Brottshower, skräckfilmer, stress och vissa droger kan orsaka dåliga drömmar. Men vem kan tänka på mat som fungerar som irriterande för mardrömmar? Rätter och snacks som du njuter av under dagen kan störa din sömn och till och med kontrollera "bilderna" som blinkar genom ditt sinne när du sover. Innan du kommer till kylen på sent på kvällen, tänk två gånger på vad du kommer ut där, eftersom den mest ofarliga produkten kan orsaka fruktansvärda mardrömmar!
10 livsmedel som kan leda till mardrömmar:
1
Stark sås
Föräldrar skrämde många i barndomen att kryddig mat hade en dålig effekt på sömnen. Kanske gjorde de detta för att skydda oss från obehagliga upplevelser, men deras ord var profetiska.
I den vetenskapliga tidskriften Frontiers of Psychology publicerades resultaten av en studie enligt vilken personer som åt en viss mängd varm sås före sänggåendet vaknade på grund av mardrömmar eller inte kunde somna under lång tid. Forskare har funnit att kryddig mat ändrar kroppstemperatur, vilket bör vara konstant för djup sömn.
Andra experiment har också bekräftat att varm sås negativt påverkar sömnkvaliteten. Australiska forskare behandlade försökspersonerna med senap och kryddig sås före sänggåendet och noterade noggrant alla förändringarna ur den vanliga sänggåendet.
Sås till middagen ledde till mindre sömn, vilket gjorde att människor ofta vaknade och klagade över mardrömmar. På grund av förhöjd kroppstemperatur blir hjärnaktiviteten förvirrad, vilket leder till dåliga drömmar. Följaktligen får mardrömmar att svettas ännu mer än krydda rätter.
2
Kakor och kakor
Vi vet alla att socker på natten är dåligt! Det orsakar fetma, utveckling av cancer och hjärtsjukdomar och orsakar också diabetes. Det finns emellertid ett annat skäl till varför du ska ge upp godis innan läggdags - en dålig dröm.
Om du fortfarande kan vägra från varm sås, är det mycket svårt att motstå kakor eller läckra kakor på kvällen, men du måste göra det. Samma vetenskapliga tidskrift Frontiers of Psychology genomförde experiment, som avslöjade att 31% av personerna klagade över mardrömmar efter att ha ätit kex och söta kakor till middag.
Forskare har fastställt att dessa livsmedel påverkar REM-fasen. Läkarna rekommenderar att äta godis inte mindre än sex timmar innan de lägger sig. Visst kommer näringsläkare inte att diskutera med dem.
Om du fortfarande är långt ifrån sömn kan du på vår webbplats most-beauty.ru beundra de vackraste kakorna i världen.
3
Ost
Konstigt nog har ost en av de ledande positionerna bland produkter som orsakar mardrömmar. I ovanstående studie tog mjölkbaserade livsmedel första plats bland måltider i samband med sömninsufficiens. Nästan hälften av försökspersonerna rapporterade att deras sömn var känslig och orolig precis efter att ha ätit mejeriprodukter och ost till middag.
I början av 1900-talet genomförde den brittiska oststyrelsen för osttillverkare flera experiment för att studera förhållandet mellan användningen av denna produkt och dålig sömn. Syftet med studien var att bevisa att ost inte kan orsaka mardrömmar. Under testerna togs flera olika ostvarianter, varav vissa visade att producenterna var korrekta. Vissa ostar ledde dock faktiskt till dålig sömn.
Stilton engelsk ost i 8 av 10 fall ledde till ovanliga drömmar hos kvinnor och hos 7 av 10 hos män. Fans av denna typ av ost vet nu vem som är skylden för mardrömmar.
4
Salladsdressing
Tänk alltid på konsekvenserna i form av dåliga drömmar när du fyller på din Caesar. Mardrömmar kan också göra att andra söta såser läggs till maten. Faktum är att smaksättningar och såser innehåller en stor mängd socker, som, som vi redan har kommit reda på, bryter mot sömnmönstret. Innan du lägger salladen på bordet, läs noga sammansättningen av förbandet till skålen. Mängden socker i den kan vara oacceptabel för kvällskonsumtion.
Tidningen som vi redan känt publicerade resultaten av studier enligt vilka söta förband för mat orsakade mardrömmar i vissa ämnen. En övermättnad med socker orsakar ett ovanligt tillstånd i kroppen, kännetecknat av ett överskott av fett, vilket leder till sömnlöshet eller dåliga drömmar. Om du döljer dold socker bort kan du besegra nattdemonerna.
5
Klistra
Det verkar som om en så hälsosam och ofarlig pasta är en produkt från vilken du kan ha mardrömmar.
Ingen hälsosam kost kan klara sig utan kolhydrater, eftersom de i kroppen bearbetas till glukos (ett av namnen på socker), vilket är nödvändigt för att vår kropp ska fungera normalt. Men för allt behovet av att konsumera kolhydrater (naturligtvis till en rimlig mängd), bör vi inte äta upp kolhydratmat före sänggåendet. Socker är en dålig dröm, och bearbetade kolhydrater är samma socker, så de kommer att förhindra att du somnar.
Deltagarna i en annan studie rapporterade en oroande dröm efter att ha ätit bakverk och pasta till middag. Vissa personer rapporterade till och med mardrömmar. Enligt statistik tar pasta den tredje platsen bland produkter som påverkar sömnen, för det andra bara på kryddiga rätter och mejeriprodukter. Vi avskräcker dig inte från att servera fettuccin, men vi rekommenderar att du äter din pasta lite tidigare än vanligt.
6
Chips
Potatischips, snacks och andra fettiga snacks är skadliga för vår hälsa på grund av det överdrivna kaloriinnehållet. Om dessa produkter missbrukas riskerar vi att uppleva svårigheter i form av hjärt-kärlsjukdomar. Och även chips och resten av skitmat förtränger alla näringsämnen som är kvar av hälsosamma livsmedel.
Näringsläkare vid ett av forskningscentrumen fann att potatischiper inte tillåter en person att återhämta sig under sömnen och till och med få dem att vakna oftare. Forskningsresultaten visade att kvaliteten på sömnen direkt beror på kvaliteten och mängden mat som äts.
Journalister från Frontiers of Psychology publicerade i ett material som indikerar att mer än 10% av mardrömmar orsakas av fet mat. Ett ytterligare problem kan vara en funktionsstörning i magen, som tvingas arbeta vidare för att smälta alla fettiga snacks som du äter på natten. Och detta kommer igen att påverka sömnen. Redaktörerna för most-beauty.ru rekommenderar att du ersätter ohälsosamma livsmedel med hälsosamma mat före sänggåendet. Bättre ännu, släng chips och andra feta mellanmål helt och hållet.
7
Soda
För att vara frätande kan läsk inte betraktas som mat. Det du häller i dig själv innan du lägger dig är dock inte mindre viktigt än fast mat. Ett exempel är kaffe, som förhindrar att många människor somnar normalt.
Soda är ohälsosam av flera skäl. För det första är den full av socker, vilket leder till övervikt och utveckling av diabetes. För det andra kan dess ständiga användning bidra till uppkomsten av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Den höga halten koffein och socker i sockerhaltiga drycker förvärrar inte bara det allmänna tillståndet, utan orsakar också sömnproblem. Koffein fungerar som en översättare av dåliga drömmar och stimulerar direkt hjärnan när du vilar.
Eftersom hjärnan försöker slappna av lite och "ladda upp", och koffein agerar i motsatt riktning, faller du typ i kungariket Orfeus i några minuter och ser konstiga drömmar. Personer med överkänslighet mot koffein kan se mardrömmar, även om de drack läsk eller kaffe 12 timmar innan de lägger sig. Det är tillrådligt för andra att avstå från sådana drycker 5-6 timmar innan du går till sängs.
8
Choklad
Om du tror att material som publicerats i publikationen New Scientist kan choklad påverka sömnen negativt och orsaka mardrömmar hos särskilt synliga människor. Koffein finns inte bara i läsk, utan också i choklad, vilket gör dessa produkter till de viktigaste fienderna för en sund sömn. Studier har visat att män är mer benägna att drabbas av sömnlöshet på grund av choklad, och några av försökspersonerna skrek till och med i sömnen.
Det är ingen hemlighet att denna söta produkt innehåller ämnen som har en psykologisk effekt på hjärnan under sömnen. Samtidigt har choklad många användbara antioxidanter, men de avbryter inte sömnstörningen.
Behandlingen har också alkaloid teobromin, vilket får hjärtat att slå snabbare. Detta förklarar kraften efter att ha ätit en chokladstång. Lägg till detta beroende, och få en ganska farlig produkt som påverkar sinnet. Nej, vi ber inte att vägra choklad, men vi ber - ät inte den innan du lägger oss.
9
Pommes frites
Alla vet att stekt mat är synonymt med undernäring. Men det är svårt att förneka att det smakar bra. Det är svårt att föreställa sig någon semester eller en vanlig resa till livsmedelsmarknaden utan stekt pajer, kakor eller söta munkar. Men även bland en sådan variation av stekta rätter tar frites första plats, särskilt hos barn.
Någon föredrar pommes frites med senapsås eller ketchup, andra gillar klassiska stekt potatis med sill och grön lök.
Men alla bra saker har en nackdel, och vi pratar inte om kolesterol. All fet mat, inklusive pommes frites, kan orsaka mardrömmar. För att bearbeta rätter som är "berikade" med kolhydrater spenderar kroppen mycket mer tid än när man smälter lätt mat. Och detta påverkar sömnens kvalitet och varaktighet. Vägen ur situationen är att ersätta de stekt potatisen med bakade, det är inte skadligt, det orsakar inte mardrömmar och smaken är lika bra som pommes frites.
Se till att titta på vår webbplats most-beauty.ru-material, cirka 10 fantastiska främmande föremål som finns i snabbmat, och du kommer att sluta missbruka potatis inte bara före sänggåendet.
10
Glass
Visst, som barn, grät du ofta och bad dina föräldrar att köpa en annan portion glass. Idag kan du äta det till dumpningen, men du måste bara vara försiktig - glass kommer ofta till oss i mardrömmar!
Naturligtvis skämtar vi, men på allvar blir det ökade innehållet av socker och fett i glass en allvarlig börda för kroppen som försöker hantera all denna rikedom. Som ett resultat, sömnstörningar och trötthet på morgonen. Kolhydrater ger din energi energi, men behövs det före sänggåendet?
När du sitter framför TV: n med en del glass, tror du att du inte begår ett brott, men din kropp är redo att diskutera. Och saken är inte bara sömnlöshet, utan också i överflödigt fett, lägger en död vikt på sidorna och höfterna. Nej, den här mardrömmen förvandlas inte till ett lyckligt slut!
Så vår lista med produkter som kan leda till mardrömmar har slutat. Vi läser gärna dina kommentarer. Dela dina tankar, observationer eller tillägg.