Förmodligen finns det ingen sådan i världen som minst en gång i sitt liv inte har upplevt avsked. Många börjar tycka synd om sig själva, söker tröst i alkohol eller börjar byta partner som handskar.
Denna period i ditt liv kan underlättas kraftigt, men du måste prova lite. Först måste du sluta göra dumma saker. Kärleken kommer att passera, och ditt liv kommer att förstöras. Om du befinner dig i en sådan situation ska du inte skona dig själv utan agera. Nedan finns en lista med rekommendationer som hjälper dig att överleva uppdelningen.
10. Det är inte synd att be om hjälp
Känn dig fri att få hjälp från släktingar och vänner. De första dagarna efter separationen är de svåraste, undvik om möjligt ensamhet. Låt dem ta hand om dig. Var inte rädd för att se patetisk ut, gör dig inte till en hjälte. Om du vill gråta - gråt, men låt det finnas ett "väst" bredvid. Du kan söka efter support online, leta efter likasinnade människor, detta händer många människor. De som gick igenom detta delar gärna sina erfarenheter med ”rekryterna”. Du måste förstå att du inte är ensam i din sorg och att be om hjälp inte skäms. Ändå behöver man inte tala om sin olycka med hela världen, låt bara nära människor veta om det.
9. Live, sluta inte agera
Ja, detta hände ganska olämpligt, men ingenting i livet händer i tid. Kanske måste du ta en tentamen, förbereda en kvartalsrapport, gå på affärsresa, men allt du vill är att ligga på soffan och dö. Det rekommenderas att snabbt och utan smärta. Sluta inte agera, förstör inte ditt liv på grund av dåliga relationer. Annars, förutom din älskade, kommer du att förlora ditt jobb, examensbevis. Detta händer ofta. Människor tänker inte på sitt liv, de går hårt igenom denna period, men som nämnts ovan kommer kärleken att passera. Vad kommer du göra? Du kommer att sakna alla möjligheter som livet har gett dig. Du måste söka igenom arbete, gå på college eller testa om igen. Stormig aktivitet hjälper dig att glömma din olycka ett tag.
8. Mark
Nyligen har grundtekniker varit mycket populära. Det är en koncentration på kroppsliga sensationer. Jordning har en gynnsam effekt på en person, han kommer till sig själv, distraherad från tunga tankar, känner sig själv i nuet. Det finns många olika metoder i nätverket, du kan välja den som passar dig. Om du inte gillar att göra detta, bara hitta dig själv ett yrke där du kan känna din kropp så mycket som möjligt. Det kan vara en sport, dans, ett bad. Försök bara fokusera på dina känslor under "sessionen" och inte på tankar om ditt svåra öde.
7. Detta är inte ditt fel.
De flesta klandrar sig själva för att ha brutit upp. En man tror att han uppmärksammade lite, gav sällan blommor, tjänade lite eller inte klädde sig bra. Kvinnan anklagar sig för att ha förberett en smaklös borsch, återhämtad med tre kilo och åldrat fem år. Du måste förstå att du inte har skylden för vad som hände. Du behöver inte leta efter svagheter i dig själv och försöka korrigera dem i hopp om att din älskade kommer tillbaka. Om han älskade dig, skulle han inte bli generad av sällsynta helgdagar, fruktansvärda borsch och extra kilo. Sluta därför skylla dig själv att den valda har lämnat dig.
6. Acceptera din egen "dumhet"
Ja, det händer ofta att vi väljer fel partner. Du kan inte beordra hjärtat, och bredvid en värdig person finns någon som inte är det. Om du blev förälskad i en kvinna, förvänta dig inte att han ändras. Han kommer alltid att lyckas med kvinnor och kommer inte att ge upp nöjen. Men skälla inte dig själv för att du väljer den "fel" personen. Tack honom för de minuter, timmar, år av lycka som han gav. Låt honom gå och börja ett nytt liv själv
5. Om du mår dåligt - var inte rädd
Visst, nu är du rädd, du tror att du inte kommer att kunna uthärda denna smärta under en vecka, månad, år. Det är svårt, smärtsamt, men det kommer inte alltid att vara så. Lämna din rädsla, slåss inte med dina känslor, låt dig vara ledsen, gråta, men inte länge. Tillåt dig två timmar att drabbas, och stå sedan upp och agera. Var ärlig mot dig själv, inte underhålla dig själv med förgäves hopp om att allt kommer att gå snart. Vissa människor behöver en tillräckligt lång tid för att glömma sin utvalda. Bara en gång kommer en sådan dag när du vaknar och inser att du inte känner något annat med respekt för den här personen.
4. Vet: det finns inga ersättningsbara
Älskad person verkar vara den bästa, snälla, vackra, smarta. Du tror att du har missat din lycka, men glöm inte att den här personen inte är den enda. Det finns inga ersättningsbara. Kanske kommer ödet snart att ge dig ny kärlek. Då blir du förskräckt att tro att du kanske inte träffar den här personen. Du kommer inte längre att betrakta den förra som den mest. Kärlekens slöja kommer att falla, du kommer att se alla brister och tro mig, även i den perfekta personen kan du hitta mycket.
3. Skriv en lista
Ett bra sätt att överleva uppdelningen är att göra introspektion. Skriv en lista över positiva och negativa egenskaper, gör en handlingsplan som hjälper dig att förändra dig själv. Kanske har du länge velat gå ner i vikt eller färga håret? Gör en ny lista där du kan skriva ner alla dina önskningar och drömmar. Ta minst ett steg varje dag, komma närmare din dröm. Du är nu fri, du har mycket tid som du bara kan ägna dig åt. Slösa inte med det, gör något användbart. Efter ett tag kommer du att se att du har uppnått allt du ville och du kan till och med korsa ut föremålet: "Glöm honom / henne".
2. Försök inte att tänka på din tidigare partner
Du försöker gång på gång att fördriva tankar om din älskade, men till ingen nytta. Tortera inte dig själv, tänk på honom: bra, dålig. Du måste överleva denna period i ditt liv och inte försöka förneka problemet. Avskedens psykologi består av flera stadier, och så är acceptans det sista steget. Först när du accepterar att du lämnas ensam, att din älskade inte kommer tillbaka, blir det lättare för dig. Förbjud inte dig själv att tänka på det. Du kan skriva ett brev, försök bara inte skicka det. Beskriv dina känslor, känslor, du kan skälla din älskade. Det är nödvändigt att ge dina känslor luft, åtminstone på detta sätt.
1. Gå till terapi
Förstå att ingen annan kan hjälpa dig. Gå till terapi. För varje har hon sitt eget. För vissa är detta kommunikation med vänner och bekanta. Någon med huvudet går in i kreativitet, det här är den så kallade konstterapin. Om du förstår att du inte kan göra det på egen hand är den bästa vägen ur situationen för dig att konsultera en psykolog. Kontakta gärna en specialist. De hjälper dig att överleva denna svåra period. Det är inte vanligt i Ryssland att besöka sådana läkare, men över hela världen använder människor sina tjänster ganska ofta. Professionell hjälp ges till dig, du kan glömma allt, hitta ditt samtal och lösa ett antal andra psykologiska problem.