Avsked är alltid smärtsamt och svårt för representanter för kön och ålder. Och om ni har varit tillsammans en ganska lång tid, börjar allt passerat hand i hand att omge och krossa, krossa, krossa!
Det är inte lätt att bli avskräckt i en sådan situation. Också den "omtänksamma" miljön taldychit: "hur många fler kommer att vara", "så glöm det här (detta)". Folk förstår inte att det sista du vill tänka på är hur många fler som kommer att vara annorlunda. När allt kommer omkring, faktiskt har du redan planerat att ansluta livet med just denna person, och du behöver inte "många" alls.
Att förlita sig på råd och pseudostöd från människor är värdelöst. Du måste överleva smärtan själv genom att använda de mest prisvärda livhackarna som vi kommer att prata om.
10. Förstå vad som hände
Med detta är det värt att starta en väg ut ur varje relation. Innan du ”försvinner” bör du noga tänka på situationen, analysera vad som ledde till det, var den andra personen har skylden och var du har trasslat. I framtiden kommer detta att undvika skador och neuros, och, viktigast av allt, fokusera på problem och i nya relationer. Varje person i vårt liv har skickats till oss för att förändra oss, få oss att lära oss en lektion och bli bättre. Det är vad du gör. Och glöm inte att släppa känslor: gå överät - få glass eller pizza, vill gråta - snälla i sin helhet, vill vara ensam - ner med alla prylar. Och sitta i "kokongen" exakt så länge det tar att så småningom fladdra ut ur den uppdaterade och lugna "fjärilen".
9. Gör vad du älskar
Som de säger, att vara upptagen är världens bästa medicin. Detta är meningsfullt, eftersom en person för en intressant och kreativ aktivitet inte har tid att hängas upp på sitt problem och under en lång, lång tid att utskjuta plåga frågor. När du har slutfört föregående stycke, försök att inte mentalt återgå till det förflutna och problem. Du har ledig tid och resurser (energi, kanske extra pengar), som hjälper dig att fördjupa dig i en hobby. Många finner tröst i litteratur massa-fiktion inom psykologi, andra med lätt sorg börjar göra mästerverk (sånger, dikter, målningar) och ännu andra kanaliserar irriterande energi till idrott, där de kan uppnå betydande resultat.
8. Bränn broar
Förmodligen bör denna artikel utföras omedelbart efter den första. Efter att ha insett och övervägt orsakerna till uppdelningen måste du välja att släppa det förflutna. Och detta innebär att inga psykologiska "förankringar" i ditt liv ska vara kvar. Att lämna, så att lämna. Om initiativtagaren till uppdelningen inte är du och fortfarande känner hopp, vet du att även sönderrivna foton eller raderade profiler på det sociala nätverket inte kommer att hindra en person från att göra fred. Och även om det inte finns några ledtrådar i horisonten, försök att ta bort några påminnelser om det förflutna: korrespondens, gemensamma fotografier, gåvor, leksaker, etc. Det är inte nödvändigt att skapa en "offer eld", det är viktigt att dessa saker inte får tag i dig tillfälligt.
7. Älska dig själv på riktigt
Detta måste göras oavsett om du skiljer dig eller har en partner. Det handlar inte om stolthet och stolthet, säger de, "var annars kommer han att möta sådana (sådana)". Att älska dig själv betyder att acceptera dina brister, att börja utrota dem och förstå att även som du är förtjänar du uppmärksamhet och mänsklig värme. Det finns alltid människor som delar dina åsikter, känslor och känslor. Sporr inte universum på jakt efter sådana människor. Som de säger skickar ödet oss lärare enligt vårt medvetande. Och om människor som skadades, förolämpats eller lämnats skickades till dig, var det ditt medvetande som skapade behovet av dem. Och det här är djupa psykologiska problem.
Självkärlek är en önskan att arbeta på sig själv, förmågan att känna igen sina styrkor och svagheter, aktivt arbete med brister och uppväxt av moraliska egenskaper.
6. Vänner stöder
Här talar vi inte om att "hänga" i telefonen hela dagen, åka till parkerna med alla vänner från det sociala nätverket bara för att "döda tid" och höja självkänsla från motsatt kön. Många människor börjar gå till ytterligheter - de tar på sig de bästa (ibland omoraliska) kläderna, uppvisar onaturligt självförtroende beteende och de använder vänner som en ursäkt för att ”ramma in sig själva”. Allt detta kommer inte att ge dig önskad lättnad, utan bara fördjupa neuros. Att stödja vänner innebär att lyssna utan att behöva få feedback. Den verkliga vänens verksamhet är att lyssna och höra, acceptera dig som du är. Om en vän är en bra logiker och analytiker, eller kanske en psykolog, kommer han att hjälpa till att lägga situationen på hyllorna, analysera handlingarna hos dig och din tidigare partner och bidra till bildandet av hälsosamma slutsatser. Kvinnor är ofta inte kapabla till detta - de "ekar" helt sin frustrerade flickvän och bidrar inte till logiskt tänkande. Därför är det bättre för en kvinna att helt enkelt gråta och prata för att lindra spänningen, inte mer.
5. Skynda dig inte för att starta en ny relation
Ordspråket ”kil vid kil av kil” skapades inte av våra förfäder så att den ”övergivna” ungdomen skulle gå in på äventyr och försöka bli av med sin neuros med hjälp av en ny partner. Men det händer ofta på det sättet - för att blockera smärta försöker människor "kasta ut" i nya relationer. Gilla känslor kommer att ersätta negativa, du kan leva vidare. Inget sådant händer - nya intryck överlappar bara gamla skador som kommer att bryta igenom förr eller senare och se till att överföras till nya relationer. Det är bara nödvändigt att starta en ny romantik när allt är klart analyserat och hjärtat släpper helt. För vissa människor realiseras en sådan möjlighet först efter år. Men var inte rädd för långvarig ensamhet - trots allt är detta ett tillfälle att arbeta på dig själv för att sedan verkligen göra en själsfrände.
4. Ta hand om dig själv
Och vi kommer inte att prata om neurotisk shopping eller önskan att dekorera. Det sistnämnda antyder att du medvetet försöker ingå en ny relation utan att överleva de gamla. Och detta hotar skador och depression. När du arbetar med dig själv ska du vara uppmärksam på din hobby, din karriär (om det är viktigt), ditt favoritbjudande. Det är mycket viktigt att hålla kroppen i form, eftersom en frisk person har mer friska tankar. Var noga med att vara uppmärksam på självutveckling - leta efter en lösning på dina problem i böcker eller hälsosamma träningar som finns tillgängliga på Internet, lyssna på läskunniga. Naturligtvis kan byte av garderob eller utseende tillfälligt lyfta ditt humör och få dig att känna dig mer säker, men detta är bara ett av de mindre sätten att verkligen ta hand om dig själv.
3. Alkohol hjälper inte
Ingenting som drabbar hjärnan hjälper till att bli av med neuros och smärta. Om du vill göra friska slutsatser och gå vidare, måste hjärnan arbeta aktivt! Analys och logik bör inkluderas, eftersom kritiskt tänkande är avgörande för att förstå orsakerna till separation och bli av med trauma. Alla gift (och alkohol är ett läkemedel som bevisats av medicin) förgiftar hjärnan och nervcellerna, fördjupar dig i ett tillstånd av slapp och dum grönsak. På morgonen vaknar du upp med en baksmälla och samma intensiva smärta som igår. Men du kan spendera tid på introspektion och bli av med denna smärta. Dessutom, "tack vare" alkoholhaltiga drycker, människor gör en hel del dumma saker efter att ha brutit upp - spontan sex, samtal till exes, berusade neurotiska slagsmål, orimliga inköp, etc.
2. Ändra inställningen
Ja, infödda väggar kan fortfarande påminna dig om tidigare möten. Ibland ”krossar” staden igenkännliga platser och institutioner där man en gång kände sig bra. Under rehabiliteringsperioden är det lämpligt att ändra situationen - att lämna tänka på en annan plats, besöka avlägsna släktingar. Hemma rekommenderas det också att göra en liten omarrangemang, eller kanske till och med en ansiktslyftning. Utvisa "aura" av minnen med alla tillgängliga metoder.
För många kan fixeringspunkten vara en intim fråga. Till exempel måste du sova i samma säng där du tills nyligen älskade dig och somnade med en älskad. Omarrangemang hjälper mycket, liksom köpet av nya sängkläder.
1. Gå ut på en miniresa
Genom att fortsätta föregående stycke kan en förändring av landskap förvandlas till en lång planerad resa och en välkommen semester. För det första kommer det att tillåta dig att öka avståndet med din tidigare partner, och därför kommer det medvetet att rädda dig från desperata samtal, ankomster osv. För det andra kommer miljön att förändras helt - det kommer inte att finnas de psykologiska ankare som drar dig till tankar om det förflutna. För det tredje kommer nya känslor att dyka upp som hjälper dig att ladda ditt liv med positiv energi och distrahera dig.
I själva verket är avskiljning inget annat än ett annat trauma ur psykologins synvinkel. Med en korrekt analys av situationen och dess förståelse kommer smärtan att börja avta. Det är mycket viktigt att inte låta dig fixa det förflutna, inte leva efter det, utan att börja förverkliga dina personliga planer och drömmar med gradvisa långsamma steg, vilket säkert kommer att leda dig närmare din riktiga själsfrände.