Varje mänskligt organ får näring genom blodkärl, som bildar ett enormt nätverk. Blod flödar genom dem, som också innehåller produkter av fettmetabolism, inklusive kolesterol. Han är, som de säger, "dålig" och "bra."
När dessa fetter är i balans är allt i ordning. Men så fort mängden "dåligt" kolesterol ökar eller "bra" minskar, sätts fettkulorna på väggarna i blodkärlen. De kallas plack. De förhindrar att blod flödar genom kärlen, en del av det kommer tillbaka, näringen av det organ till vilket kärlet sträcker sig störs. De kan bildas i artärerna som matar hjärnan, njurarna och andra organ och kan orsaka angina pectoris, stroke, hjärtattack och andra farliga sjukdomar.
Läkare rekommenderar regelbunden undersökning, särskilt för de som är i riskzonen: män över 40 år, kvinnor över 55 år, älskare av kött, rökt kött, stekt och salt, med utseendet på vissa symptom som indikerar kolesterolavlagringar på blodkärlsväggarna.
Om diagnosen bekräftas kommer läkaren att förskriva specialläkemedel, förskriva en diet. Men samtidigt, eller som en förebyggande åtgärd, kan du använda 10 enkla sätt att rengöra dina blodkärl hemma.
10. Tinktur
För att minska nivån av "dåligt" kolesterol, och följaktligen förhindra bildandet av plack, behöver du röd rönn, som måste samlas in före den första frosten. Du kan äta 20 bär dagligen och dela dem i fyra doser. Eller förbereda en infusion.
Ta 1 tsk. bergaska, samma mängd vildros, häll alla 0,5 liter kokande vatten och koka på låg värme i 10 minuter, låt den vara på en varm plats i 12 timmar. Drick 100 ml på morgonen, eftermiddagen, kvällen, kan sötas.
Rönn kontraindicerat de som har gastrit, sår, personer som lider av diarré. Det ökar blodkoagulationen, därför är det förbjudet för dem som har blodproppar.
Denna metod är bra genom att bergaska inte bara kämpar mot kolesterol, utan också förser kroppen med användbara ämnen. Av minusen - Det är inte så lätt att hitta, särskilt på våren eller sommaren, du måste fylla på råvaror i förväg.
Rosehip tinktur också användbart för att förbättra blodcirkulationen. För att laga det, måste du ta 20 g torkade krossade bär, hälla 250 ml kokande vatten och lämna i en termos i 12 timmar. Ta 120 ml, morgon, eftermiddag och kväll i 3 veckor.
Rosehip kan inte drickas med magsår, tromboflebit, endokardit, överbelastningsprocesser i levern.
fördelar av denna metod - du kan köpa rosa höfter på alla apotek, och minuset är att dessa läkemedel bidrar till förstörelsen av emaljen, d.v.s. Det är viktigt att borsta tänderna efter att ha tagit infusionen.
9. Avkok
För att sänka kolesterolet kan du laga mat avkok av hackade jordgubbsblad. Du måste ta 20 g råvaror, häll 1 msk. kokande vatten, koka i 5 till 10 minuter och insistera sedan 2 timmar. En filtrerad buljong bör tas 1 msk. 3 eller 4 gånger om dagen.
Kontra - kränkningar av levern, gastrit, magsår, graviditet och amning.
fördelar av detta recept är att det är en prisvärd råvara, som jordgubbar växer nästan överallt.
Nackdel genom att det måste samlas långt från vägarna, annars tar de upp joner av tungmetaller, bly och kadmium, och de är farliga för hälsan.
Du kan laga en sådan avkok: 15 g hagtorn och chokeberry, lika mycket som färska jordgubbar. Häll allt detta i 500 ml vatten, värm i vattenbad i 30 minuter, kyl, späd med kokt vatten. Drick 0,5 msk. 3 eller 4 gånger om dagen.
Hagtorn rekommenderas inte för gravida och ammande mödrar, barn, personer med lågt blodtryck. Chokeberry är inte tillåtet för gastrit, sår och trombos.
Ett plus av detta botemedel - det visar sig inte vara en medicin, utan en trevlig kompott. Minus - Jordgubbar är bara under säsongen.
8. Vitlök
Vitlök löser upp blodproppar, mjuknar och tar bort kolesterolplack. Den här metoden är bra eftersom du kan köpa vitlök i vilken butik som helst, dessutom har den antibakteriella egenskaper, dvs. samtidigt är det förebyggande av akuta luftvägsinfektioner, akuta luftvägsinfektioner. Av nackdelar dålig lukt kan tillskrivas.
För att bereda läkemedelsblandningen, ta ett huvud av vitlök, 4 citroner, 200 g ingefära rot. Allt detta måste slipas i en mixer. Tillsätt lite honung efter smak och stäng med ett lufttätt lock. Låt att infusera på ett mörkt ställe i 10 dagar, omrör blandningen flera gånger. Du måste ta det på morgonen i 15 minuter. innan du äter, löser du 1 msk. i ett glas vatten och på kvällen, 2-3 timmar före sänggåendet, 1 timme efter middagen.
Vitlök, om de äts mycket, irriterar magslemhinnan. Är han kontraindicerat med gastrit, magsår, pankreatit, njursjukdom.
7. Citron
Citron - användbar citrus, som stärker blodkärlens väggar, gör dem elastiska. Det hjälper till att reglera kolesterol i blodet. Om du ständigt har citroner reduceras risken för åderförkalkning. Ät inte citroner med gastrit och sår.
fördelar av denna metod är att citron är det bästa förebyggandet av förkylning, fungerar som en antioxidant, d.v.s. förhindrar tidig åldrande.
Minus - De flesta recept med vitlök, lukten som inte alla gillar.
För att förbereda en läkande blandning, ta en lika stor mängd citroner och vitlök, hacka det hela i en köttkvarn. Lägg honung i förhållandet 1: 1, dvs. hur mycket blandning, så mycket honung. Låt stå i 7 dagar i en förseglad behållare. Ta en blandning av 4 teskedar per dag.
6. Oliver
Färsk oliver äter inte för de är väldigt tuffa och bittera. För att de ska kunna ätas måste de vara trätt, saltade eller inlagda. Oliver är ett förråd med vitaminer i grupperna B, A, D, E, de innehåller mycket omättade fettsyror som minskar halten dåligt kolesterol i blodet.
Mer äter olivolja, desto mindre rynkor blir det. Detta innebär att en sådan behandling är en fördel.
Minus denna metod är att olivolja är dyr. För att sänka kolesterolet måste du dricka 2 msk dagligen. olja eller tillsätt det till sallader. Varje matsked olja har cirka 120 kalorier, vilket är mycket, så den mängd olja som konsumeras måste kontrolleras. Det är viktigt att köpa hälsosam kallpressad olja, som bearbetade förlorar sina användbara egenskaper.
5. Valnötter
I valnötter mycket omega-3-fettsyror. De har fosfolipider som påverkar kolesterol, och sitosterol, vilket minskar absorptionshastigheten för fetter i matsmältningskanalen. Om du äter valnötter dagligen kan du sänka kolesterolet med 10%.
Kalorimuttrar, så du ska inte äta för mycket, och det är bäst att äta dem råa. Valnötter är läckra, näringsrika, många kommer att gilla denna behandling, minus- kan betraktas som priset, eftersom de är inte billiga.
4. Viktminskning
Om en person har överskott av kroppsvikt, återspeglas detta vid nivån av kolesterol: "bra" minskar, "dåligt" ökar. Förutom övervikt - Detta är en extra börda för hela kroppen, vilket bidrar till uppkomsten av olika sjukdomar. Denna metod är ett plus, du måste bli av med övervikt.
3. Fysisk aktivitet
För att stärka kärlen och befria dem från kolesterolplack måste du göra sport minst en halvtimme om dagen. Kolesterol deponeras på skadade och svaga kärl, och sport gör dem elastiska. Motion minska koncentrationen av kolesterol i blodplasma, vilket är ett utmärkt förebyggande av bildandet av nya plack och bidrar till regressionen av redan uppskjutna.
Om du gör minst 50-100 squats om dagen, kan du sänka kolesterolet i blodet utan piller. Men belastningen ska vara måttlig. De mest användbara sporterna: stavgång, simning, cykling.
2. Avslag på dåliga vanor
Mycket har sagts om farorna med rökning. Men det påverkar människans fartyg. Tobaksrök innehåller nikotin, cancerframkallande hartser och kolmonoxid. Under påverkan av oxid ökar graden av vaskulär skada med "dåligt" kolesterol betydligt. Under dess påverkan kränks fartygens integritet, deras övre vävnader förstörs.
En relation hittades också mellan en ökning av nivån av "dåligt" kolesterol och exponering för cigarettförbränningsprodukter i kroppen. Om du förbättrar näring och sluta röka, sedan efter 2-3 veckor kan du märka betydande förbättringar.
Alkohol expanderar och förminskar dramatiskt kärlen, vilket sliter dem. Inflammation, mikrotrauma kan förekomma, nämligen plack bildas på de skadade artärerna. Men om du dricker lite rött vin, missbruk inte alkohol, det kan vara användbart också. kunna lösa kolesterol.
1. Balanserad näring
Om du vill sänka ditt kolesterol i blodet måste du göra det hålla fast vid korrekt näring. Utan en speciell diet hjälper inga läkemedel eller alternativa metoder, för mängden kolesterol ökar.
Du kan inte äta feta sorter av kött och fisk, buljonger, feta mejeriprodukter. Eventuella transfetter, d.v.s. margarin och köpt majonnäs. Du måste överge konfekt, bakverk, choklad, kaffe, svart te, senap, pepparrot, svartpeppar och mycket salt.
Vad ska ingå i menyn? Mycket olika spannmål, grönsaker, frukt, skaldjur. Alla rätter måste antingen kokas eller bakas, mejeriprodukter ska väljas endast med låg fetthalt och det finns rätter som innehåller fleromättade omega-3-fettsyror.