Många tittar på deras figur, så de försöker att inte äta skadliga produkter, som halvfabrikat, chips, fettkött, smör, etc. Men trots att de står på vågen undrar folk varför de hatade kiloerna så långsamt smälter.
Faktum är att ofarliga vanliga produkter, som ständigt finns i vår meny, kan störa dig i god form vid första anblicken. De innehåller transfetter och sockerarter och olika smakförstärkare, såväl som stärkelse och gluten, men alla dessa komponenter är dolda noggrant av iögonfallande reklam och inbjudande slagord.
Tills du har ordnat din meny kommer träning och utmattande dieter inte riktigt att hjälpa till att "torka ut".
Tänk på TOP 10-dagliga livsmedel som gradvis men säkert leder oss till en mängd överskott av fettmassa.
10. Alkoholhaltiga drycker
Tusentals artiklar har skrivits om farorna med alkohol och samma mängd videor har monterats, men människor ser fortfarande inget dåligt i 1-2 glas vin eller glas konjak efter en hård dag. Alkohol är emellertid ett enkelt kolhydrat som bryts ned dåligt och sätter sig på sidorna. Och sådana drycker som vin, öl, sprit etc. innehåller också en betydande mängd socker, som täpper till den obehagliga bitterheten i alkohol. Dessutom tänder alkohol hunger och tvingar att konsumera allt som dyker upp i armen. Och oftare visar det sig vara ett skadligt mellanmål som chips, salt fisk, kex, choklad, snacks, popcorn, etc. Genom att "dricka" stress med alkohol får du extra kalorier mer och mer, vilket är ett tillfälle för ytterligare upplevelser och så vidare. Att vägra alkohol är inte bara rena kärl och ett tydligt sinne, utan också en tonad figur.
9. Snabb frukost
De "hälsosamma" snacks som TV annonserar så positivt gör frukosten lättare för upptagna människor som har varje morgonvärde. Vi erbjuds att njuta av mikrovågspopcorn, munvattenmüsli, direkt havremjöl eller chokladbollar. Det ser välsmakande och hälsosamt ut, eftersom de innehåller spannmål, vitaminer och antioxidanter. Men tillverkaren nämner inte att för beredning av riktigt läcker snabb frukost används kakaofett, imponerande doser av socker och andra snabba kolhydrater samt transfetter. Vi talar inte om smakförstärkare, färgämnen och förtjockningsmedel som är skadliga för vår matsmältning.
8. Chokladkakor och godis
Det är inte möjligt för många att förneka sig själva godis, särskilt när det kommer till vattendrag och konfektyr. I annonsen står att en sådan liten Snickers eller Mars kommer att ladda oss med energi och eliminera hunger. Faktum är att högkalori-nougat, oljor, feta nötter, en enorm mängd socker och smakförstärkare, liksom andra enkla kolhydrater, perfekt avbryter aptiten. Det är känt att en liten bar som väger 50 g innehåller mer än 27 g socker (vilket är cirka 6 teskedar). Om du verkligen vill ha godis, rekommenderar näringsläkare att begränsa dig till hemlagad marmelad, torkad frukt, marshmallows, marshmallows eller åtminstone mörk choklad.
7. Cornflakes
Det verkar som att lätta crunchies från majs inte kan leda till en stark massförstärkning. Dessutom finns det på många fitnesspaket inskriptioner som spannmål hjälper till att gå ner i vikt. Så vi häller nästa sats mjölk och aptitretar det och glömmer att ungefär ett halvt glas spannmål kan innehålla upp till 7 teskedar socker. Och detta är bara frukost! Dessutom är spannmål ganska kalorifattigt, så hungern är så nöjd. Smakförstärkare och smaker får oss att hälla spannmål i mjölk och ibland krossa det torrt, vilket oundvikligen leder till en ökning i överskottsmassa.
6. Yoghurts och ostmassa desserter
Sedan barndomen vet alla att surmjölksrätter används i kostnäring, absorberas väl, utlöser matsmältningen och rengör tarmarna. Och många fettinnehåll är inte så stor - upp till 3%. Ändå innehåller industriella (och inte hemlagade naturliga) yoghurt förutom mjölkfett socker, fruktfyllmedel, sötningsmedel och andra kemikalier - och det är extra kalorier. Till och med 300 ml av Activia populärt för viktminskning innehåller upp till 6 teskedar socker, och en liten Danissimo-yoghurt i 130 g förpackning innehåller cirka 3 matskedar. Och vi pratar inte om ostmassadesserter med sylt, vars fettinnehåll kan överstiga 10%.
5. Ketchup
Tomater är grönsaker, och de kan inte leda till viktökning, som de flesta skäl. Tomater själva är en dieträtt, men socker, sötningsmedel, stärkelse, förtjockningsmedel och gluten används för att göra en kryddig ketchup eller tomatpuré. Cirka 100 g ketchups kan innehålla så mycket som 30 g socker. Naturligtvis använder vi inte hela förpackningen som förband, men vi kan lägga till 2-3 portioner ketchup per dag. Såser innehåller också transfetter i form av billiga oljor, andra kolhydrater och kalorier.
4. Packade juice
Varje barn förstår att fruktjuice är både välsmakande och hälsosamt. Näringsläkare rekommenderar att du dricker juice för att kontrollera kroppsvikt och mätta kroppen med vitaminer. Det är lönsamt att dölja sanningen, för då förstörs de rikaste konserterna, som lyckas sälja en drink rik på sötningsmedel, smakförstärkare och sockerarter i form av en hälsosam produkt. Till exempel industriell druvsaft i en volym av 350 ml kan innehålla nästan 60 g socker! Till och med en neutral äppeldryck är tillräckligt söt (upp till 40 g), och surt körsbär sötas ändå av tillverkaren för en mer behaglig smak (cirka 37 g).
3. Energidrycker
Om det finns mycket arbete eller ett bullrigt parti framåt, rekommenderas vi att heja på. Och istället för att dricka en kopp naturligt bryggt kaffe, förgiftar ungdomar sig med energi, förment rika på vitaminer och mineraler. Om du lyssnar på reklam startar sådana drycker hjärnan och ökar prestandan, men de föredrar att tystas om tryckstörningar och om sockerinnehållet - cirka 27 g i en burk med 0,3. Drycken innehåller också sötningsmedel, smakförstärkare och mycket kemi, och vissa alkoholer, som är svåra att bryta ner kolhydrater.
2. Coca-Cola och Pepsi
Söt soda annonseras på TV-skärmar med implikationen att ingen högtidlig händelse eller ett roligt företag med vänner kan göra utan sval drinkar. Trots att en sådan citro dåligt släcker törsten och gör den hungrig att konsumera stora portioner, och till och med ökar surheten i magen, stimulerar aptiten, tror folk fortfarande på kvaliteten på Coca-Cola. Men denna dryck innehåller mycket kalorier, socker, sötningsmedel, kolhydrater, kemi, smakförstärkare och skadliga komponenter. I en liten burk med Pepsi innehåller upp till 8 teskedar socker! Och för att inte bli motbjudande från cloying, enligt vissa rapporter, läggs antiemetika till dryckerna av detta problem.
1. Kaffe "3 i 1"
Och vår TOP stängs med en så dold "body shredder" som snabbsmaksatt kaffe. Pinnar säljs på varje hörn, eftersom det är så bekvämt att få en doftande drink på några minuter. För en sådan smak lägger tillverkarna fortfarande smakämnen, sötningsmedel och olika fyllmedel. Som ett resultat innehåller en påse med 20 g 7 tiotals kalorier och 2 teskedar socker. Och vissa typer inkluderar också mjölkfett, enkla kolhydrater och andra komponenter som är skadliga för figuren.
Tänk noggrant på hyllorna på buffén och kylen för närvaron av sådana iögonfallande produkter som förstör figuren dag efter dag. Alla dessa ingredienser ersätts helt av mer hälsosamma och hälsosammare. Det viktigaste är inte att falla för iögonfallande förpackningar och övertygande reklam, för det som verkligen är högkvalitativt och bra är inte vettigt att dessutom intensivt annonsera.