När information blev utbredd i världen om att fett är skadligt för människokroppen började människor konsumera mer bearbetade livsmedel, raffinerade kolhydrater och socker.
Som ett resultat blev många mindre friska och började snabbt gå upp i vikt. Fetens era har kommit.
Tiderna har förändrats, och idag har det redan bevisats att fet mat inte alls är farlig, tvärtom.
Överväg 10 hälsosamma livsmedel som innehåller mycket fett.
10. Avokado
Avokado är en mycket ovanlig frukt. Det innehåller mycket fett, medan andra frukter vanligtvis innehåller en stor mängd kolhydrater.
Med kalorier är fettet i avokado nästan 80%, och denna procentsats är ovanlig även för de flesta animaliska produkter. I sådana frukter mycket kalium, fiber.
Avokado ökar mängden "bra" och minskar mängden "dåligt" kolesterol i människokroppen.
Denna frukt är mycket fet och kalorifattig, men människor som regelbundet konsumerar den har mindre magfett och väger mindre än de som inte äter den.
9. Ost
Ost är mycket näringsrikt. Använd ett glas mjölk för att skapa en stor skiva av en sådan produkt.
Ost innehåller fosfor, kalcium, selen, vitamin B12, samt andra användbara element. Det har mycket protein.
Liksom andra feta mejeriprodukter minimerar ost risken för typ 2-diabetes betydligt.
En sådan produkt främjar energiproduktion, ökar effektiviteten, utvecklar minne och förbättrar hjärnfunktionen.
Det har en mycket god effekt på blodbildning, förbättrar synen och tillståndet hos naglar, hår och hud.
8. Mörk choklad
Mörk choklad smakar mycket bra, och det är också bra för människors hälsa. Dessutom är en sådan produkt också mycket fet (ungefär 65% av kalorierna).
Mörk choklad innehåller en stor mängd antioxidanter, koppar, järn, mangan, magnesium, fiber. Det hjälper till att sänka blodtrycket.
Människor som ofta använder mörk choklad är mycket mindre benägna att drabbas av hjärtavvik än de som inte äter en sådan behandling alls.
Vissa studier visar att en sådan produkt skyddar huden från exponering för solljus och hjälper till att förbättra hjärnans funktion.
När du bestämmer vilken mörk choklad du ska köpa är det bäst att föredra en produkt som innehåller minst 70% kakao.
7. Hela ägg
Hela ägg brukade anses vara inte så hälsosamma produkter, eftersom äggulorna innehåller en stor mängd fett och kolesterol.
Emellertid har nya experiment visat att äggkolesterolet hos de flesta inte ökar kolesterolet i blodet.
Hela ägg har mycket mineraler och vitaminer. De innehåller också ett stort antal antioxidanter som har en positiv effekt på synen, och de har också en mycket god effekt på hjärnfunktionen.
Äggen är ganska feta, men samtidigt har de också mycket protein, vilket bidrar till viktminskning.
6. Fet fisk
Fet fisk som sill, makrill, lax, sardin och öring är särskilt användbar. I sådant kött finns det många högkvalitativa proteiner, omega-3-fettsyror, som mycket väl påverkar hjärtans arbete. Den innehåller ett stort antal andra viktiga näringsämnen.
Människor som äter fisk är vanligtvis friskare. De är mindre benägna att drabbas av depression, hjärt-kärlsjukdomar och andra allvarliga sjukdomar.
Om du inte vill eller inte kan äta sådant kött, dricka fiskolja. Det rekommenderas att välja tran: den innehåller en stor mängd vitamin D och omega-3.
5. Nötter
Nötter är en underbar källa till vegetabiliskt protein. De har mycket fiber, hälsosamma fetter. Nötter innehåller också stora mängder magnesium, vitamin E.
Människor som regelbundet konsumerar dem har mycket god hälsa och blir sällan sjuka. De är mindre benägna att drabbas av typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och fetma.
Nötter stimulerar hjärnfunktionen, förlänger ungdomar, gör blodkärlen mer elastisk och förbättrar tillståndet för naglar, hud och hår.
4. Chiafrön
Människor uppfattar vanligtvis inte chiafrön som "fettiga", men det finns mycket fett i dem (cirka 80% kalorier).
De har en antiinflammatorisk effekt, sänker blodtrycket och är mycket näringsrika.
Chiafrön innehåller mineraler, omega-3, fiber. De innehåller element som kan jämföras med medicinska antibiotika i kraft.
De påskyndar läkningsprocessen, förbättrar hälsan, men förstör inte levern - till skillnad från många mediciner.
3. Högkvalitativ olivolja
Olivolja är en viktig del av Medelhavsdieten, som har en mycket god effekt på människokroppen.
Sammansättningen för en sådan produkt innehåller kraftfulla antioxidanter, vitamin K och E. Den kan hämma inflammatoriska processer.
Olivolja förhindrar förekomsten av hjärtsjukdomar, förbättrar kolesterolet och sänker blodtrycket.
2. Kokosnötsolja och kokosnötter
Människor som ofta konsumerar kokosnötter och kokosnötolja har mycket god hälsa och lider sällan av hjärt-kärlsjukdomar.
Fettet som de innehåller hjälper till att bli av med magfett, och de kan också vara fördelaktiga för personer med Alzheimers sjukdom.
Kokosnötter har många vitaminer, olika mikro- och makroelement. De har en positiv effekt på lederna, förhindrar uppkomsten av cancer, normaliserar hormonbalansen.
1. Naturlig yoghurt
Naturlig fet yoghurt är mycket fördelaktigt för människokroppen. Det förhindrar fetma, förekomsten av hjärtsjukdomar, vilket förbättrar matsmältningssystemet avsevärt.
Tyvärr säljs ofta yoghurt med mycket socker och fetthalt i butiker. Det är bättre att inte köpa sådana produkter.