Det är vetenskapligt bevisat att de livsmedel som en person äter direkt påverkar livslängden, hälsan, minnet och den allmänna känslomässiga bakgrunden. Inte konstigt att den forntida östliga visdomen säger: "Vi är vad vi äter." Det är därför du bör närma dig din diet tydligare och på allvar.
I artikeln kommer vi att överväga de mest hälsosamma livsmedel för hälsan.
10. Grönt te
Grönt te öppnar en klassificering av de mest användbara och nödvändiga produkterna för människors hälsa. En naturlig drink är främst en källa till antioxidanter och C-vitamin, vilket bromsar åldringsprocessen. De som inte vill snabbt gå iväg med vacker och ung hud och dricka grönt te är viktigt. Dessutom minskar det risken för hjärt-kärlsjukdomar, sänker blodsockret och har också en gynnsam effekt på matsmältningssystemet. Det rekommenderas särskilt att dricka till människor som tillbringar större delen av tiden på datorskärmen, eftersom det innehåller ämnen som bekämpar skadlig strålning. Det hävdas också att denna dryck hjälper till att rena lungorna och bronchierna, så den måste konsumeras av rökare.
9. Nötter
Nötter - en av de mest användbara produkterna som vi presenterat av naturen. Valnötter anses vara särskilt fördelaktiga. De är en källa till vegetabiliskt protein, vitamin C, jod och vitamin B. Med regelbunden användning av nötter reduceras risken för hjärt-kärlsjukdom kraftigt, sköldkörteln normaliseras och hjärnaktiviteten stimuleras. De har också en god effekt på nervsystemet och lindrar stress. Valnötter rekommenderas särskilt för personer som har problem med minne, sömn och är benägna att stressa.
8. Honung
Honung är ett riktigt lager av vitaminer. Fördelarna med en biprodukt är svåra att överskatta. Dess regelbundna användning ökar immunförsvaret, och kroppen blir mindre mottaglig för olika sjukdomar. Det stärker nervsystemet, har en gynnsam effekt på matsmältningen och hjälper också till att öka kvinnlig libido. Dessutom har honung möjlighet att normalisera sömnen och lindra morgonslamhet, eftersom det är en naturlig energisk. Personer som lider av sjukdomar i andningsorganen, i avsaknad av allergier, bör använda det varje dag. Dessutom ökar livslängden genom regelbunden användning av denna produkt.
7. Ägg
ägg Det är ingen slump att de är en av de mest användbara livsmedelsprodukterna - de är en av de viktigaste proteinkällorna, vilket är extremt nödvändigt för en person, särskilt en växande kropp. Forskare har motbevistat de senaste missuppfattningarna att ägg "förorenar" blodkärlen med kolesterol, eftersom kolesterolet de innehåller inte förblir i kroppen. Denna produkt, däremot, minskar risken för hjärtattacker och stroke, samt bildandet av blodproppar. Det har visat sig att regelbunden konsumtion av ägg minskar risken för att utveckla bröstcancer och skyddar ögonen från grå starr. En dag rekommenderas att använda högst 1-2 stycken.
6. Baljväxter
baljväxter De rekommenderar att du definitivt inkluderar i din diet, eftersom de är en källa till lätt smältbart vegetabiliskt protein. Baljväxter, i synnerhet ärtor, innehåller järn, fosfor, kalium, mangan, jod och till och med vitamin C. Förutom alla dessa element innehåller ärtor B-vitaminer, som är ansvariga för nervsystemet samt lysin, som människor med problem i hjärt-kärlsystemet. För sjukdomar i sköldkörteln måste baljväxter ingå i din kost. Dessutom rekommenderas de att konsumeras regelbundet vid övervikt eftersom de förbränner fett. I forntiden använde Hippokrates ärter för att behandla många sjukdomar.
5. Fisk
En fisk är en av de mest användbara animaliska produkterna. Proteinerna som den innehåller absorberas lätt av kroppen. Speciellt användbar är havsfisk, rikligt med omega-3, omega-6 och järnfettsyror. Dessa mikronäringsämnen ansvarar för alla viktiga funktioner i kroppen och människor som bryr sig om sin hälsa kan helt enkelt inte göra utan dem. Fettsyror kan sänka kolesterolet, förhindra vaskulär trombos och minska risken för hjärtattack med upp till 50%. Därför rekommenderas havsfisk att ätas upp till 3 gånger i veckan.
4. Mejeriprodukter och mejeriprodukter
Mejeriprodukter måste ingå i den mänskliga dieten. I denna grupp ingår mjölk, keso, yoghurt, kefir, ost, etc. Mjölk och keso är berikad med protein och lätt smälta fett. Dessutom har de i sin sammansättning kalcium, som ansvarar för ben och nervsystemet. Därför måste keso och mjölk konsumeras av både vuxna och barn. Yoghurt och kefir bidrar till sund matsmältning och återställer tarmens mikroflora. Dagligt intag av ett glas fermenterade mjölkprodukter minskar avsevärt sannolikheten för att utveckla cancer i magen.
3. Spannmål
Spannmål är en integrerad produkt av de som vill må bra i många år. Användbara spannmål inkluderar brunt ris, hercules, fullkornsbröd osv. Värdet på dessa grödor ligger i fibern som de innehåller. Grova korn av hela korn rensar tarmarna än normaliserar matsmältningssystemet. Regelbunden konsumtion av spannmål minskar risken för tarmcancer betydligt. Dessutom bekämpar spannmål högt kolesterol, blodsocker och fetma.
2. Tomater
tomater är bland de tre mest användbara hälsoprodukterna, eftersom de är de värsta fienderna mot cancer. De rekommenderas att användas i vilken form som helst: färska, i form av såser, pasta, soppor. Tomater innehåller en enorm mängd lykopen, vilket hämmar bildandet av cancerceller. Med den regelbundna användningen av denna vegetabiliska gröda börjar kroppen producera karotenoider i stora mängder - det är de som kämpar med ansamlingen av cancerframkallande ämnen i kroppen.
1. Äpplen
Äpplena - en av de mest användbara produkterna som doneras av naturen till människan. De viktigaste viktiga vitaminerna som de innehåller är B1, B2, C, P och E. Om du äter ett äpple om dagen minskar risken för att utveckla sjukdomar som Alzheimers sjukdom, cancer och hjärt-kärlsjukdomar kraftigt. Denna frukt stärker immunförsvaret och nervsystemet, normaliserar matsmältningen. Därför är det tillrådligt för dem som vill leva länge, i sitt rätta sinne och inte har hälsoproblem att äta äpplen dagligen.