I jakten på en vacker kropp utmattar folk sig i träning och följer strikta dieter. Och då kommer du alltid att hålla dig i form.
10. Varm mjölk och honung
Om det redan är natt ute och du plötsligt vill äta, kan du lösa problemet med ett glas varm mjölk och honung. Det viktigaste är att följa åtgärden. En sked honung och ett glas mjölk skadar inte figuren, men den kommer att tillfredsställa din hunger. Honung kan helt enkelt spädas ut i mjölk. Varm mjölk och honung kommer inte bara att släcka den plötsliga känslan av hunger, utan också hjälpa att somna. När allt kommer omkring, varm mjölk med en sked honung lugnar nervsystemet perfekt, vilket bidrar till en sund sömn.
9. Ingefära te
En annan produkt som inte är förbjuden att äta före sänggåendet är ingefära te. Men här är det värt att nämna att ingefära te bara kan drickas till de människor som inte har några problem med mag-tarmkanalen. Om du har en sjuk mage kan ofta användning av ingefära te orsaka svår smärta. För alla andra kan du dricka ingefära te i valfri mängd. Att laga det är väldigt enkelt. För att göra detta, bör ingefära roten raspa, häll ett glas kokande vatten. Om så önskas kan du lägga till en skiva citron eller en sked honung. Ingefära te tillfredsställer inte bara hunger, utan bidrar också till förbränningen av fetter. Därför bör människor som vill gå ner i vikt notera receptet för ingefära te.
8. Soppa
Oavsett hur konstigt det kan verka, men på natten kan du äta en skål soppa. Endast kalorifattig soppa med grönsaker eller magert kött. Och naturligtvis utan såser, majonnäs och bröd. Det bästa alternativet för en sen kvällsmiddag skulle vara ett magert örat baserat på en buljong med mager havsfisk. En sådan skål kommer inte bara snabbt att tillfredsställa hungern utan också snabbt smälta i magen. Och på morgonen känner du inte ånger för en sen middag och tyngd i magen. Förutom fiskesoppa kan du äta fettsnål kycklingsbuljong med färska örter och små bitar av kycklingbröst på natten. Det viktigaste är att inte äta för stora portioner.
7. Blåbär
Det är omöjligt att överskatta fördelarna med blåbär för människokroppen. Blåbär är ett av dessa bär, som innehåller en stor mängd A-vitamin och C. Införandet av bär i kosten har en gynnsam effekt på kroppen. Blåbär förbättrar synen, normaliserar magen och tarmen, andningsorganen och bär förbättrar hudens tillstånd. Men förutom detta är blåbär en av de få livsmedel som du kan äta på natten. Blåbär är kraftfulla antioxidanter och är användbara både frysta och färska. En liten handfull färska eller frysta bär som äts sent på kvällen kommer inte att orsaka stor skada på figuren. Men fördelen för kroppen kommer att vara betydande.
6. Pistachios utan salt
Ett annat användbart mellanmål för natten för att gå ner i vikt är pistagenötter utan att tillsätta salt. Pistascher är mycket fördelaktiga för kroppen. De innehåller en stor mängd fiber, vitamin B6, folsyra, tiamin och andra mineraler och vitaminer. Men du bör komma ihåg att pistagenötter, som alla andra nötter, är en kalorifattig produkt. De innehåller en stor mängd vegetabiliska och omättade fetter, så det rekommenderas fortfarande inte att missbruka nötter innan du lägger dig. Men en liten handfull pistascher utan salt kommer inte att skada figuren. Det viktigaste är att äta nötter långsamt. Ju långsammare du äter pistagenötter, desto mindre äter du dem. Och känslan av hunger kommer fortfarande att vara nöjd tills morgonen.
5. Vitt fjäderfä
Fett vitt kött av kyckling eller kalkon är en integrerad del av dieten för varje dieter. Det innehåller en stor mängd protein och en liten procentandel fett. Vitt fjäderfä tillfredsställer snabbt hunger och mättar kroppen under lång tid. Dessutom är det mycket användbart. Vitt kött kan ätas även på natten. Men det måste kokas korrekt. För sen middag är stekt kött inte lämpligt. För att köttet inte skadar figuren måste det bakas i ugnen utan olja eller bara kokas. Och du kan lägga till färska grönsaker till vitt kött. Kokt bröst och färsk grönsakssallad är en underbar middag som kan ätas strax före sänggåendet.
4. Ostmassa
Innan du lägger dig, rekommenderas fortfarande keso att äta. Men några timmar före sänggåendet - det är inte förbjudet ens för dem som är på diet. Kesoosten innehåller en stor mängd protein och kalium, vilket hjälper till att stärka ben, hår och naglar. Men det bör noteras att endast kärnost med låg fetthalt är lämplig som en sen middag. Keso med ett högt fettinnehåll kommer inte att dra fördel av siffran. Snarare kommer det att bidra till viktökning. Du kan lägga till bär, favoritnötter eller frukt till keso. Men du bör avstå från att tillsätta socker.
3. Pumpafrön
Pumpafrön är mycket kalorifattiga livsmedel med ett högt innehåll av vegetabiliska fetter. Därför omgås människor som följer en hälsosam kost den här produkten. Men förgäves. När allt är pumpafrön mycket användbara för kroppen. Och de kan också användas som ett nattsnack. Det viktigaste är att inte äta stekt frön. Men pumpafrön torkade i solen eller i ugnen utan att tillsätta salt och olja är perfekta för en bit innan sänggåendet. Det viktigaste är att inte missbruka det. En liten handfull pumpafrön räcker för att tillfredsställa känslan av hunger.
2. Kefir
Ett glas kefir på natten hjälper inte bara till att snabbt tillfredsställa hunger, utan kommer också att ha en positiv effekt på magen och tarmen. Om du plötsligt hade en känsla av hunger, och klockan redan är sent på kvällen, kommer ett glas kefir med låg fetthalt att hjälpa till att snabbt släcka din hunger. Om du dessutom lägger en sked med malda kanel till ett glas kefir, kommer en sådan cocktail också att bidra till att bränna överskott av kalorier. Kefir kommer att hjälpa till att upprätthålla harmonin i figuren, snabbt somna och normalisera matsmältningskanalen. Dessutom hjälper kefir dem som lider av konstant förstoppning.
1. Grönsaker
Grönsaker innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler samt fiber, vilket hjälper till att minska vikten. En tallrik färska grönsaker mättar snabbt magen. I detta fall kommer inga extra kalorier in i kroppen. På natten kan du äta selleri, kokta morötter och rödbetor. Du kan tillverka en sallad av kokta morötter och rödbetor, krydda den med låg fetthalt gräddfil eller citronsaft. Innan du lägger dig kan du också äta en protein omelett utan olja med tillsats av broccoli eller kokta bönor. Det mest traditionella alternativet är en sallad med färska tomater, gurkor och rucola, smaksatt med olivolja och citronsaft.