Visste du att enligt medicinska data har cirka 3% av barnen en försening i fysiologisk tillväxt och utveckling. Om du missar detta ögonblick kan det finnas dvärg i babyen, störning av muskel- och bensystemet, ökad risk för skador.
Näring för full tillväxt för barn under 13 år spelar en nyckelroll, eftersom deras organismer kräver mer vitaminer, antioxidanter och mineraler för deras utveckling. Dessutom måste kosten nödvändigtvis ha produkter som bidrar till produktionen av tillväxthormon av de endokrina körtlarna.
Vi erbjuder dig 10 viktiga produkter som hjälper till att återställa barnets fulla tillväxt och eliminera ett antal metabolismproblem.
10. Havremjöl
Det är ingen hemlighet att detta användbara spannmål som är tillverkat av "extra" spannmål (endast icke-flingor och inte omedelbara alternativ) har en unik mängd kostfiber. Detta hjälper till att rensa matsmältningskanalen från gifter och gifter, en mer grundlig absorption av gynnsamma komponenter, som inte heller är få i Hercules. Ditt barns hälsa kommer att skyddas av fluor, magnesium, zink, kalium, järn, krom, jod samt ett antal vitaminer från olika grupper (K, A, E, B). Alla av dem har en positiv effekt på muskuloskeletalsystemet och bidrar till utvecklingen av ben- och muskelvävnad. För att förbättra havremjöls fördelaktiga egenskaper rekommenderar vi att du tillsätter hemmagjord mjölk (ko), som inte innehåller fett, samt färska bär, nötter (valnötter), bananer och torkad frukt.
9. Nötkött
Även om du håller dig till vegetarianism eller fasta i din familj, kom ihåg att rött kött med låg fetthalt är mycket viktigt för ett barn med tillväxtnedsättning. Det innehåller ett överskott av B-vitaminer, proteiner, järn och zink. Proteiner är den viktigaste "byggnad" -komponenten för bildandet av muskelkorsetten och skelettet. Naturligtvis kan du ersätta det med vegetabiliska proteiner (soja, tofu, kokosmjölk, bönor, linser, etc.), bara "doseringen" av sådan mat måste ökas avsevärt, och en liten person kan bara inte fysiskt äta så mycket. Vi rekommenderar att du väljer kalvkött och serverar den i kokt, kokt eller ångform för att bevara värdefulla proteiner så mycket som möjligt. Att äta nötkött två gånger i veckan räcker.
8. Mjölk
Drycker och mjölkprodukter innehåller en enorm mängd kalcium, som ansvarar för benens tillväxt och styrka, muskelutveckling, ledfunktion. Tänk samtidigt på att färsk hemmamjölk från stora djur (ko) kommer att koncentrera fler ämnen för ökad tillväxt. Innan du ger barnet rå mjölk måste du veta exakt vad djuret äter, eftersom drycken kan vara bitter och avskräcka den under lång tid. Mjölkproduktionen bör också ske under hygieniskt acceptabla förhållanden för att undvika infektion med salmonella eller parasiter. Det är tillrådligt att löda hemgjord mjölk hos barn i yngre åldersgrupp med hemmamjölk, eftersom det teoretiskt kan skada många tonåringar (öka risken för en höftfraktur).
7. Bananer
Få bebisar vägrar en söt tropisk frukt, så "behandlingen" följs med glädje. Bananer innehåller långsamma kolhydrater, som ger intensiv fysisk utveckling och tillväxt med nödvändig energi. Den exotiska frukten innehåller också magnesium, fluor, kalcium, järn och kalium - komponenter som är oerhört viktiga för korrekt blodflöde och blodstruktur, bildning av muskel- och benvävnad. Dessutom har en banan en positiv effekt på hjärnaktiviteten, vilket förbättrar koncentrationen av barnet, hans minne och uppmärksamhet, kognitiv aktivitet.
6. Kycklingägg
Barnets kropp bearbetar lätt dåligt kolesterol, därför, om det inte finns någon allergi och andra kontraindikationer, kan du och bör ge kycklingägg regelbundet. De innehåller värdefulla B- och D-vitaminer (de senare ger tillväxt och utveckling av kroppen, förhindrar raket och hjälper till att ta upp kalcium). Ägg är också rika på natrium, kalium, magnesium, kalcium och fosfor, vilket är nödvändigt för utvecklingen av muskel- och skelettsystemet. Trots att råa ägg innehåller flest vitaminer, rekommenderar vi att du ger dem kokta, vilket förhindrar infektion med Escherichia coli och parasiter.
5. Ostmassa
Förutom mjölk, måste barnet få hemmagjord keso, eftersom kroppen perfekt absorberar mjölkproteiner. Enzymer och mikroelement i sammansättningen av keso förbättrar metabola processer, och kalcium och fosfor stärker barnets benvävnad, hans tänder och muskler. De sällsynta aminosyrorna i den fermenterade mjölkprodukten påverkar positivt matsmältningen och absorptionen av andra viktiga komponenter, och stärker också centrala nervsystemet, vilket är viktigt för bildandet av friska bindningar mellan nervändar, leder, muskler och andra delar av muskel- och skelettsystemet.
4. Bönor
Som vi nämnde ovan är växtbaserade proteiner nästan lika effektiva för näringsbrister som djur. I överflöd finns de i kikärter, ärtor, mungbönor, linser, bönor och bönor. Du behöver inte tvinga barnet att äta dessa produkter, eftersom de är välsmakande nog, särskilt om du lagar dem i gräddfil eller tomatsås. Det är också effektivt att tillverka läckra mosade soppor och gräddsoppor med tillsats av grädde rik på kalcium, valnötter och örter.
3. Bladgröna gröna
Se till att använda bladgrönsaker som innehåller C-vitamin, värdefulla estrar, tanniner, klorofyll, mineraler och flyktiga som ett tillsatsmedel till soppor och sallader. Den sällsynta kompositionen har en positiv effekt på ämnesomsättningen, stärker ben- och muskelvävnad och främjar produktionen av tillväxthormon. Grönsakssmoothies tillverkade av bladgrönsaker (spenat, färsk selleri, persilja, koriander, basilika, etc.) är mycket användbara för barnet. Ett litet infall kan övertalas att äta pizza, generöst smaksatt med nyklippta greener.
2. Valnötter
Dessa nötter är ett lager av omega-fettsyror som påverkar hjärnan, perifera och centrala nervsystemet positivt. Men det är de som är ansvariga för signalerna som skickas till huvudkörtlarna för att producera tillväxthormon. Nötter innehåller också fosfor, vegetabiliska proteiner, kalcium och vitaminer för full utveckling. Vi rekommenderar att du lägger till nötter till eventuella desserter, hemgjord keso och yoghurt, grönsaksallad, havregryn och annat spannmål.
1. Bär
Vem skulle ha vetat att vilda bär innehåller sällsynta näringsämnen som ger muskler energi och påskyndar ämnesomsättningen. De innehåller också andra komponenter som positivt påverkar muskelton, elasticitet och densitet i ligament och leder, benhårdhet. Bär är också naturliga antioxidanter som förhindrar utveckling av patogena processer i celler, rengör dem och främjar hälsosam intracellulär näring. Förbered ännu en gång en bärefterrätt, smoothie eller gelé för barn och undvik nästan värdelös konfekt och bakning.
Att göra en hälsosam kost från dessa enkla produkter är inte alls svårt. Således undviker du behovet av att använda kemikalier för att behandla ett barns tillväxtunderskott.