En hjärtattack är ett farligt tillstånd där det finns en kränkning av koronarcirkulationen och ett fokus på ischemisk nekros i hjärtmuskeln bildas. Ett bra förebyggande av hjärtattack är användningen av produkter som ingår i denna lista.
10. Äpplen och päron
Brittiska forskare kunde konstatera att det bästa förebyggandet av hjärtattacker och stroke är äpplen. Det räcker med att äta ett foster per dag för att minska risken för dödsfall av dessa sjukdomar efter 50 år. De är mycket effektivare än statiner, dvs. läkemedel för att sänka kolesterolet. Dessa läkemedel har biverkningar och kan leda till diabetes och myopati. Så om varje engelsman åt ett äpple om dagen skulle detta hjälpa till att förhindra 8,5 tusen dödsfall bland äldre i Storbritannien. Päron är inte mindre användbara. De har mycket fiber och C-vitamin, men saknar kolesterol och fett. Päron innehåller kalium, vilket är nödvändigt för god hjärtfunktion.
9. Kanel
Svenska forskare rekommenderar att du lägger kanel till olika rätter så ofta som möjligt. Det hjälper till att normalisera blodsockret och förhindrar också uppkomsten av hjärta- och kärlsjukdomar. Det förhindrar ansamling av kolesterol i kärlen.
8. Rött vin
Kardiolog William Macrea i Storbritannien råder sina patienter att dricka rött vin för att förhindra en hjärtattack. Om du dricker två glas av detta vin om dagen, minskar sannolikheten för en farlig sjukdom med 50%. Läkaren konstaterade att i Frankrike, mycket färre människor lider av hjärt-kärlsjukdom jämfört med England. Och detta trots att franska ofta äter feta rätter, röker mycket. Men vanan att dricka rött vin nästan från barndomen hjälper dem att förbli friska. Macrea är övertygad om att denna alkoholhaltiga dryck i moderation ökar nivån av "bra" kolesterol och hjälper till att expandera artärerna och förbättra blodflödet.
7. Havremjöl
Kanadensiska experter rekommenderar att äta havregryn regelbundet, vilket kan sänka kolesterolet och skydda mot hjärtattack och andra hjärtsjukdomar. Forskare från Kanada har visat att havrefiber sänker icke-HDL-kolesterol. Det finns betaglukaner i havre. Dessa är speciella fibrer som bromsar upp absorptionen av kolhydrater. Dessa data erhölls efter att ha analyserat 48 studier där cirka 4 tusen personer deltog. För att uppnå en positiv effekt måste du äta 3,5 g fiber med betaglukan, dvs. en liten platta med havregryn.
6. Avokado
Det främsta skälet till utvecklingen av hjärtattacker är åderförkalkning och relaterade sjukdomar. Paul Sanders och hans kollegor från University of Alabama i Birmingham (USA) kunde bevisa att uppkomsten av åderförkalkning beror på mängden kalium som en person konsumerar. Om det inte räcker, accelereras hastigheten för vaskulär härdning, dvs. sjukdomen inträffar snabbare. De som vill förhindra förekomst av åderförkalkning, och senare - en hjärtattack, bör äta mat rik på kalium, såsom avokado och bananer.
5. Gurkmeja
Kanadensiska forskare vid Peter Munch Cardiology Center har studerat effekterna av gurkmeja på möss. De fann att curcumin, som finns i detta krydda, minskar risken för hjärtattack och hjärtinfarkt. Forskare har bevisat att fibros inte observeras med skada på hjärtmuskeln under påverkan av gurkmeja. Fibros kallas uppkomsten av bindväv, som uppstår med skada på hjärtat. Det leder till störningar i denna kropps arbete, dess näring. Det är på grund av fibros som upprepade hjärtattacker inträffar. Forskare har inte bara valt detta krydda. I öst har de länge vetat att det förhindrar uppkomsten av ärr på grund av skärningar.
4. Spirulina
Dessa är blågröna mikroalger som innehåller viktiga aminosyror, fettsyror, mineraler och vitaminer, inklusive grupp B. Det hjälper till att minska kolesterolet. Rumänska forskare publicerade en översikt under 2016, där de rapporterade att tillskott gjorda av detta tång sänker det totala kolesterolet, särskilt "dåligt" kolesterol, dvs. lipoprotein med låg densitet (LDL). De bekräftade studier som gjordes av forskare från Grekland 2013. Därefter ombads försökspersonerna att dricka 1 g alger per dag. Det visade sig att deltagarna i experimentet efter 3 månader minskade kolesterolet.
3. Olivolja
För att skydda mot en hjärtattack måste du äta mat som innehåller mycket omättat fett. Så säger kanadensiska forskare. Dessa produkter inkluderar den välkända olivoljan. När en person har konsumerat denna produkt ökar mängden blodplasmaprotein som kallas apolipoprotein A-IV i blodet. Hjärtaprotein beror på detta protein. Ju större mängd detta protein är, desto mindre troligt är förekomsten av hjärtsjukdom.
2. Tranbär
Läkare råder alla som riskerar att använda tranbär regelbundet. Det har många flavonoider med antioxidanteffekter. För att förhindra hjärtattacker, stroke, kranskärlssjukdom måste du ständigt inkludera dessa bär i din meny. Studier har visat att det minskar kolesterol, det förhindrar bildandet av plack i kärlen.
1. Fet fisk
Om du regelbundet konsumerar omega-3-fettsyror, som är rika på fisk, förbättrar det minne, mental aktivitet, syn, minskar sannolikheten för att utveckla hjärtsjukdomar. Nyligen genomförda studier från forskare från Harvard University har visat att det räcker att äta bara två portioner fisk två gånger i veckan för att minska sannolikheten för en stroke och hjärtattack med 50%. Den gynnsamma effekten blir särskilt märkbar om fisk ersätts med ohälsosam mat, till exempel fet kötträtter. Brittiska forskare rekommenderar att man äter 30 g fisk per dag, vilket hjälper till att minska utvecklingen av en hjärtattack med två gånger. Det faktum att fisken är användbar diskuterades redan på 70-talet av förra seklet, då forskare uppmärksammade det faktum att det i Japan och Grönland finns mycket färre kärnor, jämfört med befolkningen i andra länder. Den bästa källan till omega-3-fetter är fisk som makrill, tonfisk, sill, lax, sardiner, öring, torsk, hälleflundra etc. Kokt eller bakad fisk, eller ångad, men inte stekt, är mycket mer användbar.