När det gäller produktivitet vill alla vakna upp med en enorm energiförsörjning och utföra så många uppgifter som möjligt under dagen. Detta är dock inte alltid sant. Många vaknar trötta, döda och i detta tillstånd tillbringar hela dagen. Ditt liv ska inte vara så.
Vi kommer att ge dig 7 tips som hjälper dig att använda sömn för att öka produktiviteten.
1
Få tillräckligt med sömn
De flesta människor ignorerar det faktum att du behöver sova en viss tid dagligen. Alla har sitt eget behov av sömn, men om du sover mindre än du behöver, kommer du att känna dig som en riktig zombie.
Det är bättre att ägna lite mer tid åt att sova och sedan arbeta mer produktivt än att sova och ge utlopp till din lathet. Nyligen genomförda studier har visat att en person i genomsnitt behöver cirka 6-7 timmars sömn. Därför, om du ständigt känner dig trött och dåsig på morgonen, är det möjligt att du helt enkelt inte lägger tillräckligt med att sova.
2
Vakna tidigt
Som regel har människor på morgonen högre produktivitet. Mindre distraktioner är det möjligt att helt koncentrera sig på arbete. Dessutom är detta ett bra sätt att temperera din viljestyrka och bygga självdisciplin.
3
Planera din dag på kvällen
Det är bättre att planera för en dag på kvällen och inte omedelbart efter att ha vaknat. När du har en plan redo kan du börja genomföra den direkt utan att bli distraherad eller slösa tid på den på morgonen.
De flesta planerar inte sin dag alls, men detta är ett stort misstag. Du bör veta vilka åtgärder du måste vidta för att komma närmare ditt mål.
4
Ät något hälsosamt
Frukost är mycket viktigt. Se till att din frukost är bra för dig. Missa inte det, även om du har bråttom.
Många gillar äggröra till frukost. Förresten, vet du hur många ägg du kan äta per dag?
5
Drick mycket vatten efter sömn
Visste du att att dricka en halv liter vatten efter att ha vaknat är bra för hälsa och produktivitet? Din kropp behöver vatten för att börja fungera normalt.
Studier har också visat att konsumtion av tillräckligt med vatten direkt efter att du vaknat kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
6
Träning och stretching
Laddning! Det är mycket viktigt på morgonen att ägna lite tid åt ditt fysiska tillstånd. Gör enkla övningar, sträck dina muskler. Fysisk aktivitet frisätter endorfiner, vilket förbättrar ditt humör kraftigt. Det kommer att ge dig energi hela dagen.
Det är också bra att bara ta en promenad på morgonen. På det mesta-beauty.ru läser du artikeln om de fördelar du kan få från en morgonpromenad.
7
Ta en tupplur på eftermiddagen
Detta kan till viss del motverka prestandan, men en kort sömn kan ge dig energi och låta dig arbeta mer produktivt. Albert Einstein, Thomas Edison, Leonardo da Vinci och Eleanor Roosevelt startade alltid arbetet på eftermiddagen för att få sova.
Bara 15-30 minuter. När du sover i mer än en timme går du till REM-sömnfasen, vilket får dig att bli ännu tröttare när du vaknat. Därför, för att återställa styrka och uppdatera ditt sinne, sova efter lunch inte mer än 30 minuter.
Slutsats
Dessa 7 tips hjälper dig att behålla din produktivitet och energinivå. Kom ihåg: om du vill bli produktiv bör du inte börja med tidshantering, utan med att hantera dig själv, i synnerhet din dröm.