Visst från barndomen fick du höra om behovet av att äta ett äpple varje dag. Äpplen är så populära inte bara i vårt land, i Storbritannien finns det till och med ett ordstäv om detta: "Ät ett äpple före sänggåendet, så kommer du att lämna läkare utan arbete." Vetenskap stöder också denna idé. I den här artikeln lär du dig 9 skäl till varför du ska äta minst ett äpple om dagen, vilket bevisas av både medicinsk forskning och sunt förnuft.
1
Äpplen långsamt åldras
Vi kan inte påverka vissa åldrande processer - vi kan inte bli av med gener. Å andra sidan - och det är goda nyheter - kan vi väl veto mot det. Forskare är inte trötta på att leta efter ett sätt att bromsa åldrandet, oavsett genpoolen. En ny studie visade att vissa flavonoider (föreningar i frukt och grönsaker) har antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper.
Forskare har funnit att fisetin, som är överflödigt i äpplen, persimmoner, jordgubbar, lök och gurkor, kan ha en enorm effekt på kroppen. Enligt forskarna levde mössen som matades dessa produkter längre än de borde. Senare tester utfördes på mänsklig fettvävnad, och det var vad de visade. Enligt en professor vid University of Minnesota kan fisetin förbättra den allmänna hälsan även i ålderdom, vilket hjälper till att öka livslängden. Så mycket för det föryngrande äpplet!
2
Äpplen berikade med matsmältningsfiber
För hälsosam matsmältning och sänkning av kolesterol är en diet med hög fiber nödvändig. Fiber har visat sig minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Dessutom skyddar det mot fetma och divertikulit. Ett äpple med en skal innehåller cirka 4,4 gram matsmältbar fiber. Beroende på ålder når denna mängd fiber 15% av det erforderliga dagpenget.
3
Äpplen minskar astma-risken
Studier i Storbritannien med 1 500 personer, liksom liknande studier i Australien (1 600 personer) visade att äpplen stabiliserar lungorna, vilket minskar risken för astma. Forskare har funnit att det att äta 5 äpplen i veckan hjälper till att få det mesta boostet för att främja andnings hälsa.
4
Äpplen släcker perfekt törst
Visste du att äpplen är 86% vatten? Om du letar efter sätt att undvika uttorkning medan du fortfarande inte konsumerar vatten i liter, ta ett hårt äpple med dig för att uppdatera dig mitt på dagen.
5
Äppeljuice - ett universellt botemedel mot allt
Sedan forntida tider har äppeljuice använts som ett naturligt botemedel mot olika sjukdomar. Med dess hjälp dummade de ont i halsen, behandlade halsbränna och "körde" hicka.
Och om hur och vad de annars behandlade tidigare, most-beauty.ru kommer att berätta en intressant artikel om TOP 10-teorierna om sjukdomar som visade sig vara felaktiga.
6
Äpplen är nödvändiga för viktminskning
För att förstå detta behöver du inte ha sju spann i pannan. Äpplen är frukt, de innehåller inte fetter eller konstgjorda ingredienser. Som nämnts ovan är de extremt rika på fiber och vatten. Därför bör sunt förnuft säga till dig - om du äter äpplen istället för en påse chips eller godis, kommer du att ta ett mer rimligt steg i förhållande till en balanserad diet, vilket kommer att leda till viktminskning. Tro mig inte, här är ett annat resultat av forskning. Kvinnor som äter tre äpplen om dagen är mer benägna att gå ner i vikt än kvinnor som inte gjorde det.
7
Äpplen innehåller ett minimum av kalorier
I genomsnitt innehåller varje äpple cirka 90 kalorier (i detta fall är storleken viktig). Detta är en annan bekräftelse på den exceptionella användbarheten av äpplen för människor som kämpar med övervikt.
Med andra ord, ät äpplen så mycket du vill, men bara i fallet, titta på most-beauty.ru informativ artikel om TOP-10 löjliga fall av "överdosering" av mat.
8
De innehåller en enorm mängd mineraler och vitaminer.
Ett äpple innehåller cirka 5% av det dagliga intaget av vitamin B6, liksom cirka 15% av den erforderliga mängden vitamin C. Dessutom kommer det att ge dig 2% av det dagliga intaget av A-vitamin, samt kalcium och järn. Och 195 milligram kalium i ett medelstort äpple är 6% av det dagliga intaget som en vuxen kräver.
9
De är läckra och varierade.
Gör äpplesås, äpplemousse eller äpplegelé. Gör äppelpaj eller charlotte. Prova äpplen i olika färger, från röd och gul till grön. Lägg äpplen till rätter med kyckling eller fläsk, eller använd hackad frukt som toppning. Till slut, ät ett blött äpple. Om du inte vill gå djupt in i matlagningen kan du prova den krispiga frukten, som den är, i sin naturliga form.
Sammanfattning
Det viktigaste: oavsett hur du äter äpplen, lämna alltid skalet i det - det är det mest användbara!