För att kroppen ska kunna hantera infektionen snabbare är det nödvändigt att äta ordentligt. Detta hjälper till att återfukta slemhinnorna i luftvägarna.
Vatten lakar ut gifter från kroppen, vilket också hjälper till att förbättra välbefinnandet. Förutom vanligt vatten är tranbär och andra fruktdrycker användbara.
Vid sjukdom är det bättre att inte äta för mycket, välj bara lättare måltider. Ät inte stekt, rökt och fet. Det finns livsmedel som rekommenderas för förkylningar. De kommer att diskuteras i artikeln.
10. Lax
Experter har funnit att D-vitamin kan skydda mot förkylning. Brittiska forskare från University of Queen Mary, bearbetade resultaten av 25 allvarliga studier, cirka 11 tusen volontärer deltog i dem.
De fann att komplettering med D-vitamin hjälper de som har brist på det. Då reduceras risken för att få SARS och influensa med två gånger, d.v.s. det fungerar nästan lika effektivt som vacciner.
På vintern har många invånare i Ryssland brist på vitamin D, eftersom det syntetiseras under påverkan av solljus. Men det kan också erhållas från produkter. Vitamin finns i fisk, nämligen i sardiner, lax och makrill.
Så att det inte kollapsar under tillagningen rekommenderas det att släcka det i en liten mängd vatten. Vid kokning eller stekning försvinner de flesta vitaminerna.
9. Brasilien nötter
Tillsammans med mat bör varje person få en liten mängd selen. Detta mineral förbättrar immunitet, bekämpar framgång inflammation och har en antiviral effekt. Han har också andra användbara egenskaper.
Det är lämpligt att äta naturliga produkter som inte har utsatts för värmebehandling. Selen finns i vissa typer av fisk (tonfisk, torsk), i solrosfrön, i ägg.
Men särskilt mycket av det i Brasilien nötter. Om du äter 30 g av dessa nötter kan du få en daglig dos av selen. Det främjar produktionen av cytokiner och de kan neutralisera influensavirus.
8. Nötkött
Vid förkylning bör riboflavin komma in i kroppen. Dess andra namn är B2. Den utför många funktioner. Inklusive ökar hastigheten på immunsystemets reaktion på olika infektioner, hjälper till att producera antikroppar som bekämpar mikroorganismer.
Det är rikligt med animaliska produkter, särskilt i kött och lever. Därför kommer en bit kött med förkylning inte att skada, förutsatt att den inte är fet, dvs. lamm och fläsk ska kasseras.
Dessutom är kött en proteinmat. Kroppen behöver det, för Det är ett byggnadsmaterial för immunitet.
Immunoglobuliner är antikroppar som är nödvändiga för att bekämpa virus och bakterier. Dessa är också speciella proteiner. Därför måste du i alla skeden av förkylningen äta proteinmat, och det här är kött, fisk, fjäderfä och skaldjur.
7. Sötpotatis
Sötpotatis är en av mästarna för vitamin C. Den har mycket betakaroten, som förvandlas till vitamin A. Dessa är starka antioxidanter.
Det ökar immuniteten och skyddar kroppen mot förkylning eller influensa. Från 100 g sötpotatis kan vi få 40% av den dagliga normen för vitamin C. Och det är nödvändigt för immunsystemet att kämpa mot virus- och bakterieinfektioner.
6. Blomkål
Brysselkål, blomkål och broccoli har mycket C-vitamin, som vi behöver för att bekämpa infektionen. De har också glutation. Denna antioxidant har en antiinflammatorisk, avgiftande effekt och hjälper till att upprätthålla immunceller.
Blomkål innehåller vitamin K. Den har antiinflammatoriska och bakteriedödande effekter i kombination med fettsyror.
5. Vitlök och lök
Lök och vitlök har inte antivirala effekter. Men detta betyder inte att de är värdelösa. 100 g vitlök innehåller 95% av det dagliga intaget av vitamin B6. Det är nödvändigt för produktion av T-celler, som är nödvändiga för att immunsystemet ska fungera bra.
Det finns mycket mangan i vitlök, det är viktigt för immunsystemets normala funktion. Det finns alliin i vitlök. Så snart du börjar tugga vitlök blir det allicin. Detta är ett naturligt antibiotikum som hämmar reproduktionen av skadliga bakterier, ökar kroppens resistens mot infektion.
Lök ökar också resistensen mot virus, har en bakteriedödande effekt. Det har mycket C-vitamin, när det gäller askorbinsyra, det är före apelsiner.
4. Ingefära
Detta är ett universellt botemedel mot förkylningar. Det ökar den totala immuniteten. Den består av cirka 400 föreningar. Ingefära hjälper vår kropp att eliminera toxiner. Det kan användas som en diaphoretic.
Användbart ingefära te. För att förbereda den behöver du 1 tsk. riven rot. Häll kokande vatten över det, insistera i en halvtimme, tillsätt honung eller socker i te och dricka. Täck dig själv med en filt och svett.
Men med en temperaturökning, särskilt om den har nått 38 grader, är det bättre att vägra te med ingefära.
3. Älskling
Det har antibakteriella egenskaper. Den innehåller mycket socker, innehåller syror, väteperoxid, vilket kan påverka patogena mikroorganismer.
Om sjukdomen är allvarlig, med komplikationer, kan honung inte ersätta medicinen, men den kan hantera en mild förkylning.
Detta är ett naturligt antiseptiskt medel. Men lägg inte den i varm mjölk, för med stark uppvärmning försvinner en del av vitaminerna.
2. Hönsbestånd
Vid förkylning, särskilt med influensa, försvinner din aptit ofta. Men det är omöjligt att vägra färsk kycklingbuljong, den är doftande och smakfull.
Kyckling innehåller cystin. Det är en kraftfull antioxidant som neutraliserar vissa gifter.
Den har också zink. Forskare har funnit att, tack vare honom, minskar varaktigheten för varje katarralsjukdom med 40%. Det finns mycket zink i kokt fisk, vetekli, kött, fjäderfä.
1. Citrusfrukter
De innehåller flyktiga, som har en bakteriedödande effekt. Vatten med citronsaft är ett bra febernedsättande medel.
Citrus har mycket C-vitamin, vilket är viktigt för immunsystemet. De blev "telefonkort" för C-vitamin också eftersom askorbinsyra är perfekt bevarad i citrusfrukter. Det skyddas av en tät skal och syrasaft.
I citrusfrukter finns det bioflavonoider, särskilt i den vita delen av skalet och skallet. De ökar matsmältningen av askorbinsyra, och katekiner ökar kroppens resistens mot virus och bakterier.