Förmodligen fanns det ingen sådan person som inte skulle veta om fördelarna med frukost. Det här är den viktigaste måltiden, i alla fall ska du inte hoppa över den.
Näringsläkare rekommenderar minst 400 kalorier till frukost. Dessutom måste du äta balanserade, hälsosamma och näringsrika rätter. I detta fall kommer kroppen att laddas med energi under hela dagen.
Under förutsättning av en ordentlig frukost under dagen kommer det att bli mindre drag för skadliga söta och feta livsmedel.
Det är bara de flesta människor inte ens har en aning om vad en riktig frukost är. De tror på reklam och råd från vänner som inte heller förstår något om rätt kost.
Vissa rätter är oönskade att äta på morgonen, och även om du är van vid dem sedan barndomen, bör du överge dem om du inte vill ha hälsoproblem.
Nedan finns 10 populära livsmedel som är bättre att inte äta till frukost.
10. Chokladpasta
Den enklaste och, viktigast, läckra frukosten. Pastan annonseras regelbundet på TV som den perfekta frukostprodukten. Internet är också fullt av artiklar som rekommenderar frukost med vitt bröd och chokladpasta.
Kanske kommer dina barn att stödja denna idé, de är förmodligen galna på den här produkten. Till exempel är Nutellas mest berömda chokladpasta som en blandning av hasselnötter och choklad.
I själva verket innehåller den en enorm dos socker, och den innehåller också raffinerad palmolja. Två matskedar av produkten innehåller fem matskedar socker, medan normen för barn och kvinnor är 6 teskedar, för män - 9.
Om du inte kan vägra smörgåsar till frukost, välj jordnötssmör och fullkornsbröd.
9. Krämost
Glada människor från reklam tycker om frukost med gräddost. Men av någon anledning säger inte reklamen att denna produkt ofta är beredd på produktionsavfall.
Palmeolja, olika skadliga tillsatser och en enorm mängd salt är inte det bästa valet för frukost. Det finns inget användbart i gräddeost.
Men den regelbundna användningen av denna produkt som mat främjar utvecklingen av vissa sjukdomar, till exempel hjärt-kärl. Dessutom bör du inte ge denna produkt till frukost till barn. Det är bättre att ersätta den med vanlig ost, men innan du köper, var uppmärksam på sammansättningen.
8. Snabbmat
De som inte har tid att äta frukost hemma har ingenting emot ett snabbmatscafé. Alla vet att snabbmat är dåligt, det är ingen hemlighet.
"Snabba" kolhydrater, en stor mängd fett, sås, majonnäs ... Det är bättre att vägra snabbmat helt om du inte vill ha hälsoproblem.
Naturligtvis är det bekvämt, snabbt och välsmakande, men efter en sådan frukost vill du äta igen mycket snart.
Människor som äter hamburgare och ostburgare till frukost har ofta ätproblem. De upphör att kontrollera deras aptit, metaboliska störningar, övervikt visas.
7. Chokladkakor
Om du tror på reklamen skulle du tro att frukosten är bättre än att det inte finns en chokladkaka. Han tillfredsställer snabbt hunger. Av denna anledning föredrar många kontorsarbetare att äta frukost med en kopp kaffe och en chokladkaka, samtidigt som de löser arbetsproblem.
Så att du inte har onödiga frågor, titta på kompositionen. En liten bar innehåller en enorm mängd "snabba" kolhydrater och skadliga vegetabiliska fetter.
Om du försöker upprätthålla rätt näring måste du glömma den här produkten, särskilt inte att äta den till frukost.
6. Ostemass
En annan läcker men ohälsosam frukost. Ostmassaost är en delikatess som bör användas med försiktighet och så lite som möjligt.
De flesta tycker tvärtom att keso till frukost är den perfekta lösningen. Ja det är det. Här är bara ostmassa med äkta keso har inget att göra. De består av en blandning av keso (vanligtvis av dålig kvalitet) med billiga vegetabiliska fetter och socker.
Detta är inte det värsta. Tillsätt olika kemikalier i ostmassaost. Konserveringsmedel, emulgatorer, färgämnen, smaker ...
Väljer du fortfarande ostmassa till frukost? Om du inte kan vägra dem, koka dem själv. Det finns många recept på Internet. Så du kommer åtminstone veta vad din frukost är gjord av. Spara inte på ingredienser, välj kvalitetsprodukter.
5. Juicer i påsar
I utländska filmer och TV-program börjar vackra smala kvinnor och garvade muskulösa män dagen med ett glas juice. Många ryssar beslutade också att anta vanan med sina favoritfilmhjältar.
Tyvärr kan många bara drömma om färskpressad juice, så juice från lådor används. De kan knappast kallas användbara.
De flesta juicer produceras genom återhämtning. Vatten, socker, citronsyra, konserveringsmedel, pektin eller betamjöl tillsätts till den torra massan.
Även om du har möjlighet att dricka färskpressade juice till frukost, lämna detta företag. Denna produkt bör inte konsumeras på tom mage. Den har organiska syror som irriterar magslemhinnan.
4. Smörgåsar med korv
Den mest populära frukosten. Vitt bröd med smör och korv är inget annat än ”snabba” kolhydrater och ohälsosamma fetter. Efter en sådan frukost kommer hunger att besöka dig snart igen. Dessutom är kvaliteten på många korvar inte ens värd att prata om.
Näringsläkare rekommenderar generellt att ge upp korv. Om du gillar att äta en smörgås till frukost kan du lämna denna tradition, byt bara ut dess komponenter.
Istället för vitt bröd väljer du fullkorn i stället för korv - kokt eller bakat kött. Se till att lägga till färska grönsaker och sallad. Frukosten kommer att vara utsökt, näringsrik och hälsosam.
3. Färdig frukost
Det verkar som om det kan vara bättre än en tillagad frukost, särskilt för barn? Hälld mjölk och gjort. Du behöver inte stå vid kaminen. Dessutom lovar tillverkarna att de är mycket användbara.
Tyvärr är detta inget annat än en marknadsföring. I själva verket är skadan från dem mycket mer än bra. Frukost spannmål tillverkas av mjöl, stärkelse, socker. Den innehåller smakförstärkare, konserveringsmedel, färgämnen och andra tillsatser.
Om du erbjuder ditt barn "stjärnor" eller "bollar" varje dag till frukost, kommer han snart att ha hälsoproblem, metabolism och övervikt.
2. Konfektprodukter från industriproduktion
Ett annat vanligt frukostalternativ är te eller kaffe med kakor. Annonsering lovar att cookies inte längre är samma som tidigare. Nu innehåller de vitaminer och mineraler, spannmål och nötter.
Näringsläkare kallar denna frukost den mest skadliga. Återigen "snabba" kolhydrater, fetter, socker. Om du övervakar din hälsa, överge i allmänhet konfektyrprodukter från industriell produktion. Det har ingen nytta av henne.
Även om du lyckas tillfredsställa känslan av hunger, kommer du efter en kort tid igen att äta. Köpta kakor och croissanter och andra godsaker är mycket kalorifattiga.
1. Müsli och direkt spannmål
De flesta är säkra på att det inte kommer att skada någon gröt. Och häll ”snabb” havremjöl med olika tillsatser i kokande vatten. Det kommer inte att gynna din kropp.
Rätt frukost är gröt som måste kokas. Vid framställning av omedelbara spannmål bearbetas spannmål. Den förlorar de flesta näringsämnen och blir lätt smältbar. De lägger också till en stor mängd socker, smakämnen, färgämnen och konserveringsmedel.
Detsamma kan sägas om müsli. Det är bättre att inte äta dessa livsmedel alls. Koka vanlig havremjöl, tillsätt bär eller frukt. En sådan frukost skulle vara mycket hälsosam och läcker.