På vintern är det mänskliga immunsystemet mycket svagt, så vid denna tid på året är människor benägna att många sjukdomar. De är perfekta för ett festbord och för daglig användning.
Tänk frukt som är ganska överkomliga och mest fördelaktiga för människor under den kalla säsongen.
10. Kiwi
Dessa frukter är mycket kalorifattiga. En del beskriver sin ovanliga smak som en blandning av banan, melon, krusbär och jordgubbar. Kiwi har mycket B-, C-vitaminer samt fosfor, magnesium, kalcium och kalium.
Denna frukt hjälper gravida kvinnor att bli av med förstoppning, och den har också en mycket god effekt på tarmens rörlighet. Ett barn kan ges högst 1-2 kiwi per vecka. Man bör komma ihåg att sådana frukter inte rekommenderas för personer som är utsatta för allergiska reaktioner.
9. Ananas
En ananas av hög kvalitet är gul, mindre ofta - grönaktig, men i alla fall bör det inte vara mögelfläckar och bruna bucklor på den. Det innehåller vitaminer PP, C, B, samt fosfor, magnesium, kalcium och kalium.
Det finns ingen information om att ananas bryter ner fett (som många kvinnor tror), men det hjälper definitivt till att förbättra tarmens rörlighet.
Gravida kvinnor kan inte äta mer än en eller två ananas per vecka. Det är bättre för barn att helt överge sådana frukter, annars kan en allergi uppstå eller magslimhinnan skadas.
8. Fig
Fikon ätas vanligtvis torkade, eftersom en sådan frukt lagras färskt i högst flera timmar. I torkade fikon finns det mycket fler vitaminer PP, B2, B1, E, i färska - B5 och C. I fikon finns det många sådana användbara element som fosfor, magnesium, kalium, järn, natrium.
Under graviditeten förbättrar dessa frukter matsmältningen och förhindrar också förekomsten av anemi. Färska fikon är inte lika näringsrika som torkade. Om du behöver gå ner i vikt måste mängden torr frukt som konsumeras minskas betydligt. Fikon har god effekt på barnens kropp: till exempel på tarmens rörlighet.
7. Orange
Apelsiner är mycket användbara eftersom de innehåller en stor mängd C-vitamin. Dessutom innehåller de en hel del B-vitaminer, fosfor, magnesium, kalcium och kalium.
Barn kan dricka apelsinjuice, men de bör dricka den med extrem försiktighet, med mått. Annars kommer det att provocera gastrit eller en allergisk reaktion. Gravida kvinnor kan konsumera 3-4 apelsiner per vecka: de förhindrar förstoppning.
Både vuxna och barn ska skölja munnen varje gång de äter en apelsin, eftersom det kan påverka tänderna negativt, förstöra emaljen.
6. Pitahaya
I ryska butiker kan denna exotiska frukt ses ganska sällan, men fortfarande gillar många konsumenter.
Frukter med en gulaktig hud är sötare, men stöter ofta på en pitahaya med en rödrosa skal. Det är låg kalori, ganska vattnigt.
Denna frukt innehåller många vitaminer C, B, fosfor och kalium. Pitahaya bidrar till normaliseringen av tarmen, det stärker effektivt det kardiovaskulära systemet.
Denna exotiska frukt rekommenderas inte för barn, gravida kvinnor kan äta den endast i små mängder (annars kan en allergisk reaktion uppstå).
5. Persimmon
Sådana frukter innehåller många vitaminer C, E, A, såväl som jod, fosfor, kalium, magnesium och järn. Persimon bör dock användas så noggrant som möjligt, även om det är mycket användbart för människokroppen.
Denna frukt är mycket kalorifattig och söt, den kan smälta dåligt. För att undvika problem är det bättre att inte konsumera mer än två bitar persimmoner per dag. Dessa frukter ska kasseras till människor som ofta lider av uppblåsthet, förstoppning (detta gäller även gravida kvinnor). Barn kan äta högst ett foster per dag.
4. Granatäpple
Sådana frukter innehåller en stor mängd jod, järn, kalium, fosfor, magnesium, samt vitaminer PP, B, C. Granatäpplejuice är mycket användbart för gravida kvinnor: hemoglobinnivåerna kan minska under fertil ålder, och detta botemedel ökar det avsevärt.
Granatäpple har en positiv effekt på nervsystemet, hjälper till att stärka tandköttet, förbättra aptiten. Det är bättre för barn att ge sådana frukter efter 3 år, och till en början bör det begränsas till endast en sked granatäppelsaft utspädd med vatten.
3. Pomelo
Dessa är mycket stora citrusfrukter. De är ganska torra, söta och sura i smak. När du köper en pomelo bör du vara uppmärksam på färgen: den ska vara enhetlig över hela ytan.
Sådana frukter innehåller vitaminer B, C, fosfor, kalcium, kalium. De hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Gravida kvinnor pomelo är fördelaktigt för utvecklingen av ben i fostret.
2. Grapefrukt
Grapefrukt innehåller mycket kalcium, kalium, vitamin E, A, C, grupp B. Sådana frukter förbättrar stämningen hos väntande mödrar, hjälper till att stärka sina blodkärl, bli av med förstoppning.
Grapefrukt är användbara för blödande tandkött: de stoppar effektivt blödningen. Barn gillar vanligtvis inte sådana frukter, eftersom de är ganska bittera och föredrar mer söta citrusfrukter: apelsiner och mandariner.
1. Mandarin
Sådana frukter innehåller mycket fosfor, magnesium, kalium, natrium, kalcium samt vitamin C, K, A och grupp B. Mandariner hjälper till att förbättra aptiten och normalisera matsmältningsprocesserna.
Dessa frukter är ganska kalorifattiga, så de kan konsumeras under dieter som syftar till att gå ner i vikt. Barn har det bättre att inte konsumera mycket av dessa citrusfrukter eftersom de kan orsaka allergiska reaktioner. Mandariner är mycket användbara för gravida kvinnor: de hjälper till att bli av med förstoppning.