Det visar sig att det finns för många legender om fördelarna med vissa vanor. För att förstå vilka vanor som verkligen gynnar oss och vilken skada kommer vi att analysera dem mer detaljerat.
10. På helgen, sova av under den senaste veckan.
Forskare har funnit att endast en enhetlig sömn är användbar. Det vill säga, du kan inte få tillräckligt med sömn hela veckan och vänta på att helgen ska sova båda dagarna. Således kommer du inte vila och återställa förlorad styrka. Det rekommenderas att sova dagligen i 7 till 8 timmar. Brott mot sömnmönster kan leda till en mängd problem relaterade till hälsa och psykologiska tillstånd. Sömn är nödvändig för att en person ska återställa styrka och energi, så du bör inte försumma den. Det har visat sig att människor som ofta inte får tillräckligt med sömn kan få diabetes och hjärtrelaterade sjukdomar.
9. Följ så ofta som möjligt för att ta vitaminer för att stärka kroppen
Den viktigaste källan till vitaminer och mineraler för människor bör först och främst vara hälsosam mat. Din kost ska vara rik och varierad, bara i detta fall kommer den att bli användbar. Ät mer grönsaker och frukt, drick naturliga juice. Försumma inte konsumtionen av fisk och kött. Om du känner att något saknas för ditt välbefinnande, kontakta en läkare. Endast en kvalificerad specialist, som har gjort en serie tester, säger dig med säkerhet vilka vitaminer och mineraler i kroppen som inte räcker. Det finns inget behov av att agera slumpmässigt i denna fråga. Spara inte på din hälsa.
8. Dagligt och upprepat bad eller dusch
De senaste åren började människor tvätta mycket ofta. Men denna vana är mycket farlig och skadlig. Faktum är att när vi tar ett bad eller dusch, speciellt med duschgel eller tvål, tvättar vi bort det ackumulerade skyddsskiktet från vår hud. Människokroppen behöver naturligtvis inte en daglig dusch, om detta inte är relaterat till det specifika i ditt arbete (gruvarbetare behöver bara tvätta). Om du fortfarande inte kan göra utan ett konstant bad eller dusch, rekommenderas det att göra det utan användning av tvål eller gel och i kallt vatten, så att du inte torker av skyddsfilmen från huden.
7. Om du vänder dig bort från en sjuk sjuk kan du undvika infektion
Patogena bakterier sprider sig mycket snabbt runt i rummet, denna process är många gånger snabbare än en persons reaktion, så att vända sig från en nysande eller hosta person, hålla andan, är helt enkelt dumt. Om möjligt är det bästa alternativet att undvika infektion att inte vara i samma rum med den som är sjuk, bara detta kommer definitivt att skydda dig från infektion. Även en gasbindning kommer inte att rädda dig från bakterier som kommer från en annan person, så gå så långt bort som möjligt från den sjuka personen.
6. Borsta tänderna efter varje måltid
Om du ofta borstar tänderna kommer du oundvikligen att skada tandemaljen. Det är särskilt skadligt att borsta tänderna direkt efter att ha ätit, eftersom emaljen mjuknar när du äter något surt eller söt. Du kommer säkert att skada den mjukade emaljen, så att tänderna bara kan borsta 30 minuter efter att du ätit. Omedelbart efter att ha ätit kan du skölja munnen med rent vatten eller munvatten. Du kan också använda tandtråd eller en tandpetare för att bli av med bitar av fastnat. Men att borsta tänderna med tandkräm rekommenderas inte mer än två till tre gånger om dagen.
5. Efter att ha ätit kan du sova
Sov direkt efter att ha ätit kommer oundvikligen att leda till viktökning. Saken är att kalorier direkt efter att ha ätit precis börjar absorberas. Om du lägger dig ner just nu kommer alla kalorier att gå upp i vikt, eftersom kroppen beslutar att lagra kalorierna för en bättre tid och bara sedan spendera dem. Därför, omedelbart efter att ha ätit, är det bättre att ta en promenad eller göra affärer, men bara gå inte i säng. Omedelbart efter att ha ätit, gör något som hjälper dig att spendera kalorier.
4. Huset måste alltid hållas helt rent.
Ja, ordning i huset och renlighet är nödvändig, men ständigt att göra rengöring, upprätthålla sterila förhållanden, är en byst. En organism, van vid miljösterilitet, kommer att hamna i en stressande situation när den är på gatan. Forskare har redan bevisat att allergier förekommer hos människor som inte är vana vid miljöförhållanden. Detta antyder att en allergi mot damm kan förekomma hos dem som tidigare bodde i en lägenhet som städades dagligen. Intressant faktum, eller hur? Det visar sig att städning bör vara regelbunden, men inte så ofta (städning av lägenheten en eller två gånger i veckan räcker).
3. Mikrovågsugn förstör näringsämnen i maten
Detta faktum kan verka överraskande för dig, men forskare vid Harvard University har redan visat att uppvärmning av mat i mikrovågsugnen inte är skadligt, utan snarare betraktas som ett av de mest användbara sätten att värma disk. Saken är att mat i mikrovågsugnen värms upp mycket snabbt och detta gör att du kan spara några av vitaminerna i maten. Om du vill bevara så många användbara egenskaper hos din mat som möjligt, bör du täcka skålen med ett speciellt lock innan du värmer upp den i mikrovågsugnen.
2. Ju mer sömn, desto bättre
Det visar sig att överfyllning kan vara lika skadligt som sömnbrist. En vuxen frisk person bör ha tillräckligt med åtta timmars sömn för att återställa kroppen. Om en person häller eller saknar sömn, leder detta till funktionsfel i hjärnan. En sådan person upplever slöhet och dåsighet, är deprimerad. Om du sover 8 timmar om dagen och tror att det inte räcker för dig. Om du mår dåligt efter en sådan dröm, bör du genomgå en undersökning - en sådan dåsighet kan vara ett symptom på en kronisk sjukdom.
1. En ryggsäck är utmärkt att bära saker
Det visar sig att en ryggsäck först måste kunna bära korrekt. Och själva ryggsäcken måste tillverkas i enlighet med alla regler. Ryggsäcken måste bäras korrekt: den ska vara 5 cm över midjan och alla bälten ska fästas. Ryggsäcken ska inte överbelastas, annars får du i alla fall ryggvärk på grund av svårighetsgraden av saker i ryggsäcken. Försök att ta med dig bara allt du behöver, detta kommer dessutom att skydda dig från sjukdomar i ryggraden.