Hela dagen, på jobbet eller precis utanför ditt hem, känner du dig full av energi, och när du återvänder till din hemhamn känner du en nedbrytning och funderar bara på hur du kommer snabbare till sängen?
Om allt detta äger rum i ditt liv, då "äter" troligen i huset bara din styrka.
Psykologer och fysiologer har länge konstaterat att några av de saker som finns i våra hem och lägenheter omöjligt kan väcka trötthet för sina ägare.
Vi presenterar 10 saker i huset som tar din vitalitet.
10. Din smartphone
Enligt National Sleep Organization vaknar nästan en femtedel av alla ungdomar under 30 år minst en gång under en natt sömn för att läsa inkommande meddelanden. Även om du sätter smarttelefonen i tyst läge kan en plötslig blixtlampa från skärmen troligtvis avbryta din sömn.
Glöm inte dessutom det blå området med synlig strålning, som hämmar produktion av körtlarna av den inre sekretionen av hormonet - melatonin, på vilket kvaliteten på en persons sömn till stor del beror.
Resultatet av sådan nattlig korrespondens kan vara kronisk trötthet, depression och minskad prestanda.
Om du inte vill ha ett sådant öde för dig själv, ta bort smarttelefonen från sängen (och helst från rummet) och istället använda den gamla gamla väckarklockan.
9. Persienner och mörkläggningsgardiner
Några designbeslut antyder förekomsten av persienner eller gardiner gjorda av tätt material. Men om du regelbundet känner att du inte har tillräckligt med energi under dagen för att göra de enklaste sakerna, kan du försöka lägga till lite mer naturligt ljus till interiören.
Naturligtvis kräver kvalitetssömn mörker. För att inte kännas sömnig i gamla dagar, låt ljuset in i rummen.
8. Kylrum
Vi vet alla att en kall dusch hjälper till att jubla upp på morgonen, men om du håller en sval temperatur i ditt hem hela tiden, kommer du alltid att bli sömnig i en sådan miljö.
Därför bör luften i sovrummet helst vara 19 ° C.
Naturligtvis i ett rum som är för varmt är det också nästan omöjligt att somna, så overdriv inte. Glöm inte att lufta det innan du lägger dig - denna åtgärd hjälper många att bekvämt falla i en dröm.
7. Chips, godis och andra läckra skadliga
Dessa produkter är skadliga inte bara för magslemhinnan och resten av matsmältningskanalen utan också för din aktivitet under dagen.
De är särskilt skadliga före sänggåendet. Även om du inte oroar dig mycket för säkerheten i midjan, tror du åtminstone att en så enorm mängd glukos och enkla kolhydrater omedelbart kommer att försvinna sömnen, och detta i sin tur kommer att påverka ditt tillstånd nästa dag, när på natten kraft måste betala dåsighet efter.
6. Doftljus
Den största skadan på vårt välbefinnande orsakas av den underbara doften av lavendel. Många älskar denna lukt i parfymer och i sättet att avlägsna stank, men enligt forskare kan den dock framkalla sömnlöshet.
Därför kommer det att vara mer användbart att ersätta lavendel med lukten av mynta eller vissa citrusfrukter.
I detta fall bör man komma ihåg att doftljus inte kan missbrukas.
För mycket ansamling av ljusa aromer i ett rum kan orsaka huvudvärk och orsaka trötthet.
5. Vin före sänggåendet
Du missbrukar inte alkohol, men ibland gillar du på kvällen, tittar på den lila solnedgången, till ett glas rött vin för att njuta av med lugnande musik?
I allmänhet finns det inget katastrofalt i detta, om du bara gör detta minst 3 timmar före sänggåendet. Men om du tillåter dig att dricka alkohol och sedan omedelbart gå till sängs, ska du inte bli förvånad över att nästa dag inte kommer du ha tillräckligt kraft och energi för affärer.
Detta beror på att, i motsats till en vanlig missuppfattning, ger små doser alkohol före sänggåendet inte god sömn, utan en rastlös natt. Och som ett resultat svaghet under nästa dag.
4. Starkt kaffe
Vi vet alla att starkt kaffe på morgonen är det mest effektiva sättet att ladda dina batterier under hela dagen. Detta är dock endast delvis sant.
Utan tvekan kan kaffe verkligen tona och ge energi. Men tyvärr kommer effekten av denna energi inte att vara särskilt lång och när den slutar, med större sannolikhet, kommer du att känna dig trött ännu mer. Detta händer ungefär efter fyra timmar.
Därför betalar vi ofta dåsighet hemma för en kopp kaffe under lunchen.
3. Sov under TV: n
Du vet antagligen att sova under TV: n är en mycket dålig vana. Och detta är inte bara ett slöseri med energi, utan den skada du gör på din hälsa på detta sätt.
Saken är att det blå området med synlig strålning undertrycker produktionen av samma melatonin, varför en person blir dåsig i slutet av dagen.
Som ett resultat blir nattens sömn fragmentarisk och grunt, så efter att du vaknat kommer du inte att kunna känna dig helt vilad, vilket nödvändigtvis kommer att påverka din prestation under dagen.
2. Väggar i blå färg
Du kanske blir förvånad, men enligt en studie av amerikanska forskare, den blå färgen, det är denna lugnande nyans av väggarna, provoserar en minskning av hjärtfrekvensen och sänker hjärttrycket. På grund av detta börjar en person att bli sömnig.
1. Röra
På grund av den ökade arbetsbelastningen på jobbet eller med barn kan du naturligtvis helt enkelt inte hitta den fysiska styrkan för att återställa ordningen hemma.
Du bör dock tänka på att den ständiga röran i huset håller din hjärna i ständig spänning. Och en liknande psykologisk börda blir orsaken till utvecklingen av nervös utmattning och som en följd av en känsla av kronisk trötthet.
För att bli av med permanent stress, vänja dig varje helg att ägna åtminstone en timme till att städa ditt hem.