Det är ingen hemlighet att en person huvudsakligen består av vatten. d.).
Det är känt att när det saknas vätska i cellerna börjar kroppen "torka ut", vilket minskar dess resurs och leder till för tidigt åldrande. Fluidberoende system slits ut, varav ett är kardiovaskulära såväl som muskel- och skelettsystemet.
Varje person kan individuellt beräkna den användbara mängd vatten du behöver dricka per dag. För varje kilogram vikt finns det cirka 30 ml, men detta förutsätts att du inte spelar sport professionellt.
Tänk på de tio orsakerna som uppmuntrar var och en av oss att börja dricka mer vatten.
10. Viktminskning
Speciellt den här artikeln kommer att tilltala den kvinnliga befolkningen, eftersom alla letar efter snabba och enkla sätt att ta bort ett par extra kilo. Dessutom är denna metod också billig, tillgänglig när som helst och var som helst. Hur bekämpar vanligt vatten övervikt? Tja, för det första är det inte kalorifattigt, till skillnad från andra favoritvätskor (varma drycker, juice, milkshakes etc.). För det andra maskeras ofta hunger som en känsla av törst, så det är troligt att dess släckning hjälper till att försena ett vanligt mellanmål med kalorier. För det tredje påskyndar den naturliga vätskan ämnesomsättningen perfekt, vilket tvingar kroppen att snabbt bearbeta energin från lipider och kolhydrater. Och för det fjärde eliminerar vätskans diuretiska effekt överdriven puffiness, vilket ofta lägger upp till 2 kg till en person.
9. Förbättra hudens skick
Kvinnor och ungdomar med ungdomlig akne och akne noterade ofta att hudens tillstånd förbättrades efter att ha förstärkt vattenregimen. Naturligtvis tar detta tid - från ett par veckor till flera månader. Toxiner, damm, slagg och andra föroreningar avlägsnas gradvis, så att utslagens fokus blir mindre. Den fuktade och fuktade huden visar mindre rynkor och åldersrimpor, den glöder bokstavligen inifrån. Dessutom har en person som dricker rent vatten en frisk glöd och en god turgor för överhuden. Att dricka vätska kan spara några dyra procedurer.
8. Hjärthälsa
Och här är det redan möjligt att locka människors uppmärksamhet efter 40 av alla kön. Vid denna tid börjar vårt kardiovaskulära system att fungera i form av tryckfall och hjärtfrekvens, tillfälliga arytmier eller takykardi under stress. En person med hjärtfel, stressarbete eller genetisk predisposition ökar risken för hjärtinfarkt flera gånger. Forskare har funnit att om du dricker cirka 5-6 glas rent vatten per dag, kommer risken för hjärtattack att minska med 40%, vilket är en mycket bra indikator. Dessutom upprätthåller vätskan den nödvändiga strukturen och densiteten av blod, rensar och tonar blodkärlen, ger normalt blodflöde, vilket lossar hjärtmuskeln.
7. Energiåtervinning
Vi hörde alla frasen "Livgivande fukt." Så rent vatten från naturen är verkligen en källa till liv. Till exempel, till och med lätt uttorkning efter ansträngning, sjukdom eller på sommarvärmen (förlust av upp till 2% vätska) leder till ett tillstånd av trötthet, depression och trötthet och en oförmåga att göra de vanliga sakerna. Lusten att dricka är ett tecken på uttorkning, så törsten måste vara nöjd med rent vatten. Vet att en person kan tappa upp till 10 glas vätska genom svett, andning, urinering och andra processer per dag. För att återställa energi är det därför nödvändigt att åtminstone halva fylla kroppens behov med rent vatten utan föroreningar och smakförstärkare. Förresten, vissa drycker (till exempel kaffe) ökar förlusten av vätska, så att deras konsumtion inte kan betraktas som påfyllning av fukt.
6. Eliminering av gifter
Alla har hört att rent vatten eliminerar puffiness väl, gifter, fria radikaler, metallsalter och slagger. Tack vare vatten uppstår ökad svettning, det vill säga giftiga ämnen förångas från kroppens yta. Och det rensar den intercellulära vätskan och cellerna, som återställer ämnesomsättningen inuti dem, förbättrar trofismen och gasutbytet.
5. Minska risken för sjukdomar och infektioner
Kronisk dehydrering påverkar direkt immunförsvaret, vilket minskar kroppens försvar. Mot denna bakgrund kan latenta infektioner återuppta mitt liv och kroniska sjukdomar förvärras. Ofta hör vi från en terapeut, till vilken de kom med influensan, SARS eller ARI, att du behöver dricka mer vätska. Hallonte är en källa till vitamin C, men rent vatten hjälper till att eliminera uttorkning och utmattning. Dess konsumtion måste också ökas eftersom piller från sjukdomar torkar kroppen kraftigt och leder till svaghet. Dessutom kontrollerar vatten termoregulering under feber, fyller på vätska som förlorats med slem, sputum och svett.
4. Bli av med huvudvärk
Vissa typer av migrän är inte förknippade med stress och ångest. Felet kan vara trötthet och svaghet, ackumulerad bland dehydrering. Med en vätskebrist förändras blodstrukturen, kapillärer och andra kärl smalnar, vilket stör störningen i hjärnan. Syre-svält av organet leder till oöverträffande huvudvärk. Mot bakgrund av brist på vatten aktiveras också en neutrotransmitter, som stimulerar ett massivt blodflöde till cortex, vilket får fartygen att expandera våldsamt. Mot denna bakgrund finns det en kramp som påverkar smärtreceptorer. För att förhindra sådana tillstånd är det bättre att dricka tillräckligt med vatten i förväg.
3. Lindra ledvärk
Vatten är en del av synovialvätskan, som smörjer muskler och leder. Professionella idrottare vet första hand att vattenbrist leder till muskelspasmer och tonförlust. Dessutom ger den livgivande fukten näring till de mellanväxtskivorna, ger lederna en dämpning, därför är det helt enkelt nödvändigt att upprätta en vattenregim för hälsosam hållning.
2. Förbättra det totala välbefinnandet
På grund av brist på vätska kan följande tillstånd uppstå: uttorkning, illamående, förstoppning, svaghet, muskelatrofi, hunger, huvudvärk, tryckfall, etc. Det visar sig att påfyllning av fukt eliminerar många klassiska negativa symtom. Dessutom är vatten en termoregulator för kroppen. Genom att bibehålla sin volym i cellerna ställer den in den nödvändiga temperaturen för att maximera energibesparing och förbättra vitala tecken. Speciellt relevant är vätskeintag för människor som bor i tropiska och ekvatorialregioner, liksom för idrottare.
1. Normalisering av matsmältningskanalen
En betydande mängd vätska spenderas på processerna för uppdelning och assimilering av mat - kroppen producerar saltsyra och enzymer. Vatten låter dig ställa in normal surhet i magen, för vilken den förbrukar upp till 8 liter per dag. Påfyllning av vätska är nödvändigt för att normalisera avföringen, annars är torr avföring och långvarig förstoppning möjlig, vilket också ökar risken för analfissur eller hemorrojder.
Alla processer i kroppen är sammankopplade, och de går inte utan deltagande av huvudkomponenten - vatten. Denna resurs är tillgänglig för alla, så vi kan börja förbättra livskvaliteten och förbättra vår hälsa just nu.