Var och en av oss lider till viss del av ”minnet förfaller”: någon under lång tid kan inte komma ihåg var han placerade sina glasögon, den andra för vad som kom till köket. Om periodiska minnesskador inte är relaterade till traumatisk hjärnskada, Alzheimers sjukdom eller allvarlig alkoholförgiftning, kommer några enkla tekniker att hjälpa dig att förbättra ditt minne.
10. Få tillräckligt med sömn
Bearbetning och lagring av information som erhållits med hjälp av sinnen utförs i en dröm. Hjärnceller flyttas från mottagningstillståndet till datalagringstillståndet under den snabba sömnfasen. Tack vare detta kombineras allt som ses och hörs av en person på en dag med redan befintliga minnen och färdigheter.
Forskare från USA fann en direkt koppling mellan förekomsten av problem med memorering och sömnstörningar. Dessutom bevisade de att avsaknaden av en hel natts vila hindrar skolbarn och elever från att börja skolprestanda. Av detta kan vi dra slutsatsen: alla människor behöver få tillräckligt med sömn, oavsett ålder och yrke. Annars kan du inte undvika periodisk förekomst av mikroamnesi.
9. Använd neuro-lingvistisk programmering (NLP)
NLP-tekniken får fler och fler supportrar runt om i världen trots att många framstående forskare inte känner igen den som ett psykologiområde. Den huvudsakliga dogmen med denna metod är att gränserna för möjligheterna till mänskligt förnuft konstgjordes av folket själva, så det är fullt möjligt att förstöra dem genom auto-träning.
På många sätt fungerar den här tekniken på grund av den så kallade ”placebo-effekten”. Emellertid har NLP: s effektivitet redan bekräftats av många anhängare av denna undervisning.
8. Fokusera på fysisk träning
En annan revolutionerande upptäckt av amerikanska forskare under de senaste åren - minnet kan förbättras med hjälp av systematisk fysisk aktivitet. Och vem sa att hjärnan inte är muskler?
I själva verket, om du bara springer på morgnarna eller regelbundet deltar i simning, kommer du inte att märka drastiska förändringar i graden av effektivitet för din memorering. Men om du kombinerar träning med andra presenterade tekniker är det mycket möjligt att förbättra ditt minne, eftersom under en fysisk ansträngning en person ökar hjärtfrekvensen på grund av vilket blodflödet till hjärnvävnaden ökar, och detta i sin tur ökar hans produktivitet.
7. Spela logik och strategispel
Vanan att spendera fritid på att spela logiska och strategiska spel med barn eller vänner har en mycket positiv effekt på memorationsprocessen och koncentrationsförmågan. Det mest lämpliga alternativet är schack och sudoku.
Samtidigt har actionfyllda datorspel inte en positiv inverkan på minnet, men tvärtom, med alltför ofta spendera tid i detta yrke, förlorar en person gradvis förmågan att snabbt fokusera och fokusera på vissa affärer.
6. Använd mnemonics
Som du vet använder artificiell intelligens binär kod för att lagra information. Vid behov extraherar den nödvändiga data i den mest lämpliga formen. Mänskligt minne i denna mening skiljer sig inte mycket från en dator. Vår hjärna arkiverar också information i en viss ordning.
Kärnan i mnemonics är tillämpningen av denna egenskap hos nervsystemet i praktiken. Med hjälp av denna teknik kan information som är kodad på ett speciellt sätt lagras. Naturligtvis låter det lite obegripligt, men det är faktiskt inget komplicerat med det. Detta är bara användningen av banala föreningar. Det är, för bättre memorering, måste du koppla viss information till livliga visuella eller hörselbilder. Så du kan memorera stora mängder information och enkelt reproducera den.
5. Visualisera minnen
Forskare har bevisat att de allra flesta människor har ett väl utvecklat visuellt minne. Därför förbättrar länken mellan bilder och viss information processen att komma ihåg den. Ett exempel på en sådan process är uppkomsten av en persons starka känslor och livliga minnen när man tittar på ett fotoalbum.
4. Använd aromaterapi
Lukt är inte bara ett sätt att bestämma produktens färskhet. Ljus aroma (både trevlig och inte mycket) kan fungera som en kraftfull impuls för uppkomsten av minnen som du verkade för länge glömt bort. Aromaterapi är en av de enklaste och mest tillgängliga metoderna för att förbättra memorering. Försök att associera viss information med en viss lukt, så kommer du att förstå att denna information tydligt dyker upp i ditt minne varje gång denna stimulans verkar på dina luktreceptorer.
3. Lär dig något nytt
Mänskligt minne kan jämföras med en cykel: om den inte cyklar kommer den att falla. Därför ökar nyfikenheten avsevärt nivån för memorering. Dessutom kan informationen avse absolut alla kunskapsområden eller kreativitet. Låt framför allt inte din hjärna rostas.
2. Skriv anteckningar för hand
Studenter vänder sig numera till elektroniska medier för att spara information. Men få av dem vet att de goda manuskriptföreläsningarna bidrar mycket mer till memorering av material. Naturligtvis är iPhone av den senaste modellen ett bra tillfälle att boo för klasskamrater, men om du verkligen är orolig för utvecklingen av ditt intellekt, begräns dig själv till att köpa anteckningsböcker och pennor.
1. Använd ovanliga teckensnitt
Många är medvetna om att kvaliteten på att komma ihåg informationen beror på textens typsnitt: några av dem "absorberas" av användaren bokstavligen i ett andetag, och du känner dig trött efter andra efter några stycken. Därför används i förlag och vid skapande av internetresurser en ganska begränsad uppsättning teckensnitt som påskyndar processen med att memorera text.
Men forskarna insisterar också på att det är bättre att läsa en komplex och svår att komma ihåg text, fylld med en ovanlig, kanske till och med lite pretentiös stil.