Att bygga en hälsosam livsstil är en viktig uppgift för många människor. Men tyvärr lyckas inte alla gå till gymmet eller visa annan fysisk aktivitet. Och för sådana människor finns det goda nyheter: du kan förbättra och upprätthålla din hälsa med bara en enkel morgonpromenad.
En daglig promenad på morgonen leder till många hälsofördelar, det förbättrar inte bara ditt fysiska tillstånd, utan också ditt känslomässiga.
Gör att gå en del av din morgon, och du kommer att märka hur det påverkar din hälsa, allmänt välbefinnande, energinivå. Sju fördelar du får från en morgonpromenad:
1
Walking ger dig energi hela dagen
Under morgonpromenaden aktiverar vi alla kroppens system. Pulsfrekvensen ökar, vi blir mer uppmärksamma, vi känner oss bättre om oss själva och världen omkring oss. Vårt humör förbättras och vi kan upprätthålla en positiv inställning under hela dagen.
Du går snabbt från ett sömnigt tillstånd till vakenhet. Blodcirkulationen förbättras, din mentala aktivitet aktiveras. Tricket är att vi måste spendera lite energi för att bli ännu mer energiska.
2
Morgonvandring ger dig inte en chans att säga: "Jag gör det senare."
Detta är ett vanligt problem som dyker upp när det gäller träning. Vi tvekar eller helt undviker att starta de klasser som är så nödvändiga för att vi ska kunna upprätthålla vår hälsa.
Att gå på morgonen skapar en hälsosam vana, som vi kan observera utan stora svårigheter, utan att ständigt övertyga oss själva.
Vakna bara och gå en promenad. Du har inte tid för förseningar, du behöver bara gå ut genom dörren och efter det kommer du att vakna och vara redo att börja dagen med en energitillförsel.
3
Skapar en positiv attityd för att delta i andra aktiviteter
När vi lyckas ta en promenad i början av dagen känner vi oss inspirerade. När allt är detta litet, men en prestation.
Vi mår bra, eftersom vi kan ta bort en av de uppgifter som planeras för dagen. Dessutom gynnar vi vår kropp. Vi ger honom ett boost av energi och skapar rätt inställning för hela dagen.
4
Bidrar till viktminskning
Walking gör att du kan bränna kalorier, bibehålla vikt eller främja viktminskning. Naturligtvis förbränns inte så många kalorier, till exempel när du springer, men du anstränger inte så mycket. Att göra dig själv gå en promenad är mycket lättare än att ta dig ut på en springa.
Om du går regelbundet på morgonen kommer du att märka att med tiden förändras din vikt och kropp. Kombinera därför affärer med nöje - gå ut på en promenad på morgonen.
5
Morgonövningar är bra för hjärtat.
Att gå på morgonen påverkar hälsa i hjärt-kärlsystemet. Cirka 40% av världens befolkning lider av hjärtsjukdomar, detta är ett av de allvarligaste hoten mot din hälsa.
Ett av de mest effektiva sätten att undvika hjärtsjukdomar är att vara fysiskt aktiv. Många tror att vi talar om intensiva övningar och att bara sådana övningar kan skydda dem från förekomsten av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, men det är absolut inte så.
Studier har visat att även en enkel morgonpromenad med en hastighet av cirka 5-7 km / h kan minska risken för hjärtsjukdom med 40%.
När vi går i en mer eller mindre intensiv takt gör att vårt hjärta arbetar lite hårdare, vilket gör att vårt huvudorgel blir hårdare. Statistik visade också att promenader minskar risken för en andra hjärtattack efter att ha lidit den första.
Ytterligare fördelar med att gå är att sänka blodtrycket. Detta beror på förbättrad blodcirkulation. Walking kan hjälpa till att hantera högt blodtryck, högt blodtryck och minska risken för stroke.
6
Sociala fördelar
Du kan gå inte ensam utan ringa vänner. Detta är ett utmärkt tillfälle att chatta. Vi delar alla behovet av att vara friska, så en promenad är ett bra sätt att tillbringa tid med vänner och familj, göra saker som gynnar alla.
Gå på samma gång, samla på en viss plats. Kom ihåg att detta kommer att öka ditt ansvar, och sannolikheten för att du missar en promenad kommer att minska.
7
Morgonpromenad låter dig planera din dag lugnt
En promenad tar dig minst 20 minuter varje dag. Under denna tid kan du samla dina tankar om den kommande dagen.
Använd den här tiden för att fundera över vad du vill göra under dagen, prioritera. Detta gör att du kan vara mer effektiv. När allt kommer omkring spenderar du tid på att få fördelar inte bara för hälsan utan också för din produktivitet under dagen.
Och om du kommer att bli lite uttråkad när du kommer till jobbet, så finns det för dig mest-beauty.ru en användbar artikel om 10 effektiva sätt att lyfta ditt humör på arbetsplatsen.
Slutsats
Vad tycker du om morgonpromenaden? Har du redan en önskan att resa upp lite tidigare för att hitta tid för denna användbara vana? Kanske kommer detta att förändra ditt liv på många sätt. På ett eller annat sätt är det värt att kontrollera alla fördelar med din egen erfarenhet.