakta bryts ned och inte sätter sig på vår siffra med hatiga kilogram. Dessutom är de mer önskvärda för att gå ner i vikt än frukt och bär, eftersom det praktiskt taget inte innehåller sackaros och fruktos. Vissa gröna grönsaker och trädgårdsgrönsaker (selleri, spenat, etc.) har ett minimalt eller negativt kaloriinnehåll och bidrar därför aktivt till viktminskning. Kostfiber rensar mag-tarmkanalen från gifter, vilket också har en gynnsam effekt på figuren.
1. Ananas
Färsk frukt innehåller bromelain, vilket tillåter absorption av proteiner och kolhydrater. De grova fibrerna i frukten gör att kroppen snabbt bearbetar mat och blir av med gifter, som tar tillräckligt med energi. Ämnen i ananas bryter ner befintliga fetter, och fruktos mättar perfekt och avbryter aptiten. För viktminskning rekommenderas att äta ananas omedelbart efter att du har ätit tunga och feta livsmedel, du kan också dricka ett glas färsk nektar. Vad man ska undvika i en diet är en konserverad version och industriella juicer.
Som ni kan se behöver dieten inte innehålla ”ogräs” och ”vatten”. Tillsammans med rejäl keso, söt choklad och fruktöverflöd kan du tappa extra kilo utan att vidta ytterligare viktminskningsåtgärder.